Според Световната здравна организация затлъстяването в световен мащаб се е утроило почти през 1975 г. През 2016 г. около 2 милиарда души на възраст над 18 години са с наднормено тегло. Изненадващо, 650 милиона от тях са били със затлъстяване. Затлъстяването убива повече хора всяка година, отколкото с поднормено тегло. Добрата новина е, че може да се предотврати. Правилният хранителен режим и изработен план наистина могат да ви трансформират. Последното допълнение в света на плановете за отслабване и диета е The Диета с варени яйца. Тази диета е подкрепена дори от много известни личности по света. Това е доказана диетична система за постигане на целите ви за отслабване. Това включва допълване на вашите ястия със силата на яйцата, за да запълни хранителните празнини.

варени

Какво представлява диетата с варени яйца?

Диетата с варени яйца е много проста диета, която включва най-вече консумацията на твърдо сварени яйца. Експертите в здравеопазването препоръчват да се ядат 3-5 варени яйца дневно. Яйцата са богат източник на протеини. Интересното е, че всяко яйце съдържа около 7 g протеини. Те също са с ниско съдържание на калории. Обикновено диетата с яйца включва ежедневна порция много плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, освен варени яйца. Рибата, пилето, сиренето и ядките също са неразделна част от диетата с варени яйца.

План за яйце диета

Диетата с яйца може да направи чудеса за вашето тяло и душа. Високото хранително съдържание в яйцата ви подхранва, а липсата на калории и ненужни въглехидрати поддържат теглото ви под контрол. Важно е стриктно да спазвате диетичен план, за да извлечете максимални ползи. По-долу е типичен хранителен план за яйца.

● Закуска

Несъмнено закуската е най-важното хранене за деня. Когато се събудите, тялото ви гладува и здравословната закуска може да започне деня ви.

Неща, които да включите:

2 варени яйца, една порция плодове (диня, портокал, грозде, ябълка и др.), Маслен препечен хляб, 1 чаша вода.

● Обяд

Обядът ви трябва да ви даде подходяща доза въглехидрати и протеини. Въглехидратите помагат за поддържане на енергийните нива през целия ден.

Неща, които да включите:

Постен протеин (риба, пилешки гърди и др.), Купа зеленчуци, тортила, кисело мляко, 1 чаша вода

● Закуски

Вечерното време е много важно, тъй като сте склонни да вземете нездравословни закуски. Хранителна закуска тук може да подготви сцената за лека и чиста вечеря по-късно.

Неща, които да включите:

2 варени яйца, пресен плодов сок, малко сирене, зеленчукова салата, 1 чаша вода

● Вечеря

Хората са склонни да преяждат на масата за вечеря. Последното хранене за деня трябва да бъде правилно балансирано, тъй като всеки експеримент тук може да доведе до нарушен сън.

Неща, които да включите:

3-4 унции чист протеин (пуйка, риба тон, зеленчуци фахита и др.), Чаша горещо мляко и 1 чаша вода точно преди да ударите леглото.

Странични ефекти от диета с варено яйце

Тази невероятна диета съдържа много ползи за здравето, но има и някои недостатъци. Хората на диета с варени яйца се оплакват от липса на енергия. Това се случва, тъй като те са на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Те също могат да страдат от проблеми с храносмилането в началото, тъй като излишъкът от протеини може да бъде доста труден за усвояване. Страничните ефекти не са много и се появяват рядко. The резултати от яйце диета са показали успешно голяма трансформация при хората за възможно най-кратко време.

Долната линия на диетата с варени яйца

Като цяло Отзиви за диета с варени яйца са положителни и обнадеждаващи. Тази диета обаче трябва да бъде добре закръглена, когато става въпрос за привеждане на хранителна стойност в чинията ви. Трябва да добавите постни протеини, здравословни въглехидрати, много зеленчуци и някои невероятни плодове заедно с вкусни яйца, за да завършите диетичните си цели.