Снимка: Гети Имиджис/Ф. Дж. Хименес

тези

Налагането на антиоксиданти е важна част от всяка рутинна грижа за кожата. Те предпазват тена ви от замърсяване и синя светлина, отблъсквайки щетите от свободните радикали и признаците на стареене (като бръчки и слънчеви петна), които това може да причини. Но в допълнение към използването на локални серуми, има и друг начин, по който можете да въведете антиоксиданти във вашата рутина в името на по-младата кожа: Като ги добавите в диетата си.

Според изследванията, редовната консумация на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне на кожата ви да функционира оптимално. „Ако наистина искате да полагате големи грижи за кожата си, това наистина е цялото ви тяло - диетата, упражненията и сънят влияят върху това как изглежда кожата ви“, заяви наскоро д-р Херд Уолери Лойд, сертифициран от борда, дерматолог и специалист по специфична красота. събитие на живо във Facebook за групата Facebook Well + Good's Fine Print. „Мислете за кожата като цялостна. Проучванията са установили, че хората, чиято диета е богата на антиоксиданти, имат по-млада кожа. Така че не мислете за грижата за кожата като за едно гише. "

Антиоксидантите се предлагат в редица различни форми, всяка от които има различна полза, когато го консумирате. Витамин С е актуална суперзвезда за грижа за кожата и вероятно антиоксидантът, с когото сте най-добре запознат (и това вече е част от вашата рутинна грижа за кожата). Според изследванията, по-високият прием на витамин С е свързан с по-ниска вероятност за поява на набръчкани, което е също толкова добра причина, колкото и всяка друга, за да добавите някои цитрусови плодове или други храни, богати на витамин С във вашата диета. Линолевата киселина, която можете да намерите в растителни масла, ядки, семена, меса и яйца, е свързана с по-ниска вероятност да има суха кожа, която често е свързана със стареенето.

Когато говорим за „връзката между червата и кожата“, често се фокусираме върху нещата, които не бива да ядем. Що се отнася до акнето, млечните продукти и захарта са спечелили репутацията, че не са толкова добри за кожата. С оглед на всичко това, важно е да запомните, че опаковането на вашата диета с антиоксиданти не е единственото нещо, което трябва да правите за да поддържате кожата си здрава - това е само една част от по-голям пъзел. „Искате да се предпазите от слънцето, искате да използвате антиоксиданти, искате да сте сигурни, че спите достатъчно - искате да сте сигурни, че правите всички тези неща, за да придадете на кожата си възможно най-добрия блясък, ”Казва д-р Вулери Лойд.

А що се отнася до актуалната рутина? „Антиоксидантите, ретиноидите и алфа-хидрокси киселините са най-доказаните съставки против стареене на кожата“, казва тя. Тази трифекта - заедно с размазването на слънцезащитните продукти 24/7, 365 - ще помогне да се запазят всички тези признаци на стареене.

Имате още въпроси за това как да създадете перфектната рутина? Вижте видеото по-долу за някои одобрени от derm информация за това как да го направите:

Искате още повече информация за красота от нашите редактори? Присъединете се към Well + Good’s Fine Print Facebook група (и ни последвайте Instagram !) за задължителни съвети и трикове.