менюто

Ким Протасов е известен като автор на системата за отслабване В самия край на миналия век - през 1999 г. Той веднага показа своята позиция доста ярко, призовавайки хората да не правят култ към храната. Диетата на д-р Протасов обаче не е строга и се прехвърля много по-лесно от другите.

Същността на диетата на Протасов

Диетата на менюто на Протасов е изградена по такъв начин, че да възстанови метаболизма, разрушен от обичайната храна. Ще бъдете изненадани как до края на втората седмица вече няма да изпитвате жажда за сладко и вредно.

Основното нещо - основата на диетата не са млечните продукти, а именно зеленчуците! Ако те съставляват 70% от дневната ви диета, тогава ще бъдете много по-ефективни при отслабване при тази система, отколкото ако ядете на главата със сирене всеки ден.

Важно е да не забравяте за трите си ябълки на ден - те ще поддържат деликатен баланс и ще обогатят тялото с пектини и захари.

Диета Ким Протасов: менюто

Ким Протасов предложи диета, чието меню е проектирано за 5 седмици и е разделено на два етапа. Изненадващо, няма да се налага да страдате от глад в нито един от тези периоди.

  1. Първата и втората седмица. Пресни (сурови) зеленчуци са разрешени във всяко количество и по всяко време на деня. Освен това можете неограничено да ядете сирене и кисело мляко с 5% масленост. В допълнение към диетата - 3 зелени ябълки и едно варено яйце на ден. Освен това можете да подсладите чай и кафе, както и 2 литра вода на ден.
  2. Третата седмица, четвъртата и петата. На този етап трябва да нарежете млечни продукти - сирене и кисело мляко, но да добавяте по 1 парче месо, птици или риба на ден. Зеленчуците също са разрешени в неограничени количества, все пак можете да имате 1 яйце и 3 ябълки.

Това е цялото меню. По всяко време винаги можете да ядете - вярно, само зеленчуци и кисело мляко. Но - без мръсни чинии и излишни килограми!

Струва си да се отбележи, че диетата на Ким Протасов и алкохолът са несъвместими. В екстремни случаи можете да си позволите една чаша сухо червено вино.

Изход от диетата на Протасов

Диетата Протасова дава резултати, които наистина впечатляват (можете да отслабнете с 5-10 кг), но за да ги запазите, ви е необходим правилният изход от диетата:

  • Половината дневна норма на млечни продукти, заменете с ниско съдържание на мазнини (до 1%) и добавете зеленчуци към зеленчуците - или включете ядки в диетата (до 30 грама на ден);
  • 2 от 3 ябълки, заменете с други плодове (нека не са банани и не манго);
  • за закуска вместо зеленчуци яжте каша (до 250 мл). Можете да добавите извара и обичайната зеленчукова салата към кашата;
  • следващата стъпка, заменете половината млечни продукти с месо с ниско съдържание на мазнини.

Иновациите се въвеждат постепенно - напускането на диетата трябва да отнеме поне една седмица.

Диетата на Кима Протасов: рецепти

От продуктите, предлагани от Протасов, можете да приготвите много ястия. Например:

  1. Салата: 2 домата, 1 краставица, 1 репичка, 1 глава лук, сол, подправки, зеленчуци. Всички нарязват на случаен принцип и подправят с оцет.
  2. Накълцайте ситно зелето, добавете нарязаното варено яйце, подправете с бяло неподсладено кисело мляко.
  3. Нарежете брюкселското зеле, добавете пресен зелен грах, подправете с кисело мляко.
  4. Смесете ситно нарязаното сирене, чесън и домати, подправете с лимонов сок.
  5. Настържете настърганите моркови и ябълката - марулята е готова!

Зеленчуците обаче могат да се ядат в натура.

Диета Ким Протасов: противопоказания

Разбира се, както всяка система за отслабване, диетичното меню на Ким Протасов не е подходящо за всички.

Голям брой сурови зеленчуци няма да са от полза за хората, страдащи от заболявания на горната част на стомашно-чревния тракт:

  • хроничен гастрит;
  • язва на дванадесетопръстника;
  • язва на стомаха;
  • дуоденит;
  • Езофагит.

За да се избегне обостряне на хора с такива заболявания, диетата не се препоръчва.