Уил Коул, IFMCP, DNM, DC, е водещ специалист по функционална медицина със сертификат по природна медицина и доктор по хиропрактика.

earl

Бергамотът е едно от любимите ми масла, които препоръчвам в моята клиника по функционална медицина заради мощните си лечебни способности. Бергамотът е растение, което произвежда цитрусов плод, подобен на портокал/лимон, известен още като портокал бергамот. Въпреки че не е обичайно този плод да се яде самостоятелно, той може да се превърне във изключително благоприятното масло от бергамот. Самото масло идва от кората на бергамотовия портокал чрез процес, наречен студено пресоване, който смачква кората, докато маслата отпаднат. Този плод се произвежда предимно в Италия, но също така е роден в Югоизточна Азия, Аржентина, Мароко, Бразилия и Турция.

Една от причините да препоръчвам бергамот толкова често е, че той наистина е много важен, като помага за вашето здраве както психически, така и физически. Има няколко по-малки ползи от маслото от бергамот.

Маслото от бергамот помага за облекчаване на депресията.

Депресията е психично разстройство, което засегна близо 7 процента от възрастните и 12,8 процента от юношите с един или повече големи епизода през 2016 г. Това разстройство се описва като постоянни тъжни и/или безнадеждни чувства, чувство за вина и безполезност и загуба на интерес в хобитата. Депресията може да има и физически ефекти като безсъние, умора, загуба на апетит и прекомерно наддаване или загуба на тегло. За щастие, маслото от бергамот може да се използва за борба с депресията поради своите приповдигнати и повишаващи настроението качества.

През 2008 г. беше проведено проучване върху пациенти в хоспис с терминален рак. Половината от пациентите са получили петминутен масаж на ръцете с носещо масло в продължение на седем дни, докато другата половина са получили същия масаж на ръце с етерични масла от бергамот, лавандула и тамян, добавени към носещото масло. След изтичане на седмицата пациентите, получили масажи на ръцете с етерично масло, показаха значителни и положителни промени в депресията си, като просто се наслаждаваха на ароматите на трите етерични масла.

Бергамотовото масло намалява тревожността.

Освен депресията, бергамотът може да помогне и на тези, които се борят с тревожност или преобладаващ стрес. Въпреки че е успокояващ, той може да действа и като успокояващ и успокояващ агент, който може да помогне за облекчаване на стреса. През 2006 г. беше проведено друго проучване, което изследва ефектите от вдишването на бергамот, лавандула и иланг иланг по отношение на стреса, тревожността и нивата на кортизол. Групата, която изпитва тази смес от ароматерапия всеки ден в продължение на четири седмици, показва понижени реакции на психологически стрес. Това означава, че външните стресови фактори на живота са имали по-малък ефект върху тяхното физическо и емоционално благосъстояние, след като са били изложени на аромата на бергамотово масло всеки ден.

Бергамотовото масло е антибактериално и противогъбично.

Един от многото начини, по които бергамотът може да бъде физически полезен за тялото ви, е силата за борба с инфекциите, която притежава. Бергамотът може да потисне бактериите, микробите и гъбичките, за да спре растежа и да предотврати по-нататъшен растеж. Поради химичните съединения в това масло, то е антибиотик и дезинфектант. Ето защо се използва широко в сапуни за ръце и тяло, за да инхибира разпространението на често срещани инфекции. Известно е също, че помага за управление на инфекции на пикочните пътища, дебелото черво, червата, бъбреците и кандидата.

Основната причина да използвам масло от бергамот обаче? За забавяне на процеса на стареене.

Обичам периодичното гладуване за намаляване на възпалението, увеличаване на кетозата и подобряване на нещо, наречено автофагия.

Автофагията е процес, при който тялото изчиства всички стари или повредени клетки, които не работят правилно, за да генерира здрави клетки. Когато в организма се образуват болести, не винаги е черно-бяла ситуация - един ден не сте напълно здрави и на следващия ден имате болестта. Болестта се проявява в тялото, като се развива в слабите, увредени клетки и расте с течение на времето, за да поеме и по-силните и нови клетки. Автофагията предпазва от болести, като премахва всички стари клетки, които са по-податливи, преди болестта да има възможност да се формира, което го прави изключително важен процес за осигуряване на непрекъснато здраве.

Наред с борбата с болестта, автофагията може да забави процеса на стареене. Когато старите клетки се изчистят и новите, здрави клетки се формират по-бързо, можете да продължите да се чувствате и да изглеждате млади. Докато много хора се справят с физическите болки от стареенето, дължащи се на разрушаване на клетките, наистина не трябва да е така. Повишаването на регенерацията на клетките може да поддържа мускулите, ставите и костите здрави и здрави. Това също помага за видимия процес на стареене, тъй като автофагията поддържа кожата подмладена и млада.

Добрата новина е, че процесът на автофагия на всеки човек не се диктува единствено от генетиката и биологията. Всъщност може да се стимулира да се работи по-ефективно само чрез прости здравни решения, които се взимат ежедневно.

Бергамотовото масло е един от полифенолите, които съдържат естествени лечебни свойства на клетъчни нива, които увеличават и предизвикват процеса на автофагия. Тези полифеноли са съединения, открити в растенията, които предпазват растението от всякакви повреди. И тъй като предпазва растението, когато се яде, той също така защитава телата ни, като ускорява процеса на автофагия. Включването на бергамот във вашето ежедневие ще ви помогне да почистите всички увредени клетки, както и да насърчите растежа на новите клетки.

Зеленият чай и черният чай в по-малки количества съдържат EGCG, който е друг от полифенолите, който специално засилва автофагията и предпазва краищата на ДНК от увреждане. Има един чай, който съчетава всички предимства на бергамота с всички предимства на чая: любимият Ърл Грей, който се намира в почти всички местни кафенета (включително Starbucks, който аз пиех за напитката по време на честите ми пътувания из страната! ). Теафлавините присъстват в черния чай от катехините, трансформирани чрез окисление, което го прави пълен с мощни антиоксиданти. Черният чай и всички чайове също съдържат антибактериални, противовъзпалителни и антивирусни ползи. Може да се каже, че комбинацията от чай и бергамот от чай Earl Grey ви дава супер бактериална и борба с вирусите сутрешна напитка.

Отпивам от био чай Earl Grey (уверете се, че има истински бергамот, а не само аромат на бергамот), докато прекъсвам бързо, за да засиля автофагията. Ако нямате под ръка чай Earl Gray, можете да смесите капка или две масло от бергамот с черен чай, за да създадете същия вкус и ползи от популярния чай. Заедно с чая, маслото от бергамот може да се добавя към различни видове храни, както и да придава цитрусов вкус на дипове, десерти и всякакви други ястия.

Вкусно, с обратна възраст и лесно достъпно? Ако това не е здравословна тенденция за изоставане, не знам какво е.