USA TODAY High School Sports има седмична рубрика за процеса на набиране. Тук не става въпрос за това къде са насочени само най-добрите петзвездни спортисти, а по-скоро ръководство за процеса и клопките за студентите спортисти в цялата страна от Playced.com. Статията от тази седмица е написана от Рос Хоули, президент на компанията. Playced.com идентифицира подходящи колежи за потенциални новобранци и предоставя онлайн опит за планиране на колеж „направи си сам“ за студенти спортисти от всички нива и възрасти.

диета

Толкова много става за да бъдеш най-добрият спортист, който можеш да бъдеш. От часовете на упражняване на умения до постоянното стремеж да ставате по-големи, по-силни и по-бързи, да бъдете горд спортист е просто начин на живот. Направете крачка назад бързо, за да помислите какво точно правите, за да станете велики. Всички жертви. Всички усилия. Цялата кръв, пот и сълзи. Сега се запитайте, диетата ви част ли е от това уравнение? По-добре да бъде.

Тази седмица имах удоволствието да разговарям с национално известния специалист по хранене и регистриран диетолог Глен Тобиас. С магистърска степен по клинично хранене и 21-годишен опит, г-н Тобиас работи с екипи и лица, вариращи от професионални спортисти до ученици в началното училище. Съвсем наскоро той работи като екипен диетолог на New York Jets и като диетолог на Manhattan Sports Medicine в Ню Йорк.

Ето неговото поемане на ролята на диетата и храненето в живота на спортиста.

В: Каква роля играе правилното хранене в представянето на спортиста?

О: Не можете да се състезавате с кола, без да вкарате състезателен бензин в резервоара! По отношение на ролята, която играе храненето, това наистина зависи от това колко добре атлетът иска да се представи. Състезателят не трябва да очаква оптимални физически постижения с нещо по-малко от оптимално гориво или хранене. Много просто, енергията, която влагате в тялото си, ще бъде енергията, която извличате от тялото си. Всяко хранително решение, което вземете, добро или лошо, ще повлияе на начина, по който се представяте.

В: Как правилното хранене може да повлияе на ежедневието на спортиста, извън техния спорт?

О: Поддържането на кръвната захар стабилна през целия ден е нещо, по което редовно работя с клиентите си, защото това е огромен фактор за качественото производство на енергия. С подходяща диета тези спортисти могат да очакват по-добри резултати от тестовете, повече бдителност и по-добро общо настроение. Без съмнение ще можете да изпълнявате всяка задача с по-голяма енергия и ефективност, когато вземате здравословни решения. Слушайте, да си спортист изисква много енергия, не само на терена. Ако искате да постигнете най-добрите си резултати във всички аспекти на живота, храненето е от ключово значение.

Въпрос: На каква възраст трябва да съчетава правилния хранителен режим младият спортист в техния режим на тренировка?

О: Когато станат спортисти! Или по-конкретно, когато започнат да ядат! Няма да извадите много от тялото си, като го зареждате с Twinkies. Човешкото тяло е способно на удивителни неща. Колкото по-бързо осъзнаете това, толкова по-добър живот ще живеете.

Въпрос: Кои са някои диетични принципи, по които един спортист да живее?

О: Трябва да се научите да правите по-добър „лош“ избор на храна. Реалността е, че няма такова нещо като „лоша” храна. Изборът, който правим, когато се храним, просто трябва да стане по-добър. Винаги има по-добър избор, но само защото искате да ядете пица или сладолед, това не ви влошава. Не мислете за себе си като за лошо, когато ядете такива неща. Просто се научете да правите по-добър избор. Може би да имате един резен вместо два! Принципът, по който трябва да живеят тези спортисти, трябва да бъде да направят този по-добър избор.

В: Какво бихте казали на спортист от гимназията, който не приема диетата си сериозно?

О: Нищо. Това означава, че спортистът не приема своя спорт толкова сериозно, колкото си мисли, че го прави. Моята работа като специалист по диетология при спортни постижения е да се съсредоточа върху „енергията вътре“, а не върху „енергията навън“, а треньорът „енергията навън“ може да извлече от вас само това, което „енергията в“ треньора ви влага. Винаги има някой, който е малко по-добър от теб. Моята работа е да се уверя, че побеждавате всички, които са с еднакви и малко по-добри умения от вас, защото ще можете да ги надживеете. Правилното хранене и диета създават това разделяне и са абсолютно конкурентно предимство. Игрите не се печелят през 1-во тримесечие, когато всички се представят с пиковата си енергия. Игрите се решават в 4-та четвърт от спортистите, които все още се чувстват като в първата си четвърт.