Как да правим нещата по пътя на Аткинс в Ирландия

Един от първите въпроси, които често ни задават, е: „Мога ли да пия алкохол, докато спазвам този план?“. Причината, поради която всички сме толкова заинтересовани да знаем дали алкохолът е разрешен на диетата на Аткинс, е дебат за друг ден!

алкохол

И така, защо алкохолът е едно от онези неща, които ни е казано да не консумираме, докато спазваме диета и дали ви е разрешено да пиете алкохол, докато следвате хранителния начин на живот на Аткинс?

На индукционна фаза 1 алкохол не е разрешен. Но индукцията е само за две седмици. Причината, поради която алкохолът е ограничен при диета с ниско съдържание на въглехидрати, особено в началото, е, че когато се поглъща в тялото, той се метаболизира преди мазнините в тялото ви, така че в този случай алкохолът се третира (от гледна точка на тялото) като макро-хранително вещество . Това се отнася за почти целия спиртен алкохол и някои вина.

Бирите, елът, крепостите, алкохолните напитки, ароматизираните спиртни напитки, пустинните вина и шери съдържат по-високо ниво на захари, отколкото чистите спиртни напитки като уиски, водки, джин, отлежала ракия и скоч. Пиенето на спиртни напитки, чисти или на скалите (с лед) или вода, е по-добро от пиенето на спиртни напитки с миксери, като изключение е газираната вода. Тонизиращата вода без захар също е добре.

Когато преминете към OWL, алкохолът в умерени количества е приемлив, след като използвате горните указания, трябва да сте добре. За да илюстрираме колко въглехидрати има в бира; пинта наливна бира (500 ml) съдържа 8 грама въглехидрати, като се има предвид, че на OWL трябва да ядете между 20 и 40 грама въглехидрати дневно, тогава чаша бира е твърде висока на въглехидрати на този етап. Другата недостатъчна страна на приема на алкохол е, че той може да предизвика някои от вашите стари желания за закуски с високо съдържание на въглехидрати, като чипс и други закуски с високо съдържание на въглехидрати, свързани с връщането на алкохол. Или може да ви накара да се отправите направо към любимия си чипър или пицария на връщане от кръчмата.

Така че, нашият съвет е, успокоявайте се, когато въвеждате отново алкохол във вашата диета и ако ви е трудно да избягвате сладки закуски, когато имате чаша бира или вино, тогава може да е по-добре, за момента да избягвате алкохол за още известно време. Иначе към Аткинс и алкохол, sláinte!

Наскоро попаднах на този блог алкохол на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която също обяснява ефекта от алкохола върху нашите системи.

За да ви помогнем, ето една удобна справочна таблица за това колко въглехидрати има в различни алкохолни напитки.

Напитка Порция Нетни въглехидрати (g)
Лека бира 500 мл (приблизително 1 пинта) 8.0
Dark Ale 500 мл (приблизително 1 пинта) 15,0
Блед ейл 500 мл (приблизително 1 пинта) 10,0
Стаут 500 мл (приблизително 1 пинта) 21,0
Бърбън 30 мл 0,0
Джин 30 мл 0,0
Рум 30 мл 0,0
Шотландско/уиски 30 мл 0,0
Водка 30 мл 0,0
Шампанско 120 мл 4.0
Вино, пустиня 100мл 4.0
Винено червен 175 мл 2.0
Вино, бяло 175 мл 1.0
Порт 30 мл 3.0
Шери, сухо 50мл 2.0
Сладко сайдер 500 мл (приблизително 1 пинта) 20,0
Ирландски крем Baileys 50мл 7.4
Кахула 30 мл 11.3
Тиа Мария 30 мл 10,0
Тонизираща вода без захар 100мл 4.0
Ginger Ale 100мл 2.7

* Sláinte (SLAHN-chə) е дума, буквално превеждаща се като „здраве“ и често се използва като питка за пиене в Ирландия.