Странична лента на блога
Категории
Тук ще намерите рецепти само за членове. Все още не сте член? Станете един сега!
ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ОБЩНОСТТА, КОЯТО ЗАГУБИ ЗАД 2 МИЛИОНА ПАУНТА ЗАЕДНО!
Дъгова пъстърва с бързо задушени зеленчуци
Публикувано на 23 март 2020 г.
Дъгова пъстърва с бързо задушени зеленчуци
Когато енергията ви се колебае - когато се уморите или изтощите или усетите изблици и увисвания на енергия през деня, тялото ви шепне. Енергията трябва да работи за вас. Трябва да го имате, когато имате нужда през целия ден, и да можете да спите, когато денят приключи. Когато нито едното, нито другото се случва, тялото ви шепне, че нещо не е в равновесие.
Енергиен ремонт Rx: Обяд или вечеря, дни 5-7 | Сервира: 2
Време за подготовка: 5 минути | Общо време: 15 минути
СЪСТАВКИ
2 филета дъгова пъстърва от 6 унции
4 чаени лъжички зърнена горчица
1/2 чаена лъжичка сушени италиански билки
2 чаени лъжички пресен лимонов сок
1/4 чаша нарязан зелен лук
6 чаши пресен бебешки спанак
1 чаша разполовени чери домати
2 супени лъжици зеленчуков или пилешки бульон
НАСОКИ
- Загрейте котела предварително. Поставете рибните филета върху облицован с фолио лист за печене, с кожата надолу. Комбинирайте горчицата, билките и лимоновия сок. Разпределете половината от сместа върху филетата. Печете на 6 инча от топлината в продължение на 5 минути или докато рибата е почти непрозрачна в центъра.
Междувременно загрейте голям тиган с незалепващо покритие на средна температура. Добавете бульона и лука; сотирайте 1 минута. Добавете спанака, доматите и останалата горчична смес; сотирайте само докато спанакът изсъхне.
Подправете на вкус със сол и черен пипер и поднесете филетата с сотираните зеленчуци и лимоновите клинове.
Забележка: Пропуснете доматите за вечеря.