„Толкова ми беше писнало да не се побирам в панталон с размер 16“.
20 декември 2018 г. 8:39 ч
Изображение: Instagram @ jesspen4. Източник: BodyAndSoul
Това е невероятната история за трансформация от 40 кг на работеща майка на пълен работен ден.
Джесика Пендърграс се бореше с теглото си, откакто се помнеше. През късните си тийнейджърски години и в зряла възраст тя беше или „твърде слаба“, или „твърде дебела“. Не може да си спомни някога да се е чувствала уверена в собствената си кожа.
На всичко отгоре на справянето със стреса, който идва заедно с работа на пълен работен ден, скоро здравето й започна да се спира, както и здравето на семейството й.
„Най-големият ми син се роди с вродена диафрагмална херния и се нуждаеше от две животоспасяващи операции, а и двамата ми синове също бяха диагностицирани с краниосиностоза и се нуждаеха от операция на черепа“, казва майка на две деца тяло + душа.
Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.
6 експертни съвета за отслабване
6 експертни съвета за отслабване
Изведнъж самата мисъл за упражнения стана в миналото, докато яденето навън или бързата храна стана норма. Собственото й здраве бе изместено още по-далеч от дълъг списък с приоритети и преди тя да се усети, теглото й достигна 115 кг.
Но тя все още може да си спомни повратната точка: „Бях толкова уморена да не се монтирам в панталон с размер 16“
„Събудих се една сутрин и знаех, че ако не започна с нетърпение да бъда по-здрав, това никога няма да се случи“, спомня си тя.
Нейната диета
Същата сутрин преди шест месеца тя реши да се сбогува със своята „ужасна“ диета с високо съдържание на въглехидрати и захар и си постави за цел да свали 30 кг с помощта на кето диетата.
„Няма да лъжа, първите няколко седмици бяха толкова тежки“, обяснява 32-годишният. „В крайна сметка се наложи да изхвърля всичко в килера, което не бих могъл, и започнах с много прости рецепти.“
Въпреки предизвикателството, резултатите бяха обещаващи; само за няколко кратки седмици упоритите мазнини отпаднаха и нейните енергийни нива се увеличиха. Шест възнаграждаващи, но трудни месеци по-късно и Джесика е свалила огромните 40 кг.
В допълнение към спазването на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и умерено протеини, тя също така прие диетата на гладно 16: 8 (при която постите 16 часа и ядете в рамките на останалите осем). Комбинирането на двете модерни диети, което сега е по-известно като диетата на Dubrow.
С най-прости думи, същността на диетата Dubrow имитира тази на кето диетата - за подпомагане на отслабването и повишаване на енергийните нива. Въпреки това, вместо само да изреже въглехидратите, диетата Dubrow насърчава периодичното гладуване на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Типичен ден в чинията
Закуска: Непробиваемо кафе
По желание сутрешна закуска: краставици и сирене
Обяд: Малка салата с пълномаслено ранчо
Вечеря: Протеин с зеленчуци
Въпреки че Джесика обикновено не яде десерт, тя се поглезва с „желе без захар“ за онези вечери, когато получи сладък зъб.
Настоящата й рутинна тренировка
Храненето правилно беше едно, но принуждаването й да се активира беше съвсем друго предизвикателство. „Никога не съм спортувала“, признава Джесика. Но тя се справи с това, което имаше под ръка.
„Да останеш вкъщи, майка на едногодишно дете, не оставя много време за фитнеса, затова се придържам към ежедневните видеоклипове за тренировки и ако времето позволява, ние ходим и вземаме най-стария от училище.“
Нейният съвет към другите
Въпреки че не би могла да се гордее с постиженията си в отслабването, новото признание за тялото, повишената увереност и по-здравословното й мислене са това, за което е най-благодарна.
„Винаги съм имал проблеми с теглото. прекалено дебел, прекалено слаб, бла, бла, бла ”, написа тя в публикация в Instagram. „Кето ми даде увереност, която НИКОГА не съм имал. Това беше най-доброто нещо, което някога съм правил. Това не е просто диета, а нов начин на живот и никога няма да се върна! “
В друга публикация в Instagram тя приписва тези шест стъпки, за да й помогне да започне своето пътуване за отслабване:
1. След вдъхновяващи акаунти на Кето в Instagram
2. Използване на макро калкулатор
3. Поддържане на пазаруването на хранителни стоки просто и евтино
4. Избягване на захари и преработени храни
5. Яде кисели краставички, когато страда от симптоми на „кето грип“
6. Пиене на много вода
Никаква цел за отслабване не е лесна, но посланието на Джесика за вкъщи е едно, с което всеки човек трябва да започне пътуването си.
„Моят съвет към другите, които се опитват да отслабнат, е да намерят подходящата диета, която да е подходяща за вас! Всеки е различен и всеки ще отслабва с различни темпове. Това, което работи за мен, може да не работи непременно за следващия човек. Но независимо на каква диета сте, дръжте се отговорни и пийте много вода! "
- Отзиви за HCG диета 9 110lbs загубени само за 6 месеца
- Добавка гуарана за отслабване Прост индийски диетичен план за отслабване за 3 месеца
- Health & Fit ‘Как загубих 167 килограма, без да се подлагам на луда диета’ - PressFrom - US
- Диета на Даниел Радклиф за екстремно отслабване за загубена роля на трекър
- Диета на Дубров - Какво да знаем за Хедър Дъброу; s План за интервално хранене