Колко често пестите мисъл за черния си дроб? Понякога? Не толкова често? Вероятно едва ли някога, ако собствените ми мисли за черния дроб са нещо, което да мине.

Черният Ви дроб е вторият по големина орган в тялото (след кожата) и е много по-важен за вашето здраве и цялостно благосъстояние, отколкото някога сте съзнавали. И все пак повечето от нас, ако бъдат попитани какво прави черният дроб, може да се борят да отговорят. Може би нещо общо с алкохола?

чернодробно

И къде точно в тялото ви е? Някаква идея? (Отговорът на този е точно под и зад десните ребра). Черният Ви дроб е голям - и с тегло от 3,5 кг, също тежък - защото трябва да бъде. Мислете за това като за фабриката за почистване на токсини, премахване на вредни неща и почистване и филтриране на кръвта. Той помага да поддържате теглото си под контрол и когато работи правилно, ускорява метаболизма ви, помага за по-бързото изгаряне на мазнините.

И все пак го удавете в напитка, издуйте го пълен с цигарен дим или го задръстете с преработена храна, мазнини и захари и го претоварвате до степен, в която трудно може да функционира. И когато черният ви дроб се бори, той не работи ефективно и проблемите започват да повдигат грозните им глави. Нивата на кръвната захар и холестерола могат да се повишат, хормоните излизат от равновесие и метаболизмът ви се забавя. Ако обичате ежедневния си бакшиш - тази чаша или две - или бутилка - червено вино или няколко халби бира, но на следващата сутрин страдате много повече, отколкото някога сте си спомняли в мъглявите дни на младостта си, помислете за черния дроб. Пощадете го за няколко мига; предприемете няколко прости действия. Почистете го и мъките от този остатъчен махмурлук, който замъглява началото на всеки ден, може да изчезнат в процеса.

Три лесни стъпки за грижа за черния дроб

Добрата новина е, че черният дроб може да се възстанови сам - особено ако му подадете ръка за помощ.

Стъпка първа: Спрете ежедневното диетично претоварване

Опитайте да изрежете мазни, преработени храни за един месец. Без сол, без чипс или пуканки. Намалете месото и млечните продукти. Залейте алкохола, сладкиши, бисквити, сладкиши, пържени храни. Без сладолед; няма пакетирани плодови сокове от супермаркети; няма Starbucks да текат всяка сутрин или McDonalds pitstop през деня. Добавете ежедневно салата и толкова зеленчуци, колкото можете да съберете. И пийте много - но само чиста, все още, за предпочитане филтрирана вода. Ако Вашият лекар Ви даде кръвен тест в началото на месеца и го повтори в края, ще бъдете изумени от разликата, която дори такива прости действия могат да окажат на чернодробните показания.

Стъпка втора: Премахнете колкото се може повече токсини

Днешната среда е по-токсична от всякога в историята. Вдишваме замърсен въздух, ядем храни, пълни с трансмазнини, пестициди и хормони, пием пълна с химикали вода и живеем в домове, които са еднакво замърсени. И чрез всичко това черният ви дроб работи, премахвайки токсините възможно най-бързо; като хамстер на безкрайно въртящо се колело. Дайте тласък. И си помогнете да останете здрави в процеса.

Разтоварвайте черния си дроб
1. Спуснете се до най-близкия фитнес или здравен център. Опитайте парна баня или сауна и изпотете токсините.

2. Винаги ли сте опитвали дебелото черво? Ако цял час лежане на терапевтичен диван за измиване на дебелото черво не е за вас, тогава потърсете комплект за клизма. Евтини и лесни, те могат да бъдат закупени от местната аптека и направени в комфорта на вашата собствена баня за броени минути. Заемете се с едноседмична клизма и черният дроб ще ви обича. Кафената клизма е особено мощен детокс на черния дроб. Чернодробната портална вена точно във вашата ректума отива направо към черния дроб и ще пренася кофеина директно към него, стимулирайки отделянето на жлъчка и ускорявайки детоксикацията.

3. Купете бутилка рициново масло: „Опаковане на рициново масло“ е традиционно лекарство, за което се смята, че помага за детоксикацията на черния дроб, както и за изчистване на кожата и всякакви храносмилателни проблеми. Лесно за правене у дома. Google за точни инструкции, които включват топла и препечена бутилка с гореща вода!

4. Изчервяване на черния дроб: Промиването на черния дроб на Андреас Мориц, което използва ябълков сок, соли на Epsom и рициново масло, е един от най-бързите пътища за изчистване на токсините в черния дроб, но не е за всеки, затова прочетете за това, преди да решите . За по-нежно, по-бавно прочистване на черния дроб, повечето естествени здравни магазини предлагат разнообразие от природни лечебни решения, които се предлагат в опаковки за домашни условия.

5 Инвестирайте в пречиствател на въздуха: Независимо дали живеете в града, където замърсяването на въздуха е широко разпространено, или в провинцията, която често е пълна с пестициди, пръскани по полетата, черният дроб се бори да се справи с химикали и замърсяване. Намалете токсичното натоварване на черния дроб, като избирате внимателно домашните си продукти и максимизирате качеството на въздуха, който дишате.

6 Намалете нивата на стрес: Изследванията показват, че стресът и умората могат да повишат нивата на чернодробния ензим аспартат трансаминаза. Разработете начини да намалите проблемите си, вместо да се опитвате просто да ги издържите. Черният ви дроб ще ви обича.

Стъпка трета: Инвестирайте в усилватели на укрепването на черния дроб

1 Добавете хранителни добавки: Млечният трън е мощна чернодробна поддръжка. Както и фолиевата киселина, витамините В3, В6, С и Е, както и глицин и таурин, заедно с калция. Добавете ги към стандартните си ежедневни хранителни вещества.

2 Повишете нивата на калий: Добавете повече сладки картофи, спанак и банани към вашата диета или добавете с около 4700 mg калий дневно. Калият понижава кръвното налягане и нивата на холестерола едновременно с укрепването на черния дроб.

3 Яжте повече сурови храни и получавайте сок: Цвекло, тъмнозелени листни зеленчуци, лук, чесън, броколи, зеле и карфиол укрепват черния дроб. Пийте сокове, приготвени с цвекло, моркови, целина и лимон, за да подпомогнете отделянето на жлъчка и да подпомогнете усвояването на мазнините.

4 Масло от черни семена: Това е доказано, че намалява маркерите за чернодробен стрес и подобрява възстановяването, причинено от химически увреждания от преработени храни.

5 Естествено чернодробно лекарство: Посетете билкар за прочистване на черния дроб, възстановяване и усилване на тоник. Най-добрите тласъци включват

Корен от жълт лапад

6 Лягайте по-рано: заспивайте седем до осем часа всяка вечер и лягайте до 23:00, защото черният дроб се възстановява, когато сте дълбоко заспали, между часовете от 1 до 3 часа сутринта.

Написано от здравния адвокат Сара Дейвънпорт, основател на една от водещите британски благотворителни организации за рак на гърдата, Breast Cancer Haven. С над двадесет години опит в цялостното здраве, цифровата доза на Сара уелнес ви учи да слушате тялото си, да променяте начина си на живот и да подобрявате здравето си.

Регистрирайте се в нашия безплатен бюлетин за двуседмични холистични здравни съвети и редовна доза съвет за оздравяване. АБОНИРАЙ СЕ СЕГА!