Ако сте били диагностицирани с мастен черен дроб (безалкохолно мастно чернодробно заболяване), може би се чудите какво можете да пиете, за да помогнете за обръщане на състоянието (NAFLD).

черен

Има богат набор от здравословни напитки и нездравословни напитки, ако имате заболяване на мастния черен дроб.
Научни изследвания показват, че прекомерните въглехидрати, най-вече под формата на захарни напитки, са водещата причина за епидемичния растеж на болестта на мастния черен дроб в света.

Затлъстяване на черния дроб (стеатоза) се появява, когато в чернодробните клетки се натрупват прекомерни количества мазнини. Ако черният дроб съдържа повече от 10% от теглото си в мазнини, тогава имате мастно чернодробно заболяване и може да рискувате да развиете свързаните с него усложнения.

Изборът за пиене на правилните неща е един от най-важните начини за лечение на мастен черен дроб.

Напитки, които трябва да се избягват при мастни чернодробни заболявания

Избягвайте алкохола

Алкохолът е основната причина за алкохолната мастна чернодробна болест (ALD) и трябва да се избягва, когато се опитвате да излекувате мастен черен дроб. Алкохолът също е канцерогенен и отровен за хората и е един от основните двигатели на множество ракови заболявания в човешкото тяло. Важно е да си дадете най-добрия шанс да се излекувате като изобщо избягвате алкохола. Пиенето на алкохол може да доведе до алкохолна мастна чернодробна болест (ALD), която от своя страна да доведе до сериозни здравословни усложнения, включително увеличен черен дроб, алкохолен хепатит и алкохолна цироза. (ref)

Избягвайте захарните газирани напитки

Научни проучвания показват, че прекомерната консумация на сладки газирани напитки е една от основните причини за неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) в целия свят.

Това се случва, защото излишната захар, консумирана в содата, се съхранява като мазнина в черния дроб. Захарните безалкохолни напитки съдържат високо фруктозен царевичен сироп, който съдържа основни градивни елементи на захар, фруктоза 55% и глюкоза 45%. Газираните напитки са водещият източник на добавена захар в света и са свързани с редица здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет и метаболитен синдром.

По време на редовната консумация на безалкохолни напитки, мазнините се натрупват в черния дроб чрез първичния ефект на фруктоза, който увеличава липогенезата, а в случай на диетични безалкохолни напитки, чрез допълнителния принос на аспартамен подсладител и карамелен оцветител, богати на крайни продукти за гликиране, които могат да евентуално повишаване на инсулиновата резистентност и възпаление на черния дроб. (ref)

Ако се интересувате от проучване на възможностите за сода без захар и научаване на повече за въздействието на газирани напитки върху мастните чернодробни заболявания, прочетете тази статия тук: https://fattyliverfocus.com/coke-zero/

Избягвайте захарните плодови сокове

Знаете ли, че в плодовите сокове има основно същото количество захар, както в захарните газирани напитки? Суровата захар в плодовите сокове е също толкова вредна за черния дроб, колкото и газираните напитки. Излишната захар, която тялото ви не използва, ще се превърне в мазнина и ще се отложи във вътрешните ви органи, което може да доведе до влошаване на затлъстяването на черния дроб.
Ето защо е толкова важно да намалите плодовите сокове с прекомерна захар.

Ако жадувате за нещо сладко, яжте сурови цели плодове с всичките му естествени фибри и витамини, това ще помогне за намаляване на потока от захар в тялото ви и ще ви накара да се почувствате по-„сити“, докато задоволявате желанието си за сладост.

Избягвайте всякакви напитки с „добавена захар“ като - млечни шейкове, горещи шоколадови бонбони, плътни шейкове или плодови смутита!

Не забравяйте да избягвате всякакъв вид напитки, в които има твърде много добавена захар!

Навикът да се консумира твърде много захар е един от основните двигатели в развитието на мастна чернодробна болест. По този начин една от най-важните стъпки за излекуване на мастен черен дроб е значително намаляване на добавените захари в напитките.

Винаги проверявайте етикета на напитката, преди да я пиете, и внимавайте за добавените захари!

Независимо дали става въпрос за млечни шейкове, горещи шоколадови бонбони, сладки шейкове или сладки шейкове - не забравяйте да проверите за добавени захари, за да видите колко съдържа.

Според Американската сърдечна асоциация, максималното количество добавени захари, за да може човек да се храни всеки ден както под формата на напитки, така и като храна, е:

  • Мъже: 37,5 грама или 9 чаени лъжички
  • Жени: 25 грама или 6 чаени лъжички

Вашата средна консервирана сода съдържа 39 грама захар, така че ако имате само една на ден (с изключение на всичко останало, което ядете), вече ще ви надхвърли лимита!

Важно е да разберете, че няма нужда от допълнителна захар във вашата диета, така че колкото по-малко ядете от нея, толкова по-здрави ще станете.

Напитки, които да приемате при мастна чернодробна болест

Вода (най-важната напитка!)

Приготвянето на кристално чиста чиста вода от напитката по ваш избор е една от най-важните стъпки за заздравяване на мастен черен дроб. Пиенето на много чиста, ревитализираща вода без токсини или тежки метали е най-добрият начин да помогнете на мастния черен дроб да се излекува.

