закуски

Късните нощни закуски са доста често срещан навик и не само защото все още сте гладни. Понякога може да се дължи на това, че сте отегчени или уморени, но по-често те са бързи решения за задоволяване на жаждата и едва ли някога са здравословен вариант.

Нашето решение? Осем здравословни закуски, които можете да ядете след 20:00, които няма да доведат до наддаване на тегло и все пак ще задоволят апетита ви късно вечер.

1) Пуканки

Пуканките са едновременно вкусни и по-здравословни от другите храни. Той е с високо съдържание на мазнини и поръсване със сол, пармезан или люти чушки са по-здравословен вариант от маслото.

2) Авокадо

Много хора се наслаждават на авокадото на препечен хляб, но опитайте да пропуснете хляба и просто да му се насладите сами, или ако трябва да имате хляб, опитайте многозърнест хляб. Авокадото е богато на добри мазнини и фибри.

3) Банани

Бананите са с високо съдържание на калий и магнезий и са естествен мускулен релаксант, който ще ви помогне да заспите, когато се отправите към леглото. Високото им съдържание на въглехидрати също ще ви помогне да спите по-добре и ще задоволи бързо глада ви.

4) гръцко кисело мляко

Една чаша гръцко кисело мляко е с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на протеини, така че ще се почувствате по-бързи, без да ядете много преди сън. Можете също така да добавите банан (с неговите мускулни релаксиращи свойства) или други плодове за естествена сладост и антиоксиданти.

5) тъмен шоколад

Шоколадът може да се мръщи преди лягане, но само един квадрат черен шоколад (70% или повече) съдържа по-малко захар от нормалния млечен шоколад и е пълен с антиоксиданти.

6) Зърнени култури

Малка купичка зърнени култури е пълна с фибри, които ще ви помогнат да се почувствате сити и да задоволите всякакъв глад за късна нощ. Гранулата с ниско съдържание на мазнини също ще ви даде допълнителни фибри и лека сладост.

7) Хумус

Наслаждаването на няколко пръчки моркови или целина с хумус късно през нощта ще задоволи всички желания за смачкване, а хумусът е пълен с протеини.

8) боровинки

Една чаша боровинки е пълна с фибри, витамини и антиоксиданти и прави чудесна среднощна закуска. Сдвоете го с гръцкото кисело мляко или зърнени храни и си взехте здравословна закуска след 20:00.

Интересувате се да научите повече за BODYTEC?

Резервирайте еднократно изпитание за EMS на намалена цена от само R195