безнадеждност

Често се говори с клиенти и студенти, които чувстват депресия, отчаяние, безнадеждност и дори безсилие като емоционални навици на това пътуване. Когато всичко, което искат, е да отслабнат, има нещо по-важно, което трябва да се случи първо. Гледайте това видео, докато обяснявам какво представляват емоционалните навици и първите стъпки от този нежелан навик.

Споменато В ТОЗИ ВИДЕО

Хроничен ли сте диета, йо-йо диета или емоционален ядец на стрес, който попада в тази яма, този дълбок тъмен капан на депресия или безнадеждност или отчаяние или безсилие и просто не можете да намерите изход? Казвам се Мая. Аз съм поведенчески регистриран диетолог, основател тук в Healthy Habit Solutions и създател на Factorness Factor. Това е цяла онлайн програма от курсове за живот, която ви помага не само да отслабнете, но и да култивирате нови физически, умствени и емоционални навици, като създадете нова основа на това, което аз наричам достатъчно.

Някои от нас често се спъват в това пътуване, когато става въпрос за депресия и това, което искам да знаете и какво трябва да знаете за депресията или по-малко от желаната емоция, е, че това е емоционален навик. Нали? Навиците са онези автоматични, автопилотни начини и състояния на живот, дишане, съществуващи в този свят. Има неща, които правим, без дори да мислим за това. Каквито и да са обстоятелствата в живота, каквито и мисловни модели да се случват в съзнанието ви, това предизвиква автоматична реакция на депресия, автоматична емоционална реакция.

Виждате ли, нещо много важно, което ние преподаваме в тази работа, е, че системите на вярвания, достатъчно или недостатъчно, движат нашите ежедневни модели на мислене, които са психични навици, които движат нашите ежедневни емоции, които са емоционални навици, и тези движат нашето поведение. Колко пъти просто сте се чувствали надолу и навън, депресирани и безнадеждни и е трудно да направите това, което знаем, че трябва да правим за собствената си загуба на тегло? Трудно е да изберете ябълката или брюкселското зеле пред бонбона.

Колко пъти, когато се чувствате добре, е лесно да изберете ябълката и брюкселското зеле? По-лесно е да изберете ябълката и брюкселското зеле. Което означава, че най-важното нещо, което трябва да чуете от това видео днес, е, че вашата работа не е да се борите с ябълката или брюкселското зеле. Вашата работа е да се чувствате по-добре сега. Това е вашата работа, така че нека поговорим какъв е процесът. Как да разбия това и да го направя сам? Номер едно, трябва да знаеш, че е добре да се чувстваш. Добре е да се чувстваш.

Това е пътуване с чувство, това пътуване, на което водя своите клиенти и ученици, е петстепенен процес на растеж и в тези пет етапа на растеж те не знаят къде са, освен ако не се идентифицират с това как се чувстват . Защото това, което чувствате, ни казва къде сме по време на пътуването и кой е най-следващият ни десен ход. Имам връзка точно под това видео за уводния курс. Уводният курс е напълно безплатен за вас. Той обяснява всичките пет фази на растеж и какви са те, така че можете да се присъедините към нас и да научите малко повече за учебната програма на Factorness Factor и как тя работи и какви са тези фази на растеж.

Първо, добре е да се чувстваш, защото не можеш да преминеш през пътуването, ако не се научиш да подслушваш и да чувстваш, знаейки, че депресия и безсилие и безнадеждност и отчаяние често няма чувство там. Няма много чувство. Когато можем да се докоснем до болката, поради липса на по-добър термин, има огромна благословия, която се крие отдолу, така че почувствайте. Почувствайте повече. Второ, трябва да направите съзнателен избор да се промените. Не ме интересува дали не знаете как. Трябва да направите съзнателен избор за промяна. Не искам да усещам това повече. Искам да усетя това. Искам да се чувствам щастлив и искам да се чувствам доволен. Искам да се чувствам по-добре. Направете това ваше намерение.