Аз лично живея в град, където чешмяната вода има абсолютно ужасен вкус. Водата има вкус на хлор и други лоши вкусови елементи в нея, така че преминах към пиене само на филтрирана вода.

За филтрирана вода препоръчвам да използвате системата Berkely (показана по-долу), която премахва много неприятни елементи в чешмяната вода и я прави приятна за вкус вода. Здравословно лечение за тялото ми.

Поддържането на хидратация и заместването на захарните напитки с вода е изключително полезно за премахване на мастния черен дроб.

Зелен чай

Зеленият чай е една от най-популярните напитки в света и добрата новина е, че може да има редица възможни ползи за здравето при мастна чернодробна болест.

Зеленият чай е пълен с мощни флавоноиди, които имат здравословни антиоксидантни свойства. Доказано е, че флавоноидите в зеления чай намаляват оксидативния стрес и оказват антивирусно и хипертонично действие. Също така, въз основа на проучвания върху животни, флавоноидите от зелен чай показват, че намаляват нивата на триглицеридите и общия холестерол, което носи положителни ползи за здравето. (ref)

Тези проучвания показват, че зеленият чай може да има големи потенциални ефекти върху тялото и черния дроб.

Ако пазарувате в местния супермаркет, не забравяйте да изберете органичен сорт зелени чай. Препоръчвам марката по-долу:

Кафе (без добавена захар)

Науката е показала, че повишеният прием на кофеин е свързан с по-нисък риск за NAFLD, което предполага потенциален защитен ефект върху черния дроб (ref).

Едно научно проучване показа, че тези, които пият редовно кафе, имат 40% намален риск от рак на черния дроб.

Учените смятат, че намаленият риск от рак на черния дроб се дължи на защитните свойства, които кафето може да има върху черния дроб като цяло.

Повече проучвания показват, че чернодробната цироза има 25% до 70% намален риск от поява при тези, които пият кафе.

И на всичкото отгоре - друго проучване показа, че има обратна връзка между риска от рак на черния дроб и хронично чернодробно заболяване (като безалкохолен мастен черен дроб) и консумацията на кафе (ref).

Това показва, че пиенето на кафе може да има ползи за здравето за затлъстяване на черния дроб (но на базата не зареждате кафето с добавена захар!)

Горещ шоколад (какао) (но без добавена захар!)

Знаете ли, че горещият шоколад (без добавена захар) може да бъде полезен за черния дроб? Много проучвания показват потенциални положителни ефекти добавките с какао върху черния дроб (ref, ref)!

Какаото съдържа антиоксиданти, наречени флаваноли, които могат да имат положително въздействие върху кръвното налягане, като изглаждат мускулните клетки на кръвоносните съдове, за да ги отпуснат и разширят. (ref)

Така че пиенето на вкусен горещ шоколад може да направи услуга на тялото и черния дроб!

И така, как да се уверите, че получавате здравословния горещ шоколад?

Чрез комбиниране на органичен какао на прах и натурален подсладител като стевия или еритриол, можете да си направите собствен горещ шоколад, който е здравословен за черния дроб!

Освен това, ако искате да бъдете изключително внимателни, можете да изберете обезмаслено мляко или бадемово мляко, което е с ниско съдържание на захар.

Уверете се, че сте прочели етикета на съставките, тъй като по-голямата част от какаото/горещите шоколади от супермаркета са пълни с добавени захари, които са вредни за черния дроб!

Ето някои какао и подсладители, които препоръчвам от Amazon, които можете да смесите заедно:

Пенлива вода с парче вар или лимонов сок

Пенливата вода с лимонов или лимонов сок е здравословна алтернатива на типичните плодови сокове или газирани газирани напитки, които могат да съдържат повече от 10% от обема си захар.

Лимоните не са с много високо съдържание на захар, така че добавянето на това към вашата газирана вода е чудесен начин да задоволите газирания глад, ако ги получите.

Средният ви лимон има само 1,5 грама захар, така че ако отрежете парче и го изцедите в газирана вода, той ще има много малко захар като цяло е по-здравословна алтернатива на содата за черния дроб.

Пенливата вода с изцеден лимонов или лимонов сок е чудесна алтернатива на содата, ако искате да обърнете мастния си черен дроб.

Кратко резюме

Като кратко ръководство, най-добрият начин да помогнете да обърнете мастния си черен дроб чрез вашите питейни навици е както следва:

  • НАПРАВЕТЕ ВОДА основната напитка по ваш избор за подпомагане на заздравяването на мастния ви черен дроб;
  • ОТРЕЗАНЕ за всяка напитка, в която има добавени захари, това включва плодови сокове от магазини (типични 10% + захар), газирани напитки, смутита и млечни шейкове.
  • ИЗБЯГВАЙТЕ алкохол - тъй като това е една от най-лошите напитки за черния дроб и ще доведе до допълнително възпаление и увреждане.
  • ПИЙТЕ зелен чай и кафе (това може да има възможни добри ефекти върху здравето върху черния дроб);
  • ЗАМЕСТИТЕЛ в здравословни алтернативи. Смесете собственото си какао на прах с естествен подсладител, за да направите здравословен горещ шоколад, вместо да купувате горещ шоколад от магазина с много добавени захари.

Ключово изнасяне - намаляването на захарта в напитките е една от най-важните стъпки за обръщане на мастния ви черен дроб!

Ако намерите тази статия за полезна, моля, оставете коментар по-долу.