27 януари 2015 г. 7:00 ч

Автор: Служба за връзки с обществеността


наднорменото

Дори да не сте с наднормено тегло, трябва да се раздвижите.

Ново проучване в American Journal of Clinical Nutrition установява, че бездействието създава неблагоприятни ефекти върху здравето на всички. Всъщност изследователите, които стоят зад проучването, казват, че да си неактивен може да бъде два пъти по-опасно, отколкото да носиш твърде много тегло.

„Изчислихме, че изкореняването на физическото бездействие сред населението ще намали броя на смъртните случаи два пъти повече, отколкото ако затлъстяването бъде премахнато“, казва водещият автор Улф Екелунд пред CBS News.

За да се възползвате от предимствата на фитнеса, конвенционалната мъдрост е, че трябва да тренирате с умерена интензивност или по-висока в продължение на поне 150 минути седмично. Но ако смятате, че постигането на тази цел е толкова реалистично, колкото и изкачването на планина, не се отчайвайте.

„Едно от нещата е, когато започвате от нищо, дори малко работа [помага]“, казва д-р Рик Хенриксен, семеен лекар в Медицинския факултет на Университета в Юта. Хенриксен обяснява, че активността влияе върху това как тялото ви използва глюкоза, тъй като търси източник на енергия за захранване на онези мускули, които редовно не се предизвикват.

„Разходката ще има доста бързи ползи за някой, който е заседнал в това как се чувства, как тялото му е в състояние да използва глюкоза“, казва той.

Това означава, че не трябва да третирате упражненията само като средство за постигане на цел като загуба на тегло. Вместо това трябва да го разглеждате като самоцел.

За да направите по-активен начин на живот, „трябва да намерите нещо, което да ви харесва да правите“, казва Хенриксен. Това може да бъде спорт или конвенционално фитнес занимание, но и други начини за работа също работят. „Отиването до музей, разходката и разглеждането на изкуството [или] изкачването в каньоните и краткият поход“ също отговаря на сметката, казва той.