Сега номер три, когато възнамерявате да се чувствате по-добре, следващата ви стъпка няма да бъде да преминете от депресия, безнадеждност, отчаяние към направо блаженство извън ума ви. Това е почти всичко или нищо, нали? Има система за емоционално ориентиране или емоционална скала, по която работят моите клиенти и ученици, и така долу в самото дъно, там се случва депресията и безнадеждността и отчаянието. На самия връх тогава имаме неща като благодарност и блаженство и щастие и всички тези добри неща. Между тях има много емоции, защото усетете това за момент. Когато се чувствате депресирани или отчаяни или безнадеждни, наистина не се чувствате много.

Какво обаче ако кажа гняв, разочарование или малко задоволство или ревност? Можете ли да почувствате, че тези имат повече сила, повече чувства? Те всъщност са по-високи в емоционален мащаб от депресията или безнадеждността. Като работите по пътя си нагоре, когато ви моля да се чувствате по-добре, не ви моля да отидете до блаженство. Моля ви да почувствате нещо, да прокарате своя път към този емоционален мащаб. Сега може да е милион в различни неща. Знаеш ли какво? Обичам слънцето. Ето защо живея в Аризона, така че ако имам нужда от слънцето на лицето си, това е, което отивам да направя. Ако имам нужда от чаша кафе или чаша чай, това е, което отивам да направя. Ако трябва да седна и да медитирам и да успокоя ума си, слушайте малко йога музика.

Едно от любимите ми неща за правене ... Не съм го правил наскоро ... е да отида в Pinterest и да отида в секцията за хумор. Най-смешното нещо на света! Направете си работа да се чувствате добре. Не искам да гледате лоши филми или лоши новини. Като смешно. Искам комедия в живота ти. Искам щастие в живота ти. Това е вашата цел и мисия номер едно, защото вашата врата в този момент се е затворила за храната. Да избереш ябълката, да избереш брюкселското зеле е трудно и това не е начинът на това пътуване. Това пътуване трябва да бъде посрещнато с малко или никакво съпротивление и това пътуване трябва да бъде посрещнато с простота.

Когато срещнете трудното, когато тази врата се затвори, не ходете да измисляте нищо друго. Оставете всичко. Направете си ваша работа да спрете да планирате, интригувате, да се кажете на себе си, да отидете да играете, да се забавлявате и да се чувствате по-добре. Това е вашата работа номер едно в момента. Това, което трябва да знаете, е, че последната бележка, която написах за вас днес, беше, че може да се почувствате, когато излезете и излезете напълно, че това просто не е възможно. Тук съм, за да ви кажа, че това е неправилно. Знам, че когато сте заседнали в този коловоз, защото аз самият съм бил там, защото клиенти и студенти ходят там всеки ден и те се възстановяват. Знам и съм ги гледал и гледах себе си, че когато отидете на това място, е възможно да излезете. Възможно е. Това е реално за вас. Има нещо по-добро от другата страна.

Всеки път, този първи път, когато се измъкнете от него, следващите пъти няма да бъдат толкова ниски. Те няма да се чувстват толкова зле. Че вие ​​контролирате това, което мислите, което означава, че контролирате това, което чувствате. Защото, не забравяйте, ние чувстваме само това, което чувстваме, заради това, което мислим. Тези две са свързани. Когато можете да си направите работа да се чувствате по-добре, да предприемете действие, което ви кара да се чувствате по-добре, да помислите мисъл, да пренасочите мислите си към нещо, което ви кара да се чувствате по-добре, да поемете отговорност за тези парчета в живота си и да направим съзнателен избор за промяна. Да отидете да играете и да спрете да сте толкова твърди към себе си и да премахнете част от самооценката и самоомразата, които влошават това, е възможно. Вярвай ми.

Ако искате да започнете това пътуване с нас, ще сложа както казах бутон по-долу, връзка по-долу към уводния курс. Това съм аз в пет различни видеоклипа, обясняващи целия процес на фаза на растеж и вие ще разберете къде точно се намирате в него и ако искате да се присъедините към нас, как можете да започнете. Междувременно не забравяйте, че е възможно и да се чувствате добре. Приятна седмица.