На 356 паунда Ноа Кингъри не смяташе, че някога ще бъде щастлив - докато не получи обаждане за пробуждане, което промени живота му

човек

През 2007 г. Ноа Кингъри играе професионален младежки футбол в Бразилия. Като спортист той получи луда тренировка на терена, но също така прекарва много време в стаята за тежести и разбърква здравословни ястия.

На 18 години той беше изправен пред болезнено решение: можеше или да остане в Бразилия и да отиде професионалист, или да се върне в родния си град Далас, Тексас, за да спаси връзката си на дълги разстояния. Той избра приятелката си и се отдалечи от футбола завинаги.

Но когато нещата не се получиха, Кингъри го понесе трудно. Само за една година той стана 213 килограма по-тежък. Докато намирал комфорт в храната и алкохола, 143-килограмовият спортист, когото познавал, го няма и везните отчитали 356 паунда - най-голямото му тегло досега.

„Бях известен като този спортист от гимназията и преминавайки от това към това, мога да си спомня, че хората са казвали:„ О, боже, какво се случи? “, Каза Кингъри пред Men’s Health. „Просто бях в депресия и се вкарах в пристрастяване.“

През 2009 г. Kingery се премества в Лос Анджелис, за да създаде собствена модна марка Prep Couture, която обслужва известни личности като Kanye West и Justin Bieber. И докато изглеждаше, че има всичко отвън, отвътре, той страдаше. „Не можех да нося нищо, което направих“, казва той. „Винаги бях човекът зад кулисите, защото всъщност не исках да ме виждат.“

Реалността го удари за пореден път само година по-късно, след като един от най-близките му приятели беше убит от пиян шофьор. Кингъри внезапно осъзна колко кратък е животът.

„Казах си:„ Добре, трябва да спра да пия и да се справя с това. Трябва да се върна към футболиста, който бях в гимназията “, спомня си той.

Така че Кингъри отразява диетата и тренировките, които спазва, когато е във форма. Той замени ежедневните си 7000-калорични китайски ястия на шведска маса с прости цели храни. Той пристъпи обратно във фитнеса и засили кардиото с бягащата пътека и елипсовидната. Той отново работи за повдигане, за да изгради мускули.

Дори изряза алкохол. Бавно 148 килограма се стопиха. „Но моето самочувствие все още не беше там - все още се чувствах като 356 килограма“, казва Кингъри. „Постоянно се борих с това.“

Девет месеца по-късно Кингъри рецидивира. „Вече не исках да мисля колко зле се чувствах, затова отново се пристрастих към пристрастяването си към алкохола“, казва той.

Той отново се впусна в други нездравословни навици, като например да пропуска тренировките си и да яде мазна бърза храна. Кингъри си върна почти цялото отслабване, удряйки отново 320 килограма.

„Имах чувството, че разполагам с всичко финансово, но лично аз се чувствах празен. Не исках да продължавам “, казва той. „И така, един ден донесох бутилка водка и шепа болкоуспокояващи със себе си до 31-ия етаж на моята сграда. Исках да скоча.

„Но тогава един от най-добрите ми приятели се обади и аз му казах какво ще направя и той се втурна. Следващото нещо, което си спомням, е, че той каза: „Ако някой може да се промени, можете и вие, но трябва да намерите себе си. Ако този момент не може да ви промени, нищо няма. ’Това ме удари силно." (Ако вие или някой ваш познат страдате, не се колебайте да се свържете с една от тези международни горещи линии за предотвратяване на самоубийство.)

Оттогава Кингъри реши, че ще насочи пристрастяващата си личност към нещо положително: да стане здрав - този път завинаги. „Фитнесът стана моето светилище“, казва той. „Стратегическото отношение към моята рутина беше единственият начин, по който щях да разбера какво работи за мен.“

Тъй като беше толкова успешен за първи път, Кингъри отново подходи към отслабването по същия начин. Почти всеки ден прекарваше 30 минути или на бягащата пътека, или на елипсовидната. Когато успя да направи това с малко борба, той добави силови тренировки обратно в комбинацията.

Настоящата му рутина изглежда така: Пет дни в седмицата той прекарва 20 минути на Stairmaster, за да ускори пулса си. След това той вдига, като прави пет серии от 10 до 15 повторения от избраното от него упражнение, като увеличава тежестта с всеки сет. Това включва бицепсови къдрици, гръдни мухи, преси с дъмбели и клекове, но също и упражнения с телесно тегло като издърпвания и спадове на трицепс.

Тайната на шестте му пакета? Той използва инструменти като ролки с колела, за да работи сърцевината си, но храненето е оказало най-голямо влияние досега, казва той. Kingery яде четири хранения на ден, като планира тежки въглехидратни ястия точно преди и след тренировките си.

Освен това се натоварва с протеини - като постни разфасовки месо, яйца и гръцко кисело мляко - за да може да изгражда и поддържа чистата си мускулатура. Неговата закуска? Гръцкото кисело мляко, гарнирано с ароматизиран протеин на прах или фъстъчено масло на прах, което задоволява сладкия му зъб без добавената захар. (Ето шест храни, към които да посегнете, когато се опитвате да вкарате шест опаковки.)

„Трябва да обичаш това, което ядеш“, казва той. „Ако не можете да се видите да правите това през следващите три месеца, това няма да работи за вас.“