Aloui

1 Висш институт за спорт и физическо възпитание, Университет на Гафса, Гафса, Тунис

тегло

H Chtourou

2 Изследователска единица: Образование, Motricité, Sport et Santé, UR15JS01, Висш институт за спорт и физическо възпитание на Сфакс, Университет в Сфакс, Тунис

W Брики

3 Катарски университет, Колеж за изкуства и науки, Програма за спортни науки, Доха, Катар

M Tabben

4 CETAPS, Университет в Руан, Мон Сен Енян, Франция

Чауачи

5 Изследователска лаборатория „Оптимизиране на спортните постижения“, Национален център по медицина и науки в спорта, Тунис, Тунис

Н Суиси

6 Национална спортна обсерватория, Тунис, Тунис

RJ Shephard

7 Факултет по кинезиология и физическо възпитание, Университет в Торонто, Торонто, Канада

К Чамари

8 Изследователски център за здраве и ефективност на спортистите, ASPETAR, Катарска болница за ортопедична и спортна медицина, Катар

Резюме

Джудото е боен спорт с класификация по тежест и много спортисти се стремят да се състезават във възможно най-леката категория, за да получат предимство от състезанието срещу по-ниски/по-малки и уж по-слаби противници. За да постигнат желано тегло, повечето джудисти избират техники за бързо отслабване. Краткотрайните максимални усилия не се влияят силно от „напълняването“, но продължителните и/или многократните упражнения са значително нарушени. Отчитат се и отрицателни ефекти върху настроението, рейтинги на възприемано усилие и когнитивна функция. Освен това бързата загуба на тегло намалява максималния сърдечен дебит и запасите от гликоген и влошава терморегулацията. Ограничените емпирични данни предполагат, че Рамадан намалява представянето на джудистите и това вероятно ще се влоши от опитите за бърза загуба на тегло. Намаляването на теглото по време на Рамадан обикновено е контрапродуктивно и джудистите, които се стремят към по-ниска тегловна категория, се съветват да се опитват да намалят телесната маса през седмиците, водещи до Рамадан, а не през свещения месец.

ПРЕГЛЕД

Две скорошни книги обсъждат управлението на спортисти, които участват или в пълно гладуване, или в периодичен пост, изискван от спазването на Рамадан [1, 2]. Специфични статии също са изследвали въздействието на такива практики върху баланса на течностите и физическата работоспособност [3–6]. Въпреки това, има малко доклади относно джудистите и нито една от публикуваните статии не разглежда конкретния проблем на състезателя, който наблюдава Рамадан и който решава да намали телесната си маса в периода непосредствено преди претеглянето за състезание.

„Правенето на тежести“ е много често срещана практика сред джудистите. Непосредствено преди състезание, състезателите се сортират в 7 специфични за пола теглови категории, с цел да се осигурят равностойни мачове по отношение на мускулната сила и лоста [7]. За съжаление, много джудисти участват в бърза загуба на тегло за няколко дни преди състезанието, за да се състезават в по-ниска тегловна категория и по този начин да увеличат шансовете си за победа [7, 8]. Използваните тактики включват намалено поглъщане на течност, използване на сауни, носене на непропускливи пластмасови блузи и костюми за увеличаване на изпотяването, намален общ енергиен прием и/или гладуване преди претеглянето и селективно намаляване на приема на въглехидрати или мазнини [8]. Някои конкуренти прибягват до по-агресивни тактики, като принудително повръщане [9] и поглъщане на различни подтискащи апетита, лаксативи и диуретици [8].

Предишни изследвания [10–12] подчертават негативните ефекти от бързата загуба на тегло върху спортните постижения. Въпреки това много състезатели продължават да практикуват преди големи състезания, като се стремят бързо да постигнат целите си и да избегнат продължителни периоди на умора [13]. Опитите за модифициране на телесната маса вероятно влияят върху няколко измерения на афект, намалявайки безпокойството и съмненията и увеличавайки самочувствието и самочувствието. Възможно е да има и други положителни последици: мотивационни (напр. Възприятието за получаване на предимство пред противник и по-голям контрол върху хода на битката), когнитивни (напр. Предпазване от негативни мисли и увеличаване на концентрацията върху предстоящото събитие), и социални (напр. повишаване на чувството за принадлежност към културата на спорта и възприемане на себе си като професионален спортист) [14].

