Отделете пет минути от деня си, за да вдишвате дълго и ще отслабнете.

диета

Поне това твърди Ryosuke Miki, разработчикът на диетата с дълъг дъх, която поглъща Япония. Но можете ли наистина да свалите килограми само от концентрацията върху дихателната техника?

Японският актьор Мики каза, че е разработил диета за дълго дишане, след като е забелязал, че дългите вдишвания са му помогнали да свали 28 килограма за 50 дни, според Тофугу. Създателят на Long Breath Diet обяснява как да използва системата в 6-минутно видео на японски.

Тофугу преведе видеото и има два начина за методите на диетата с дълго дишане:

Затегнете дупето, поставете единия крак пред тялото, като поставите по-голямата част от тежестта си на задния крак. След това вдишайте за три секунди, вдигайки ръцете си във въздуха. Докато издишвате, използвайте цялото си тяло, за да изтласкате въздуха от дробовете си, като извадите по-голямата част от него през първата част (също не забравяйте да издадете шума, който е във видеото). Издишването ви трябва да продължи седем секунди. Трудната част продължава да се натиска, когато всъщност нямате въздух за издишване. Направете това шест пъти. Трябва да отнеме около една минута.

Затегнете задните си бузи и застанете изправени нагоре. Поставете едната ръка на долната част на корема и едната на долната част на гърба, за да държите гърба изправен. Вдишайте за три секунди, докато засмуквате средата си. Издишайте за седем секунди, докато всмуквате още повече стомаха си.

Но дали диетата с дълъг дъх наистина работи? Някои експерти са скептични, че можете да свалите килограми само от дълги вдишвания.

Сред тези експерти е Ричард Годфри, главен физиолог в Британския олимпийски медицински център. Той каза пред Daily Mail, че фокусирането върху дишането не е достатъчно, за да хвърли килограми.

„Тренировката със средна до висока интензивност - като гребане, бързо ходене или бягане - за дълъг период е единственият начин за изгаряне на мазнини и повишаване на метаболизма“, каза той пред таблоида. „Дълбокото дишане и нежните упражнения за пет минути на ден няма да изгорят достатъчно калории, за да трансформират формата на тялото.“

Професор по метаболитна физиология каза, че не само диетата с дълго дишане е неефективна, но всъщност може да бъде вредна.

„Прекалено дълбокото вдишване и издишване може да наруши баланса между въглероден диоксид и кислород в тялото, необходим за неутрализиране на кръвта. Това може да доведе до замаяност и дори да направи някой да припадне “, каза Иън Макдоналд от Училището по биомедицински науки в Дербишир, Англия, пред Daily Mail.

Макдоналд каза, че всички резултати от диетата с дълъг дъх ще бъдат незначителни.

„Свиването на мускулите, причинено от упражнения, мобилизира мастните запаси. Но само енергичният аеробен спорт предизвиква достатъчно енергия, за да превърне мазнините в гориво. Само дълбокото дишане ще изгори мазнините в най-добрия случай с два процента “, каза професорът.

Реклама, публикувана в Тофугу, включваща диета с дълъг дъх, рекламира техниката като „медицински пробив“ и предоставя гаранция за връщане на парите.

Неназован служител в Тофугу твърди, че диетата е била успешна.

„Все още не мога да повярвам на загубеното тегло!“ рекламата гласи. „Сега мога да работя ризите си със среден клас и да нося корема си с гордост. Благодаря ви диета с дълъг дъх! ”