болестта Алцхаймер

Нашата страст към култивиране на физическо и психическо здраве се отразява във всичко - от интереса ни към най-добрите противовъзпалителни хранителни добавки до нашата (донякъде) обичайна тренировъчна програма и желанието ни да проучим безбройните ползи от медитацията. Винаги сме имали този интерес - не, обсебване - към здравето и здравето, но с течение на времето и неизбежно остаряваме, ние сме се концентрирали върху определена област на здравето - здравето на мозъка. Искаме да гарантираме, че правим всичко, което е по силите ни, за да поддържаме паметта, разсъжденията и интелекта си, за да останем на върха на играта си възможно най-дълго и в крайна сметка да станем едни от онези с бърз ум и бързи остроумни възрастни хора, които всички познаваме и обичаме.

Според ново изследване, докладвано в Световния икономически форум, неразделна част от здравето на мозъка е детоксикацията. Да, точно така: мозъкът се детоксикира точно като останалата част от тялото, премахвайки токсините и клетъчните отпадъци, за да поддържа здравата си функция. Изследователите казват, че има начин да насърчим процеса на детоксикация на нашия мозък, който може да задържи неврологичния упадък (да не говорим за болестта). Продължете да превъртате, за да получите всички подробности.

Сънят е най-лесният начин, по който можем да насърчим мозъка си да премахва отпадъците и потенциално токсичните протеини, за да поддържа неврологично здраве и работоспособност. Това не е просто всякакъв сън, това е дълбок сън - по-точно дълбок не-REM сън. Вземете го от водещия автор на изследването, Maiken Nedergaard. "Сънят е от решаващо значение за функцията на системата за отстраняване на отпадъци от мозъка и това проучване показва, че колкото по-дълбок е сънят, толкова по-добре."

Запознайте се с експерта

Maiken Nedergaard, MD, доктор по медицина, е съдиректор на Центъра за транслационна невромедицина към Медицинския център на Университета в Рочестър. През 2008 г. тя беше избрана за Кралската датска академия на науките като признание за ролята й на пионер в мозъчните изследвания.

REM означава бързо движение на очите; това е етапът на съня, в който сънуваме. Следователно non-REM се отнася до етапа (етапите) на съня, в който не сънуваме. Изследователите постулират, че този тип сън осигурява оптималната среда за започване на процеса на отстраняване на отпадъците от мозъка. Тази система за отстраняване на отпадъци се нарича глимфатична система и работи чрез изпомпване на мозъчно-гръбначно-мозъчната течност през мозъка, за да изхвърли токсините и потенциално вредните протеинови отпадъци.

Тази комбинация от токсини и протеинови отпадъци е свързана с някои неврологични заболявания, като болестта на Алцхаймер. Като такива, учените смятат, че адекватният сън (което води до детоксикация на мозъка от отпадъците) може да предотврати заболяване и когнитивен спад. "Тези открития също добавят към все по-ясните доказателства, че качеството на съня или лишаването от сън може да предскаже появата на болестта на Алцхаймер и деменция,"Недергаард казва.

Въпреки че това изследване е проведено с мишки, вместо с човешки участници, струва си да се вземат предвид сериозно, тъй като засилва връзката между лишаването от сън и развитието на неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер. Това е просто мотивацията, от която се нуждаехме, за да направим равносметка на навиците си за сън и да приложим по-добра, по-здравословна и по-последователна рутина. Така че направете си услуга и оставете имейлите, текстовете и Netflix да виси през деня.

Продължете да превъртате, за да видите няколко от любимите ни продукти, които да използвате за отпускане и отпускане.

Тези екранни очила филтрират синята светлина от електрониката, за която се смята, че причинява напрежение в очите и безсъние, благодарение на манипулацията на светлината от естествения цикъл на сън след сън. Прочетете повече за това как тези очила са излекували безсънието на един редактор.

Един от любимите ни начини да се отпуснем е просто като запалим свещ. Има нещо в топлото сияние на пламъка и ухаещия аромат на восъка, което моментално ни успокоява.

Този е подобен на идеята за свещ, но е различен. Включването на етерични масла (и дифузори на етерични масла) в пространството ви за спане може да сигнализира на мозъка и тялото ви да се отпуснат и да се подготвят за почивка. Харесва ни този от Vitruvi, който съчетава функция с дизайн, изглежда почти сякаш е скулптура, която сте закупили шикозна художествена галерия в центъра.

Напред: Прочетете 13-те прости промени, които можете да направите, за да отглеждате нови мозъчни клетки за възрастни.