Винаги съм бил типичен йо йо диет, като през последните няколко години губя и печеля същите 3 камъка. Моят проблем, както много хора съм сигурен, е, че обичам доброто и мразя упражненията! Наскоро отново напълнях много! Имах известни успехи преди да тренирам на малък батут у дома, но мисля да се занимавам с плуване. Наистина се наслаждавам на плуването, но всъщност не се наслаждавам на преживяванията в обществен басейн. Мечтая да имам един от онези безкрайни басейни, кълна се, че ако бях, щях да съм слаб! но ще трябва да се задоволи с местния басейн! Вероятно бих се стремил да правя три сесии седмично по около 30 минути сесия. Някой отслабвал ли е/тонизирал се, правейки подобно? И как мога да се мотивирам всъщност да го направя ? Това би означавало няколко дни преди работа и както споменах, мразя упражненията и обичам да спя, така че мога да видя как се мъча! Смятам да направя това заедно със следването на Slimming World.

отслабна

Загубата на тегло е около 80% хранене и 20% упражнения. Всеки треньор ще ви каже „Не можете да надбягате вилицата си“. Много хора правят грешката да мислят, че няколко часа упражнения означават, че могат да ядат това, което искат, за съжаление това е много далеч от истината! Не съм фен на SW, тъй като смятам, че техният план включва много преработена храна (например диетична кока-кола и Muller Lights) и причината тя да работи е същата като всяка друга диета - чрез създаване на калориен дефицит. Упражненията никога не са лоши неща за правене. Късмет!

Плуването е невероятно за укрепване на сърцевината и раменете. Бягайте/циклирайте/захранвайте пеша до басейна, за да заредите турбо сесията си. Отидете на първо място сутрин - подгответе нещата си предната вечер и не си давайте шанс да измислите причини да не тръгнете. Наслаждавайте се и късмет☺

Знам, че става въпрос главно за това какво ядете, но наистина искам да се опитам да включа редовни упражнения в живота си, за да помогна за отслабването и тонизирането, както и за общите ползи за здравето. Предполагам, че е трябвало да попитам повече дали плуването е добра форма на упражнения за отслабване, за разлика от други неща като хардкор кардио. Което предполагам би било по-добре, но не мога да го понеса! Така се чудех какви успехи постигнаха хората само с плуването.

Знам, че SW е спорен, но в миналото ми е работил, опитвам се да следвам готвенето от нулата. Благодаря за късмета!

Да, можете да гледате какво ядете, загубил съм 2-ро плуване, но също така правех класове в басейна и ходех много и имах v строга диета.

За да продължите да упражнявате, трябва да имате нещо, което да се насладите на xxx, отидете за него

Плуването също е най-доброто за цялостно тонизиране, тъй като използвате почти всеки мускул в тялото си. Това не натоварва ставите ви, тъй като сте поддържани във водата и може да го вземете толкова лесно/трудно, колкото искате. Преди плувах натоварвания и следващата седмица водя племенницата си, за да я науча. Единственото нещо, което не ми харесва, е да се налага да изсушавам дебелата си непокорна коса след това!

Ще се почувствате по-здрави, но няма да отслабнете с 3 пъти по 30 минути плуване седмично