Сряда, 10 август 2011 г.

Ден 1: Понеделник, 8.8.2011

овесени трици

Днешното тегло: 141,2
Общо загубено тегло: ---

Коментари: Днес беше супер трудно. Днес следобед ударих абсолютна стена и наистина се почувствах, че ако трябва да си легна и да сложа главата си на възглавницата, ще спя дълбоко след 2 секунди. Но тогава открих шоколадово мляко - стил Дюкан! мляко без мазнини плюс какао на прах плюс Splenda. вкусен! Всичко, което мога да кажа, е, че по-добре да видя някои резултати на скалата утре, защото това беше наистина трудно.

Закуска: Яйчни белтъци, бъркани с копър и крема сирене без мазнини.
Подслаждане на овесени трици Galette с подправка Splenda и тиквен пай. Изненадващо добре!
Обяд: Свински котлети от постно свинско месо, на скара
Вечеря: Печена сьомга
Закуска: Пилешко месо, 1 твърдо сварено яйце, домашно приготвено шоколадово мляко
Вода: много

Упражнение: 40 минути ходене/джогинг на бягаща пътека за Хили. Общо 3,5 мили.

Ден 2: Вторник, 9.8.2011

Днешното тегло: 138.2
Общо загубено тегло: 3 LB.

Коментари: Света крава! 3 килограма! Проверих на две различни скали и, да, и двамата показаха едно и също нещо. Тази година отслабвах с килограм на месец, въпреки че ходих на фитнес или тренирах 5+ дни в седмицата. А сега е 3 килограма на ден! Това тегло просто си умираше да се свали.

От друга бележка, наистина ми е трудно да ям целия този протеин. Откривам, че ям много по-бавно, защото знам, че трябва да ям, но мозъкът ми просто не се интересува толкова от този тип храна. (Обикновено съм карбохолик). Толкова по-бавно хранене, комбинирано с ядене по-малко, комбинирано с ядене само на храни, които тялото ми използва много повече енергия за смилане = незабавна загуба на тегло!

Закуска: Чубрица 1/2 от овесени трици, намазана с безмаслено крема сирене и консервирана сьомга отгоре. Няколко хапки бъркани яйца със сьомга и крема сирене. (Честно казано не знам какво бих направил без обезмасленото крема сирене)
Обяд: Пълнени с риба яйца с риба. Оказа се доста добре! Плюс запечена сьомга, останала от снощи.
Вечеря: пиле Rotisserie от хранителен магазин - ням!
Снек: Извара, друга 1/2 от овесени трици Galette
Вода: много

Упражнение: 5 мили бягане с 9,5 минути/миля. (Тренирам за 10 000)
30 минути разходка след вечеря с мъжеца