Новородените майки могат да почувстват невероятен натиск да се върнат към теглото и формата си преди бременността. Естествената склонност да желаете да се впишете в любимите си дрехи се засилва от всички снимки на списанието, показващи известни личности, които наскоро са имали бебета, носещи прекрасни, прилепнали дрехи. Докато стоите в касата на магазина за хранителни стоки с крякащо бебе на ръце, бебето плюе на рамото ви, набръчканото ви облекло и без грим, виждайки ги красиво гримирани и изглеждащи излъскани и лъскави, може да ви накара да се почувствате като вас трябва да се "справя по-добре".

съвет

Заедно с всички други диетични идеи, които изобилстват, същите тези списания често говорят за соковете, които почистват тези знаменитости, които новите майки са направили, за да се върнат на снимката на корицата, достойна за форма. Много майки се чудят дали почистването със сок е безопасно и съвместимо с кърменето.

Първото нещо, което трябва да разберете за почистването на сокове е, че няма добри научни изследвания, които да подкрепят твърденията, че те изчистват токсините от тялото ви или насърчават здравословното отслабване. Черният дроб, бъбреците и дебелото черво са създадени от природата за премахване на токсините от тялото и за повечето хора, които се хранят здравословно, богато на фибри, те вършат отлична работа.

Почистващите сокове са с ниско съдържание на калории, мазнини и протеини, всички от които са необходими за подхранване на производството на кърма. Ако не осигурявате тези хранителни вещества на тялото си чрез диетата си, ще ги вземете от собствените си магазини, за да продължите да правите висококачествена кърма за вашето бебе. Почистването със сок вероятно ще доведе до отслабване, но това ще бъде за сметка на вашите собствени енергийни нива. Тъй като голяма част от загубеното тегло ще бъде водно тегло, вероятно също ще се върне веднага, когато почистването приключи. Почистващите сокове също са с ниско съдържание на диетични фибри, които са необходими на нашите тела, за да може дебелото черво да си свърши работата по изчистването на токсините.

И така, какво можете да направите, за да подобрите диетата си, да увеличите енергийните си нива и може би да насърчите няколко килограма от бременността да изчезнат, без да застрашават кърменето?

Кърменето е най-добрият начин да загубите излишните килограми, които може да носите след бременността. Новородените майки често тежат около 10 килограма повече, отколкото когато забременеят, и това тегло е поставено там от природата за подхранване на кърменето. За повечето майки тези 10 килограма изчезват без никакви допълнителни усилия през първите шест месеца до една година, докато кърмят бебетата си. Храненето на хранителна диета с пълнозърнести храни, протеини, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци е най-доброто за тялото ви на всеки етап от живота и особено при кърмене. Соковете не са забранени за новородените майки. Те могат да бъдат здрави, ако са с ниско съдържание на захар (предимно зеленчукови, базирани само на достатъчно плодове за сладост) и са част от добре закръглена диета. Соковете могат да бъдат съблазнителни като бърз избор, когато сте наистина заети и жонглирате с малко бебе. Някои майки намират смути, приготвено от зеленчуци, плодове или плодови сокове, мляко с ниско съдържание на мазнини или заместители на мляко, а източникът на фибри се прави бързо и е лесен за консумация, докато кърмите бебето или разхождате кръгове с суетене на малкото. Много смути с високо съдържание на фибри могат да бъдат направени преди време, което е допълнително полезно, когато сте заети.

Ето няколко връзки към рецепти за смути, за да започнете:

Отказ от отговорност: La Leche League Canada няма никаква лична или търговска връзка с тези сайтове и не претендира за тяхната информация, освен че смутитата изглеждат вкусни и здравословни.

И накрая, не забравяйте, че тези майки знаменитости на кориците на списанията обикновено имат помощ от всякакъв вид, от грижи за бебета до готвачи и фитнес треньори. Времето и усилията, необходими, за да изглеждат като тях, са значителни и е време далеч от децата им. Също така Photoshop може да накара всеки да изглежда с 10 килограма по-лек, по-гладък или по-малко изтощен. Не вярвайте, че всичко, което виждате в списанията, е такова, каквото е в действителност, когато камерите не гледат.

Ако имате въпроси относно това какво да ядете по време на кърмене или други въпроси, свързани с кърменето, моля, свържете се с ръководител на LLLC.