Първо, няколко думи за моята фитнес история:

разстояния

След това тичах малко през пролетта на 2009 г. за развлечение.

Лято 2009 - лято 2011 прекарах две години във влажна среда на морското равнище, където правех много ходене, но малко бягане.

Започнах да бягам отново чак през лятото на 2013 г., но не успявах да бягам много дълго или много често, защото си имах работа с шини на пищяла. Нямаше никъде плоско, където живеех, така че всяко бягане се състоеше от поне 40-метрова кота.

Въпреки това, от пролетта на 2012 г. до пролетта на 2014 г. започнах редовно да карам велосипед до училище, от което живеех на около миля и имах значителен спускане в едната посока и значителен хълм от другата страна.

Вярвам, че бедрата и задните ми части са непропорционално по-големи от останалата част от тялото ми. Например, трябва да си купя спокойни дънки, които са поне 2 инча прекалено големи за размера на бедрата ми, само за да паснат удобно на дупето и бедрата им. Например, бедрата ми измерват 27 инча ВСЕКИ, докато бедрата ми са 36 инча, а талията 35 инча. Имам малко мазнини в стомаха, но тъй като краката ми се увеличават, докато бях в добро физическо състояние и почти нямах мазнини по тялото, съм сигурен, че по-голямата част от размера на краката ми идва от мускулите.

По-голямата част от този обем на краката е разработен с бягане на крос кънтри в гимназията, но вярвам, че оттогава в упражненията ми е разработен по-голям обем на краката и е възможно дори да натрупа малко мазнини от началото на 2012 г. (тогава лицето и тялото ми започнаха да изглеждат по-малко мрачни и започнах да получавам малко мазнини в стомаха).

Страхувах се да предприема каквото и да е упражнение отново, страхувайки се, че това отново ще увеличи размера на крака ми и ще трябва да си купя панталон, по-голям от размера на талията/бедрата ми, само за да се побере горната част на крака ми.

Първи въпрос: как краката ми станаха толкова големи? Беше ли някакво конкретно упражнение, което направих, или съм просто генетична аномалия?

Втори въпрос: Сега живея в по-равна част от страната, но все още планирам да ходя с велосипед най-много всеки ден и има малко хълм. Как трябва да подхождам към това колоездене, за да не се увеличава размерът на мускулите на краката ми?

Трети въпрос: Какви упражнения мога да правя с мотора си, които ще ми позволят да изгарям мазнини и да изграждам сила/издръжливост, без да увеличавам размера на мускулите на краката си?

Четвърти въпрос: Какъв вид упражнения мога да правя ОБЩО, което ще ми позволи да изгарям мазнини и да изграждам сила/издръжливост, без да увеличавам размера на мускулите на крака?

Аз съм мъж на 24 години. Бих предпочел и упражнения, които не отнемат много време (независимо дали са в подготовка или изпълнение), тъй като съм в зает етап от живота (нали всички сме:)? ).