„Диетата с изгаряне на мазнини“ е лесна за следване хранителна програма и много ефективна! Помага ни да изгаряме 5 кг (до 11 паунда) мазнини за един месец и в същото време да се борим с проблема със задържането на вода!

Изгаряне на мазнини - седмично меню

Понеделник

Закуска
1 чаша кафе, една филия пълнозърнест хляб, 1 ч. Л. Масло, 1 ч. Л. Мед или сладко

Обяд
120 грама телешки стек на скара, 1 чаша варен ориз, зелена салата.

Следобед
1 плод

Вечер
Салата с домат, краставица, лук, маслини, бяло сирене и една филия пълнозърнест хляб

Вторник

Закуска

пълнозърнести зърнени или овесени ядки, 1 чаша мляко 1,5% масленост

Обяд
200 грама бяла риба, зелена салата.

Следобед
1 зърнен блок

Вечер
Салата Цезар

мазнини
диета за изгаряне на мазнини

Сряда

Закуска

1 чаша пресен плодов сок и 1 препечен хляб с парче сирене (с ниско съдържание на мазнини) и парче пуйка

Обяд
1-2 средни домата, пълни с ориз във фурната, 1 малко парче бяло сирене, една филия пълнозърнест хляб.

Следобед
1 кисело мляко 0-2% мазнини

Вечер
Плодова салата с кисело мляко

Четвъртък

Закуска
1 чаша кафе, една филия пълнозърнест хляб, 1 ч. Л. Масло, 1 ч. Л. Мед или сладко

Обяд
Спагети с доматен сос и салата

Следобед
1 зърнен блок

Вечер
Бъркани яйца с 2 белтъка, една филия пълнозърнест хляб, 1 парче (30 гр.) Сирене (кашкавал или нискомаслено сирене), 2 купи салати.

Петък

Закуска
Една купа пълнозърнести зърнени или овесени ядки, 1 чаша мляко

Обяд
120 грама пилешки гърди на скара, 1/3 чаша варен ориз, 1 салата.

Следобед
1 кок

Вечер
1½ чаша зелен фасул или грах и окра, приготвени с 1 супена лъжица зехтин на порция, 30 грама нискомаслено сирене, една филия пълнозърнест хляб.

Събота

Закуска

1 чаша кафе, една филия пълнозърнест хляб, 1 ч. Л. Масло, 1 ч. Л. Мед или сладко

Обяд
Салата със сезонни зеленчуци, една филия сирене с ниско съдържание на мазнини, парче пуйка, 1 супена лъжица сос от лека майонеза и кетчуп

Следобед
1 зърнен блок

Вечер
Пица със салата (1-2 малки филийки пица, една купа за салата).

Неделя

Закуска
Една купа пълнозърнести житни или овесени ядки, 1 чаша мляко 1,5% масленост

Обяд
120 грама сьомга на скара, 1 купа салата.

Следобед
Два крекера с 30 грама извара

Вечер
2 бургера средно на скара + 1 купа салата със сурови или задушени зеленчуци и 1 супена лъжица зехтин + една филия пълнозърнест хляб или 1/2 чаша ориз или един варен картоф.

Преди да започнете нова диета и/или програма за упражнения, моля консултирайте се с Вашия лекар