Поредната учебна година върви доста добре и с нея идват домашните, датите на играта, отборните спортове и други. Всичко това може да направи задачата за хранене на вас и вашите деца със здравословни закуски обезсърчително. За щастие има бързи и лесни рецепти като тази смес от ядки и мед, която ви помага да избегнете претоварване на предварително опаковани храни.

домашен

Тази дъвчаща смес от ядки и медени закуски може да се приготви самостоятелно на котлона за броени минути или да се използват незадължителните „хрупкави“ инструкции. Бързото печене във фурната ще добави малко хрупкавост.

Тази рецепта беше споделена с нас от калифорнийските стафиди и те предложиха няколко добри, прости съвета, които да помогнат на семейството ви да не попадне в нездравословна закуска:

  • Правете лека закуска. Прясното е фантастично, но ще ви трябва и рафт с преносими закуски. В натоварените дни отидете на леки закуски, които пътуват добре в раници, кутии за обяд, чантата или колата ви ще спестят време и ще задоволят гладните коремчета.
  • Включете децата. Създайте здравословни навици, като включите децата в приготвянето на закуски. Когато децата се занимават със създаването на собствени закуски, родителите могат да направят ценни връзки между избора на храна и храненето. (Забележка на Алиса: те могат да се научат да смесват собствения си микс от пътеки и да помагат при разбъркване на прости рецепти, като смес от ядки и мед за закуски по-долу.)
  • Не забравяйте забавлението. Напомнете на децата, че здравословните закуски могат да бъдат креативни и забавни. Запознайте ги с дъгата от цветове, форми и вкусове, включени в здравословната диета. (Забележка на Alisa: помислете за сезонни плодови кабари или леко бланширани нарязани зеленчуци с хумус или салса гуакамоле.)
  • Напомнете на децата: здравословното е вкусно. Наистина е възможно да правите здравословни закуски, които децата няма да търгуват на почивка. Пригответе полезни закуски, като тази дъвчаща и вкусна смес от ядки и мед.

Специални диетични бележки и опции: Смес от ядки и мед

По съставки тази рецепта е без млечни продукти/без млечни продукти, без яйца, по желание без глутен, без фъстъци, по желание без соя, по желание веган/на растителна основа и вегетарианска.

За да запазите тази смес от ядки и медни закуски без глутен, не забравяйте да изберете сертифициран без глутен овес и хрупкави зърнени храни. За без соя използвайте опцията кокосово масло или маргарин без млечни продукти, без соя, а за веган изберете опцията агаве.

За без ядки смес от медни закуски, използвайте любимото си масло от семена или грахово масло на мястото на бадемовото масло и добавете в сезонните тиквени семки за бадемите или използвайте допълнително овес.