Изпратено от доставчик на PacMed.

борба

Като американци сме горди, че сме първи в толкова много неща. За съжаление, ние също сме първи в нещо, което не трябва да ни прави горди - детското затлъстяване. В САЩ 17% от децата и юношите на възраст между 2 и 19 години са със затлъстяване. Дете с наднормено тегло е изправено пред допълнителни рискове за здравето. Децата и юношите, които са със затлъстяване, са по-податливи на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет тип 2, астма и сънна апнея, както и ниско самочувствие, депресия и социална дискриминация.

Родителите могат да помогнат на децата си да създадат цял ​​живот здравословно хранене и физическа активност, като са положителни модели за подражание. Ако родителите не спортуват и се хранят здравословно, как някой може да очаква децата им да водят здравословен начин на живот? У дома можете да помогнете на децата си, като практикувате следните здравословни хранителни навици:

Когато вечеряте навън, вие и вашите деца можете да правите здравословен избор:

  • Намалете предястието си. Споделете основно ястие с член на семейството или изберете предястие, супа на база бульон или гарнитура вместо основно ястие.
  • Избягвайте бюфети. Избягвайте ситуации, при които лесно може да възникне преяждане, например бюфети. Когато хората отиват на „всичко, което можете да ядете на бюфет“, те са склонни да ядат повече, отколкото би трябвало.
  • Правете интелигентни избори за бързо хранене. Заведенията за бързо хранене е трудно да се избегнат с нашите забързани графици, но ако трябва да използвате такъв, помогнете на детето си да избере нещо, което е на скара, приготвено на пара или печено вместо пържено. Избягвайте предварително зададени ястия, които включват пържени картофи и сода.

И накрая, направете упражненията забавни и чести. Насърчавайте детето си да участва в колективни спортове и индивидуални занимания като колоездене или събиране на скали. Вместо да играете електронни игри, накарайте семейството да отиде до библиотеката или да играе бърза игра на таг или въже. Демонстрирайте здравословен избор, като паркирате колата далеч от вратата на магазина или вземете стълбите вместо асансьор.

Общата цел за лечение на детското затлъстяване трябва да бъде да превърнем упражненията и здравословните хранителни навици в постоянен начин на живот. Децата и юношите със затлъстяване са по-склонни да затлъстяват като възрастни, така че колкото по-скоро родителите могат да насаждат рутинни упражнения и здравословно хранене, толкова по-добре. Когато правите промени в начина, по който детето ви се храни и тренира, наложително е да ги подкрепяте. Кажете на детето си, че е важно, специално и обичано. Като правите малки промени всеки ден, с времето ще настъпят големи промени.