По този начин този кратък преглед разглежда практиката на „вдигане на тежест“ с конкретни препратки към джудистите и спазването на Рамадан. Първоначалното търсене в PubMed и Google Scholar, използващо термините „бърза загуба на тегло“ и „джудо“, е широко допълнено от референтните списъци на така идентифицираните статии и от личните файлове. Текстът първо разглежда тактиките, възприети от джудистите при „вдигане на тежест“, разпространението на тази практика, нейното въздействие върху състезателните резултати и взаимодействието й със стеснението на тренировката. След това се разглежда как спазването на Рамадан влошава конкурентните резултати на джудиста и как неблагоприятните ефекти се влошават от едновременните опити за „вдигане на тежест“.

Предконкурентна бърза загуба на тегло при джудистите

Джудистите се състезават в категории въз основа на телесната си маса, за да съчетаят спортистите по тяло и размер, за да ограничат риска от нараняване [8]. Има 7 категории както за състезатели от старши мъже, така и за жени: 3 кг. Повечето от групата бяха намалили теглото си до 5 пъти годишно, но значителен процент го бяха направили 10 или повече пъти годишно. Освен това джудистите обикновено започнаха тази практика много рано в живота си и в състезателната си кариера.

Отчетените техники за отслабване са комбинация от хипохидратация (напр. Ограничено поглъщане на течности или тренировка, докато носите пластмасов или гумиран костюм под униформата по джудо), повишено упражнение и/или намален прием на храна. Тези, които оказват най-голямо влияние върху поведението на спортиста при отслабване, са треньори и колеги джудисти; диетолозите, лекарите и родителите често са имали малко или никакво влияние. Състезателите, които вече са преминали в по-тежка категория, са постигнали значително по-висок резултат на RWLQ в сравнение с тези, които са останали в същата тегловна категория. Изненадващо, спортистите от мъжки и женски пол не показаха разлика в оценките на RWLQ. Състезателите на държавно, национално и особено международно ниво са имали по-високи оценки на RWLQ от регионалните конкуренти. Това може да отразява не само по-голямата интензивност на състезанието, но и по-големия брой състезания, предприети от състезатели на високо ниво. По-високи резултати се наблюдават и при спортисти, които са започнали процедури за намаляване на теглото в ранна възраст. Няма обаче съществени разлики в разпространението на намаляване на теглото между различните класове тегло.

Загубите на тегло обикновено зависят от нивото на конкуренция. Джудистите обикновено не могат да поддържат същата тегловна категория в течение на кариерата си, тъй като теглото се възвръща след състезание. Като пример, като 23-годишен, състезателят от Тунис Анис Лунифи спечели златен медал във V ˙ O 2 max: 66 · ml kg -1 min -1, v V ˙ O 2 max: 21 km · h -1,% телесни мазнини: 5%), но не успя да спечели медал на Олимпийските игри през 2004 г. Той отдава този неуспех на факта, че 5 месеца преди Олимпиадата през 2004 г. той е достигнал телесна маса от 70 кг и по този начин е трябвало да загуби

10 кг, за да участва в -1 срещу товар, равен на 4% от телесната маса на индивида, и в общата работа, извършена по време на шест 30-те теста на Wingate, разпръснати с интервали за почивка от 4 минути. Тези наблюдения са направени в 18:00 ч. (малко преди ифтар или разпадането на залеза на бързото Рамадан). Mirzaei et al. [32] отбелязва, че при 14 мъже колегиални борци максималният прием на кислород и средната мощност, постигната по време на шест 35-метрови спринтове, осеяни с интервали за възстановяване от 10 секунди, са били по-ниски по време на Рамадан, отколкото преди Рамадан. При 12 мъжки джудисти Aloui et al. [33] отбелязва, че следобедните изпълнения на скокове в скокове и скокове с движение в движение, максимален прием на кислород и броя на учи-коми, предприети по време на специфичен тест по джудо, са били отрицателно повлияни по време на спазването на Рамадан.

