Диабетна диета: Плодовете са с високо съдържание на естествена захар. Диабетиците трябва да ядат храни, които не влияят негативно на кръвната захар. Здравословно ли е диабетиците да ядат ананас? Нека разберем.

ядат

Диабетна диета: Диабетиците трябва да ядат плодове умерено

Акценти

  • Ананасът може да помогне при отслабване
  • Яденето на ананас може да помогне за засилване на храносмилането
  • Сокът от ананас може да се използва като средство за кашлица

Диабетът е хронично състояние, което изисква постоянно управление. Здравословното хранене и начин на живот играят важна роля в контрола на кръвната захар. Диетата за диабет трябва да включва храни, които не влияят отрицателно на нивата на кръвната захар и да помагат за естествения им контрол. Плодовете са изключително здрави. Препоръчва се ежедневно да се изхранват плодове, за да се получават различни хранителни вещества. Но плодовете съдържат естествена захар. Така че, на диабетиците се препоръчва да ядат плодове умерено. Въпреки че някои плодове са здравословни за диабетици, докато се препоръчва да се избягват някои. Ананасът е сладък плод, натоварен с множество ползи за здравето. Безопасно ли е за диабетици да ядат ананас? Нека разберем.

Диабетна диета: Здравословно ли е диабетиците да ядат ананас?

Ананасът е зареден с хранителни вещества. Той съдържа ензими, известни като бромелаин, които могат да помогнат за засилване на храносмилането. Ананасът също може да помогне за повишаване на имунитета и потискане на възпалението. Също така съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес.

Ананасът може да предложи невероятни ползи за здравето, но не е добър избор за диабетици. Ананасът е плод със средно ГИ. Храните с нисък GI (гликемичен индекс) се считат за най-добри за диабетици. Въглехидратите също могат да допринесат за високите нива на кръвната захар. Повечето диабетици преброяват броя на въглехидратите, които консумират на хранене, за да избегнат големи колебания в кръвната захар. Въпреки това, ананасът съдържа малко количество въглехидрати.

Ананасът съдържа витамин С, който може да помогне за повишаване на имунитета
Снимка: iStock

Павитра Н Радж, главен диетолог в болница Колумбия Азия, обяснява: "Ананасът е електроцентрала на храненето. Той е зареден с витамин С, витамин В12 (тиамин), желязо, антиоксиданти, биофлавоноиди, противовъзпалителни свойства и е богат на магнезий и калий Той също така съдържа ензим бромелаин, който подпомага храносмилането и действа като диуретик. Ананасът е богат на фибри, които могат да ви поддържат сити за по-дълго време и да забавят усвояването на захарта, но средният GI резултат го прави не толкова добър за нивата на кръвната захар. "

Как да ядем ананас, ако имате диабет?

Павитра добавя още: "100 GM плодове могат да се консумират в средата на сутринта и могат да се съчетаят с 5-6 парчета други плодове."

Диабетиците трябва да избягват да пият сок от ананас
Снимка: iStock

Диабетиците трябва да избягват ананаса колкото е възможно повече. Но ако искате да ядете ананас, свържете го с храни, които имат нисък GI резултат. Не пийте сок от ананас, тъй като той съдържа повече захар. Диабетиците трябва да избягват да пият плодови сокове, за да приготвите една чаша сок, имате нужда от повече плодове, което означава повече захар.

(Павитра Н Радж, главен диетолог, реферална болница Колумбия в Азия Йевантпур)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.