Между януари и август 2019 г. изпробвах повече от пет диети. Не защото съм обсебващ здравето или защото раздробявам някое конкретно събитие. Не.

опитах

Опитах всеки от тях, защото исках да тествам твърденията на някои от най-популярните диетични тенденции и исках да споделя честен отчет за моя опит с всеки от тях.

Освен важния въпрос за „работят ли?“ Отбелязах и как са повлияли на кожата ми, главата ми и способността ми да се търкалям от леглото всяка сутрин, без да плача от изтеглянето на хляба.

И изненада, изненада, мразех повечето от тях.

Диетата ми за балансиране на хормоните ме накара да избягвам рафинираните въглехидрати, захарта, кофеина и преработените храни. Също така ме помоли да ям на всеки три часа и да включвам протеини към всяко хранене. Макар че това не беше * най-лошото *, това повлия на енергийните ни нива, предизвика подуване на корема и доведе до обрив по врата ми ... Имаше и твърде много правила, които да помня.

Диетата с вино и яйца, от друга страна, беше най-лошата. В продължение на три дни можех да консумирам само бяло вино, черно кафе, три яйца и една малка пържола на ден. Очевидно това е нелепо и ме караше да се чувствам замаян, гладен, някак пиян и толкова емоционален, че трябваше да се скрия в спалнята си.

Кето диетата на Хале Бери означаваше, че се сбогувах с всички въглехидрати и увеличих приема на мазнини. Тялото ми определено изглеждаше по-дефинирано, но се чувствах гаден и уморен. И така, получи не от мен.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за още истории като тази. И не, няма да ви изпратим спам.

В крайна сметка имаше само една диета, която можех, ъ-ъ, стомах. Това беше диетата без захар.

За да бъдем ясни: това не беше „диета без захар“. Все още консумирах естествени захари, просто смесих всички добавени захари.

Бих излъгал, ако ви кажа, че този начин на хранене е без предизвикателства; не беше. Имаше период на приспособяване, в който трябваше да науча кои храни да нарязвам и това идва със собствените си стресове.

Но след няколко дни забелязах промени. Сънят ми се подобри и тялото ми изглеждаше подстригано. Разкъсването без захар е истинско, момчета!

Най-впечатляващият резултат, който видях обаче, беше с моето пространство на главата.

Започнах тази диета в особено поразително за мен време. Като човек с безпокойство, това е нещо, което може да предизвика натрапчиви мисли и паника. Но на тази диета по-добре успях да си изчистя главата и да постигна чувство на спокойствие.

Въпреки че никога не предполагам, че диетата е решението за всяко психично състояние - Вашият лекар винаги е най-добрата Ви информация и съвети - има доказателства, че намаляването на захарта може да помогне със симптомите.

Заедно със списъка с предимствата, които изпитах, друга огромна победа с тази диета беше фактът, че можех да видя себе си, че я следвам с относителна лекота.

А според експертите това е важна част от промяната в начина на хранене.

„Откривам, че хората са склонни да търсят бързо решение и диета, която да им осигури бърза загуба на тегло, вместо да се фокусират върху цялостното здраве и устойчив начин на хранене“, каза ми акредитиран практикуващ диетолог Емили Хардман.

„Вместо да спазвате екстремни диети, препоръчвам да се съсредоточите върху малки промени и изграждане на здравословни хранителни навици във вашия ден.“

Клиничният диетолог Зоуи Моросини добави:

„Всяка промяна в диетата трябва да бъде нещо, което всъщност можете да направите или поне да работите с течение на времето.

„Уверете се, че тя е разнообразна по видовете храни, които предлага, и се фокусира върху дългосрочното здраве, а не върху краткосрочните печалби“, каза тя.

И Хардман, и Моросини подчертаха колко е важно да правите това, което работи за вашето тяло. В крайна сметка всички сме индивидуални, блестящи еднорози. Но като общо правило те предлагат да се включат комбинация от зеленчуци, постни протеини, поддържащи въглехидрати (като пълнозърнести храни и нишестени зеленчуци) и добри мазнини (като ядки и авокадо).

Сега съм повече от наясно, че опитът ми с диетите не е окончателен. Но мисля, че всички прекарахме достатъчно време, гледайки на храната като на пречка в надпреварата към по-малка талия. Вместо това решавам да се съсредоточа върху това, което ще бъде най-доброто за тялото и ума ми. Ако това означава, че мога да направя здравословен избор и да ям въглехидрати, тогава по-добре повярвайте, че ще взема този подарък и ще тичам с него.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече