Вашата диета е изключително важна за здравето на косата ви. Ако се чудите защо трябва да е така, ето някои от науките зад тях.

Вашите космени

Анабел Кингсли

Защо диетата е важна, когато става въпрос за растежа на косата?

Вашите космени клетки са вторите най-бързо растящи клетки в тялото ви (на второ място след чревните клетки). За да добавите към това, имате около 120 000 косми по скалпа, всички от които се нуждаят от храна, за да растат. Но тъй като косата не е жизненоважен орган или тъкан, тялото ви никога няма да даде приоритет на хранителните си нужди. Така че, поради разходния характер на косата, хранителният дисбаланс често се появява първо под формата на косопад.

И двата недостатъка, както и излишъците от някои неща във вашата диета могат да доведат до загуба на коса. Например в нашите клиники в Лондон и Ню Йорк често наблюдаваме косопад, причинен от дефицит на желязо и феритин (съхранявано желязо). Виждали сме също така косопад в резултат на претоварване с витамин А (намира се в мазна риба, черен дроб, сирене и т.н.).

От какво се състои диетата, здравословна за косата?

Това, което много хора са били накарани да вярват, че „здравословна диета“ често не включва всички елементи, необходими за оптималния растеж на косата и здравето на косата. Те включват диети, които се състоят предимно от плодове, зеленчуци и салати, само с минимални количества протеини и калории; или, от другата страна на спектъра, диети с високо съдържание на протеини и мазнини, с малко или никакви въглехидрати. Вашите космени клетки, както и клетките в тялото ви, се нуждаят от баланс на протеини, сложни въглехидрати, желязо, витамини и минерали, за да функционират най-добре.

За закуска и обяд предлагаме да включите поне част от протеини с размер на длан (риба, пилешко месо, постно месо, яйца, киноа, ядки, варива) с част от сложни въглехидрати (пълнозърнест тост, картофи върху кожата, овес, ечемик, кафяв ориз, тестени изделия).

Хранителни задължителни за косата ви

Съществуват редица „ежедневни задължителни действия“, които ще увеличат максимално потенциала на косата ви да расте здравословно и да изглежда красива. (Моля, обърнете внимание, препоръчваме Ви винаги да говорите с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.)