DASH диета: План за хранене, предназначен за понижаване на кръвното налягане. DASH е съкращение от диетични подходи за спиране на хипертонията. Доказано е, че комбинираната диета DASH намалява кръвното налягане и така помага за предотвратяване и контрол на високо кръвно налягане. „Комбинираната диета“ на DASH е богата на плодове, зеленчуци и млечни храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на наситени и общи мазнини. Освен това има ниско съдържание на холестерол, високо съдържание на диетични фибри, калий, калций и магнезий и умерено високо съдържание на протеини. Диетата DASH зае първо място в най-добрата цялостна диета в най-добрите диети на САЩ за новини и световни доклади 2012.

ниско съдържание

Планът за хранене DASH се препоръчва от Националния институт за сърце, бели дробове и кръв на NIH (NHLBI), който гласи: "Използвайте диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) като ориентир. DASH ви насърчава да ядете повече пресни плодове и зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и за ограничаване на наситените мазнини и сол. Планът за хранене DASH може да ви помогне да отслабнете и да поддържате по-здраво тяло. Всъщност, според доклада, придържането към плана за хранене DASH може да бъде толкова ефективно, колкото някои лекарства при понижаване на кръвното налягане. "