Множество проучвания свързват лошите навици на сън при възрастни със затлъстяването, но малцина проследяват дългосрочния ефект на съня на бебетата през детството. Ето защо д-р Елси Таверас, шеф по обща педиатрия в Обща детска болница в Масачузетс, и нейните колеги проследяваха бебета всяка година от 6 месеца до 7-годишна възраст. При всяко посещение екипът записваше ръст, тегло, телесни мазнини, талия и информация за обиколката на бедрото и навика на съня, за да получите най-пълната картина досега за това как моделите на съня са свързани със здравето в детството.

лишени

Таверас оцени съня на децата според препоръчителните количества за тяхната възрастова група, определени от Националната фондация за сън и Националния институт за сърце, бели дробове и кръв - за тези под 2 години, които бяха повече от 12 часа на ден; за 3-4 годишни, това е повече от 10 часа на ден; а за деца от 5 до 7 това беше повече от девет часа дневно. На 7-годишна възраст децата с най-ниска оценка на съня през целия си млад живот са имали най-висок процент на затлъстяване и телесни мазнини, по-специално коремни мазнини, които други проучвания са свързани с по-висок риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет.

Това, което отличава работата на Taveras, е, че показва колко последователно нарушеният сън през детството може да има кумулативен ефект върху здравето. „Това дава повече доказателства за факта, че недостатъчният сън има значителни последици за здравето“, казва тя.

Постоянното пестене на затворени очи, особено в ранна възраст, може да повлияе на хормоните на апетита, които контролират колко гладни и сити се чувстваме. И тъй като сънят е важно време за метаболизма на тялото, за да се възстанови, лишаването от сън може също да изкриви циркадния часовник на тялото, променяйки способността на тялото да изгаря калории от диетата и да доведе до по-високи нива на кръвната захар.

Констатациите засилват това, което се знае за важността на съня за поддържане на метаболизма в организма безпроблемно, но за най-малките деца тя също така подчертава решаващата роля, която родителите играят при установяването на здравословни навици на съня. „Домакинските режими, като например време за лягане и хранене, могат да бъдат важни за достатъчно сън“, казва Таверас. „Обикновено казвам три неща на родителите, които се притесняват от съня на децата си - прилагайте последователни съчетания около часовете за лягане и хранене; намалете количеството кофеинови напитки, които пият през деня; и премахване на разсейването на високите технологии от спалните им. "