От Гладис Халима
Бананът може да се яде узрял като плод или да се готви суров като живовляк. Бананът в зряло състояние е най-добре описан като сладък, стегнат и кремообразно опакован в собствени жълти якета.
Плодът е един от най-добрите ни източници на калий, основен минерал за поддържане на нормално кръвно налягане и сърдечна функция. Бананът на ден може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане и защита срещу атеросклероза.
Бананите отдавна са признати за своите антиацидни ефекти, които предпазват от язва на стомаха и увреждане на язвата. Просто добавете мляко към банана и то значително ще потисне киселинната секреция.
Те също така съдържат пектин, разтворимо влакно, наречено хидроколоид, което може да помогне за нормализиране на движението през храносмилателния тракт и облекчаване на запек. По време и след пристъп на диария, бананът е добър за вас, за да възстановите загубените електролити като калий, който се изчерпва в случай на диария.
- ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
- Гражданското общество трябва да засили своята игра за всеобщото здраве
- Мудавади иска да се обърне внимание на тежкото положение на лекарите
- Делегатите оценяват въздействието на Covid-19 върху универсалното здравно покритие
- Живот след спорт: Готови ли сте за проблеми с болката и психичното здраве при пенсиониране?
Три порции плодове може да звучат като много за ядене всеки ден, но като хвърлите банан в сутрешната си зърнена закуска, доливате чаша кисело мляко или зелена салата с половин чаша горски плодове и закусвате с ябълка, слива или круша, ще сте намалили риска от мускулна дегенерация, основната причина за загуба на зрение при възрастни възрастни.
Честата наслада на бананите като част от здравословния ви начин на хранене може да спомогне за подобряване на способността на тялото ви да абсорбира калций чрез няколко механизма и да ви помогне да изградите по-добри кости и да ги поддържате здрави. Бананите, чиято плът е по-златиста, съдържат най-много каротеноиди. Така че, когато пазарувате за банани, внимавайте за цвета на ядлива плът, за повече превенция и управление на хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.