Когато се опитвате да отслабнете, може да почувствате, че трябва да се откажете от всички забавни неща в социалния си живот, за да постигнете целите си: щастливи часове, рождени дни и вечеря навън са изпълнени с изкушения и възможности за правя грешка. За щастие, треньорът по загуба на мазнини Картър Гуд обяснява четирите лесни стъпки за хранене навън и все още отслабване.
Стъпките включват:
- Стъпка 1: Намерете храненето си преди време, независимо дали търсите менюто на ресторанта онлайн или го намирате в приложението си за проследяване.
- Стъпка 2: Планирайте да поръчате това, което искате, но просто бъдете разумни. В крайна сметка не искате да се лишавате и в крайна сметка да направите лош избор по-късно.
- Стъпка 3: Направете другите си ястия подходящи. Не забравяйте да планирате калориите си за това хранене и да планирате съответно другите си ястия за деня.
- Стъпка 4: Няма да сте перфектни и това е ОК! Опитайте се да бъдете възможно най-точни при планирането и проследяването си, но ако преминете малко, не се стресвайте за това.
„Вашият хранителен план никога не трябва да отнема от живота и прекарването на времето с другите“, пише Картър в надписа си. "Вижте, много хора са толкова обсебени от целите си за отслабване, че в крайна сметка се изолират или избягват социални събития." Вместо това той препоръчва на хората да следват плана му от четири стъпки и да се наслаждават, докато са навън.
Някои други съвети за хранене навън включват наблюдение на размера на порциите. Порциите в ресторанта обикновено са огромни, така че планирайте да вземете половината от храната си или да я разделите с приятел. Можете също така да поръчате салата за начало или страна зеленчуци, които да заредите с богати на хранителни вещества, нискокалорични зеленчуци, което ще ви накара да се почувствате по-бързо сити.