Намаляването на изпълнението, свързано с спазването на Рамадан, може да се обясни с няколко фактора [1, 2], включително нарушения на циркадните ритми [29], хипохидратация [34], променен прием на храна [17], нарушения на съня [29], намаляване на тренировките [16], промени в телесния състав и умора [16]. В изследване на 15 мъжки елитни джудисти, Chaouachi et al. [35] установи, че максималният прием на кислород и изпълненията на скок при клякам, скок с движение в движение и спринтове на 30 м се поддържат по време на спазването на Рамадан; единственото намаляване на производителността беше в средната мощност, развита по време на повтарящите се 30-те вертикални скокове. Zarrouk et al. [36] също така демонстрира при 8 каратисти, че изометричната максимална доброволна контракция, изометричната субмаксимална контракция на коляното и времето до изчерпване на коляното при 75% от максималната доброволна контракция не са нарушени от спазването на Рамадан.

Причините за тези несъответствия предстои да бъдат установени. Те могат да отразяват различни периоди на лишаване от храна и вода, различни протоколи за тестване на ефективността, невъзможност за влошаване на фактори [37], разлики във времето на експерименталните сесии, състоянието на обучение, възрастта и пола на субектите и условията на околната среда. Повечето проучвания, при които Рамадан не е имал неблагоприятни ефекти върху спортните постижения, са проведени върху спортисти, живеещи в центрове за върхови постижения, където тренировъчното натоварване, графикът на съня и хранителните аспекти са били добре контролирани и телесната маса е била добре поддържана [16].

Някои автори предполагат, че където е възможно, обучението трябва да се измести към началото или края на дневната светлина по време на Рамадан или просто да се концентрира през вечерта, когато може да се осигури хранителна подкрепа [17]. Подобно нощно разсрочване обаче не е съвместимо със състезанията по джудо, тъй като финалистите трябва да изпълнят до 9 мача в един и същи ден, като състезанията обикновено започват сутрин, а финалите са планирани през следобеда.

Някои мюсюлмански джудисти твърдят, че ако се подготвят и се състезават на високо ниво, не може да се очаква да спазват диетичните ограничения на Рамадан, за да избегнат наранявания и да продължат да полагат максимални усилия. Световният шампион на Тунис Анис Лунифи съобщи, че ако Рамадан е паднал по време на несъстезателни периоди, „той е извършвал интензивни тренировки малко преди зазоряване (

4:00 ч.) И техническа и тактическа подготовка непосредствено преди залез слънце. " Той твърди, че „такова управление на тренировъчни сесии не е възможно в не-мюсюлманските държави с мнозинство и това може да задължи мюсюлманските джудисти, които трябва да извършват множество тренировки с висока интензивност на ден, да не спазват Рамаданския пост“

Бърза загуба на тегло по време на Рамадан

Много фактори правят бързата загуба на тегло няколко дни преди състезанието предизвикателство по време на Рамадан. Ако спортист претърпи бърза загуба на тегло през този месец, тогава дефицитът на храна и течности, възникнал по време на дневното гладуване, не може да бъде възстановен адекватно след залез слънце; спортистът все още се стреми да поддържа целево тегло и трябва да ограничи приема на енергия и течности. Опитите за управление на теглото по време на Рамадан може да изискват избягване на храненето преди зазоряване (сухур), като по този начин се увеличават дефицитите на течности, енергия и макроелементи през деня, със значително въздействие върху умората и спортните постижения.

6% [11], като по този начин се нарушава представянето на упражнения с висока интензивност [53]. Мускулните биопсии демонстрират, че бързата загуба на тегло може да намали концентрациите на мускулен гликоген с до 54% ​​[42].

Заключение

Очевидно е, че има нужда от повече експериментални изследвания за промени в производителността на джудистите и други бойни спортисти, които участват в спазването на Рамадан в добре управлявана среда. По-специално, необходими са данни за ефективността на лица, които също намаляват телесната си маса с известни количества и с известни темпове, както преди, така и по време на Рамадан. Настоящите доказателства обаче сочат, че потенциалните отрицателни ефекти от спазването на Рамадан върху избрани мерки за годност и ефективност могат да поставят мюсюлманските джудисти в неравностойно положение. Това е особено вероятно, ако спазването на Рамадан се съчетава с опити за бърза загуба на тегло. Най-доброто решение за мюсюлманските джудоки е вероятно да се направят желаните промени в телесната маса през седмиците преди Рамадан, а не през свещения месец.

Благодарности

Авторите искат да изкажат своята искрена благодарност на световния шампион на Тунис Анис Лунифи и неговия екип за сътрудничеството.