Като потребител на компютър, повечето от вас носят тежест на работата, която изисква да бъдете залепени за дълги 7 до 8 часа с бюрото, което естествено ви води до заседнал начин на живот. Следобедният кофеин може да ви засили за известно време, но защо не помислите за храни, за да останете активни в офиса през целия ден. Може да сте чували поговорката „вие сте това, което ядете“ поне веднъж в живота си. И когато го помислите, ще разберете, че е истина. Храната, която сте решили да поставите в стомаха си, влияе не само върху теглото и здравето, но и върху ефективността ви в работата.

Хранителните ви навици със сигурност влияят на енергийното ви ниво и влияят на производителността ви в работата. Е, какво ще кажете за идеята да включите здравословни храни, за да останете активни и енергични в офиса. Разбира се, цялата здравословна храна е за енергия. Въпреки това има някои, които стимулират енергията и метаболизма храни, които са хранителни мощности.

В тази бележка ето списъкът на храни, за да останете активни на работното си място че трябва да се опитате да включите във всекидневния си хранителен план.

Храни, които ви поддържат активни и енергични в офиса

храни

1. Тъмен шоколад

Въпреки че се състои предимно от наситени мазнини и захар, но ако се консумира умерено, той може да направи чудеса за тялото ви. Ползите за черния шоколад за здравето са по-големи от разходите за здравето. Той е пълен с антиоксиданти, които понижават кръвното налягане и помагат да останете млади и активни. И най-хубавото е, че е бърза, здравословна закуска, за да заситите желанието си за захар, когато сте в офиса.

2. Мунк на ядки

Проучванията показват, че яденето на ядки помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Ядките са здравословна и бърза закуска, която можете да похапвате през огромно работно време. Бадемът и орехът съдържат основни хранителни вещества, които от своя страна ви осигуряват дълготрайна енергия. Яденето на 7-8 бадема на закуска ви държи сити и енергизирани за по-продължителен период. Няколко проучвания показват, че ако се ползват умерено, ядките помагат и при отслабване. Яденето на една унция ядки като орехи, бадеми, лешници и фъстъци също може да намали риска от сърдечни заболявания.

3. Плодове

Всички плодове са богати на антиоксиданти, фибри и витамини. Ползите за здравето от плодовете доказват, че това е нещо повече от сладък и вкусен плод. Това, което ги прави интересни, е, че са с ниско съдържание на калории. Следователно, се оказва чудесна закуска между храненията, която не добавя сантиметри към талията и започва деня ви, като ви кара да се чувствате активни през целия ден. ->

4. Протеинови блокчета

Чувствате се уморени и сънливи? Не можете да намерите здравословни възможности за хранене? Не се стресирайте, вземете протеинова лента! Протеинът е важен микроелемент, който поддържа няколко вътрешни структури на тялото. Готвенето може да бъде наистина трудно в моменти, когато винаги сте в движение. Протеиновата лента е алтернатива на тези високо протеинови храни, които на практика не можете да носите със себе си винаги.

Това е един от най-добрите начини за ограничаване на сънливостта по време на работното време, който не само засища жаждата ви за захар, но и няма да намали нивото на енергията ви.

5. Цитрусови плодове - Най-добрата храна за поддържане на активност

Това, което прави цитрусовите плодове страхотни, е способността им да подобряват енергията и вниманието ви само от аромата им. Те са пълни с повишаващ имунитета витамин С и съдържат впечатляващ списък и с други основни хранителни вещества. Цитрусовите плодове са отличен източник на фибри, които не само следят теглото, но и осигуряват енергия в същото време.

Яденето на цели плодове или консумирането на сокове от цитрусови плодове ви дава незабавна енергия. Също така, той съдържа естествена захар, която повишава нивата на енергия и повишава настроението ви. ->

6. Пълнозърнест хляб

Простото преминаване от бял към пълнозърнест хляб може да ви донесе толкова много ползи за здравето, за които никога не сте се сетили! Пълнозърнестият хляб е известен със своето богато съдържание на фибри, което подпомага храносмилането и може да ви помогне да отслабнете или да поддържате тегло. Тъй като високото съдържание на фибри ви кара да се чувствате сити за по-дълго, по този начин в крайна сметка ядете по-малко. Следователно по-малки шансове за затлъстяване за работещите лица.

7. Плодове киви

Докато седите по цял ден, вие жадувате за нещо интересно за ядене, нали? Какво по-вкусно може да бъде, отколкото да закусите смути с киви или салата от киви в обяда си, за да се отървете от това сънливо усещане. Кивито е пълно с витамин С, витамин К, антиоксиданти и добър източник на фибри. Той не само ви поддържа активни, но и намалява стреса, причинен от натрупването на токсини и стимуланти в тялото.

8. Кисело мляко

Киселото мляко е богато на калций, протеини, витамини и сложни въглехидрати. Лесно се смила и повишава имунитета; определено един от добрите начини да поддържате нивата на енергия високи. Пригответе го за закуска или лека закуска по време на часовете за почивка, просто добавете малко плодове и ядки към обикновеното или гръцко кисело мляко за енергиен тласък, който ви издържа през целия ден.

9. Зелен чай, за да останете активни и млади

Ползите за здравето на зеления чай далеч надхвърлят освежаването. Съдържа антиоксиданти, които помагат да ни поддържат млади и осигуряват защита срещу замърсяване. Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето. По този начин получавате енергичен удар, без да поглъщате много кофеин. И знаете ли какъв е бонусът? Ако се консумира в определено количество, помага и при отслабване. ->

10. Яйца

Качествената диета винаги е била свързана с добро здраве и способност да останете активни. А скромните яйца са богати на протеини суперхрани, които осигуряват на вашия ден хранителен тласък. Ако консумирате яйца на закуска, те карат тялото ви да отделя бавно енергия през целия ден, което в крайна сметка ви пречи да бъдете мързеливи. Яйцата са заредени с хранителни вещества, което ги прави непобедим избор за всеки ден.

Винаги трябва да търсим начини да се храним здравословно, в края на краищата не е ракетна наука да поддържаме форма, нали? Ако се опитвате да се храните здравословно за активен начин на живот, опитайте да добавите гореспоменатите храни, за да останете активни във вашата диета и да намерите креативни начини да ги добавите. Освен ако не експериментирате с диета, няма да знаете какво работи най-добре за вас. Какви други суперхрани ядете, за да сте във форма и активни?