Времето за хранене трябва да е време за хранене - не за дисциплиниране, спорове, споделяне на тревожни новини, извършване на други дейности или гледане на телевизия. Най-добрата атмосфера за хранене е светла, чиста, спокойна и без разсейване.

хранене

Представете храната по привлекателен начин

  • Използвайте разнообразие от ярки хранителни оцветители и текстури, както е подходящо за възрастта на вашето дете
  • Предложете храни за пръсти или храни за малки хапки
  • Избягвайте екстремни температури
  • Избягвайте силните вкусове, тъй като вкусовите рецептори на детето са по-чувствителни от тези на възрастен

Направете времето за хранене интересно

Опитайте да сервирате ястия по различни интересни начини:

  • Хранене при свещи
  • Барбекю или пикник
  • Ястие "само с пръсти"
  • Закуска за вечеря

Не насилвайте детето си да яде

Принуждаването на децата да ядат засилва лошите хранителни навици като хранене, когато не са гладни, или почистване на чинията, когато вече са сити. Награждаването на детето за ядене, наказването му за нехранене или принуждаването на детето да яде може да засили лошото поведение. Освен че причиняват неприятна среда за хранене, това поведение може да създаде придирчив ядец или да доведе до наднормено тегло на детето ви.

Не подкупвайте детето си да яде

Храната осигурява хранителни вещества, от които телата ни се нуждаят, за да растат и да бъдат здрави. Подмамването на детето ви да яде може да придаде други значения на храната. Тогава детето ви може да жадува за определени храни, да избягва някои храни или като цяло да стане придирчиво или натрапчиво към храната.

Адресирайте неправилното поведение по време на хранене

Ако е възможно, игнорирайте лошото поведение. Ако лошото поведение продължава, отстранете храната спокойно, без коментар до следващото време за хранене или закуска. Целта е детето ви да научи, че времето за хранене е за ядене, а не за игра.

Избягвайте да сервирате ястия, когато детето ви е преуморено

Вашето дете може да се нуждае от кратка дрямка преди хранене. Умореното дете няма да може да се съсредоточи върху храненето и да практикува добро поведение по време на хранене.

Разработете рутинна програма

Децата се нуждаят от рутинно хранене, от което да зависят, така че не се притесняват кога идва следващото хранене. Ако децата знаят, че ще хапнат между храненията, по-рядко ще преядат от страх, че ще им бъде позволено да гладуват преди следващото хранене.

Позволете на детето си да помогне

Дете може да помогне с подреждането на масата, сгъването на салфетки, изчистването на масата, измиването на съдовете или други задачи. Вашето дете също може да помогне при пазаруване на хранителни стоки и приготвяне на ястия. Тези задачи могат да бъдат възможности да научите детето си на здравословно хранене.

Прегледано от здравни специалисти в детската болница UCSF Benioff.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена да замести съвета на Вашия лекар или доставчик на здравни грижи. Препоръчваме ви да обсъдите с Вашия лекар всички въпроси или притеснения, които може да имате.