вреди

Грейс влезе в кабинета ми с майка си до нея. Грейс е 9-годишно очарователно момиче, което ограничава приема на храна. Тя се страхува да не стане „дебела“. Поради ограничението си, тя е отслабнала и вече е в дъното на класацията за растеж.

Говорих с Грейс и майка й известно време, за да разбера малко от семейната история и да разбера кога и как започна ограничението. След това помолих майката на Грейс да заеме място в чакалнята, за да мога да говоря сама с Грейс. За мен беше много важно да изградя добра връзка с Грейс, така че тя да ми се довери.

Грейс открито ми каза, че е започнала да ограничава по няколко причини. Тя го разби, както следва:

  • Майка и сестрите й диети. Те говореха за добри и лоши храни и заместваха храни, които някога са яли, като пица, с алтернативи като карфиолова пица. Това я накара да почувства, че тези храни също няма да са полезни за нея, затова тя спря да ги яде.

  • Майките на приятелката й ги поставяха на диети. Грейс ми разказа за поне 4 приятели, които носят в училище само салата за обяд, защото са на диети. Майките им им казали, че трябва да отслабнат.

  • Всички жени в живота на Грейс изглежда мразят телата си. Тя непрекъснато би чувала коментари от рода на „изглеждам ли дебела в тази рокля?“. „Задницата ми стърчи ли от тези гащи?“. Съобщението е ясно. Мазнините са лоши.

Грейс искаше да бъде здрава, тя наистина не искаше да ограничава приема си, но се страхуваше от напълняване. Грейс започна да работи с мен всяка седмица, за да се научи как да се храни, за да подхрани тялото си и да възвърне доверието в тялото си отново.

Вероятно си мислите, че Грейс е толкова млада, че се справя с тези страхове около храната и тялото. Може би като тийнейджър ще изглежда по-често. Но все повече и повече млади момичета изпадат в неподредени хранителни режими и са диагностицирани с хранителни разстройства от всякога.

Диетичната култура, в която живеем днес! Съобщенията, които получават жените и младите момичета, са, че телата им не са достатъчно добри такива, каквито са. Те трябва да ги моделират и изваят в тънка, подобна на модел фигура, за да имат някаква стойност на този свят. Толкова ми е тъжно, че толкова много жени прекарват толкова много от дните си, притесняващи се какво ядат и как изглеждат на другите. И това притеснение се предава на по-младото поколение.

Имате ли дъщеря (и)?

Знаете ли, че начинът, по който говорите на себе си за тялото си, влияе върху начина, по който тя се чувства към нейното?

Знаете ли, че тя следи всяко ваше движение, когато ядете и когато решите да избягвате зърнени храни/въглехидрати с вечеря?

За мен знам, че когато бях на диета и ограничавах, съобщенията бяха силни и ясни за двете ми дъщери. Те знаеха, че няма да ям вечеря, докато не изчисля колко съм ял през деня. Това ще определи колко и какво съм ял за вечеря. Какви съобщения им изпращах? Това беше много гръмогласно съобщение, че не мога да се доверя на тялото си да ме напътства. Трябваше да се доверя на калкулатор.

Успях да се освободя от това ограничение и да науча дъщерите си, че телата им са умни и има цялата мъдрост вътре в това какво, кога и колко да ям. Въпрос на слушане и доверие.

Ето 3 неща, които трябва да направите в момента, ако искате дъщерите ви да имат бъдеще на хранителен мир и телесна любов:

1. Спрете да ограничавате. Дори да мислите, че не ограничавате, вероятно сте. Диетичният манталитет е много подъл и се проявява по начини, които не бихте си представили. Бъдете честни със себе си. Замествате ли zoodles с паста? Избирате пица карфиол за обикновена пица? Поръчвате ли 2 зеленчука вместо картофи и зеленчуци в ресторанта? Ако отговорът е „да“ на някой от тези въпроси, значи ограничавате.

2. Гледайте езика си. Бъдете много внимателни как говорите в дома, особено когато дъщеря ви е наоколо. Не осъждайте храната, като това е „добра“ храна, а това е „лоша“ храна. Поставянето на етикети върху храните демонизира храната и увеличава страха от яденето на тези храни.

3. Спрете проверката на тялото. Когато се обличате и гледате в огледалото, бъдете наясно с вашите коментари за себе си и тялото си. И също така имайте предвид невербалното си поведение. Гледането в огледалото и потрепването или мрънкането са чути и видяни от дъщеря ви. Вместо да насаждате омраза към тялото или частите му, научете какво означава да имате уважение към тялото си.

Истината е, че осъзнавам, че всичко това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Необходими са време, търпение и борба срещу посланията, които чувате всеки ден. Но ако искате да спасите дъщеря (ите) си от слизането в заешката дупка на диети, хранителен страх и телесни притеснения, тогава е моментът.