Аспиите не обичат промяната и особено не обичат промяната в храната си. Любимите храни са скучни и идват по едно и също време на един и същи ден, седмица, седмица, хайде каквото може. Някой от това да звучи познато досега? Проучванията показват, че сред любимите храни на Aspies са неща на основата на пшеница като хляб и тестени изделия, зърнени храни и най-вече млякото. Това описва собствената ми диета до чай. Или в основата му, така или иначе. Не можех да понасям плодове да растат и бях много предпазлив към нещо ново, независимо колко много мама и татко казваха, че може да ми хареса. Макароните, лазанята, дори спагетите се включиха силно в детската ми диета; както правят за повечето Aspies. Добре сготвени, но нежни вкусове. Бях отегчен. Казаха ми, че други неща като плодове, салати и други са по-добри за мен. Тогава обаче не можех да стомах много от контрастните и понякога или твърде сладки, или твърде горчиви вкусове или вкусове, които тези неща донесоха със себе си.

диета

Това, което ще разгледаме тук, са някои кратки стъпки към промяна на диетата на Aspie, причините, поради които ние като Aspies трябва да го направим, и ползите (както дългосрочни, така и краткосрочни), които ще има от това.

Знам, че много скоро започнах да се чувствам по-добре, след като въведох плодове в диетата си. Чувствах се много по-активен както психически, така и физически. Да, харесах си хляба. Да, харесах си млякото. Да, харесах (и все още много харесвам) много храни на основата на пшеница. Но те са скучни храни, които никога не се променят и това е истинската причина, вярвам, защо ние Aspies ги харесваме. Въпреки че може да изглежда грубо, всички препоръки за промяна, направени тук, са в полза както на Aspie, така и на тези, които се грижат за тях.

Как диетата се свързва с повтарящо се поведение? Aspie е върховното създание на навика. Свикнали сме да се храним в определено време (или часове) всеки ден. Свикнали сме да ядем определени неща всеки ден или в определени периоди от седмицата. Когато получим нещо ново или неочаквано, за нас е страшно, освен ако не се работи по определен начин. Изглежда, че е всеобхватният съвет да преодолеете този страх от новото, въведете го постепенно. Две познати неща за (или с) всяко ново нещо биха били моят съвет, извлечен от опит. По този начин получаваме повторението, както и новото нещо.

Имах като дете (и все още го имам) големи трудности с новите текстури. Където повечето хора могат просто да сложат малко храна в устата си, да дъвчат бързо и да свършат с нея, бих могъл да прекарам това, което изглеждаше като часове, дъвчейки същото парче храна. Трябваше да знам, че не ме чакаха неприятни изненади. Трябваше да усетя всеки сантиметър от храната и да знам в какво се захващам. Всички останали обичаха изненадата и изследването на новото. Изглежда, не го направих. Това, до което това доведе, беше скучно познаване.

Познаването поражда вид комфорт и какво носи комфортът както за Aspie, така и за Aspie? Точно така: комфортна храна. Много проучвания показват, че Aspies обичат своята комфортна храна. Това е така, защото за разлика от външния свят няма ужасяващи изненади, когато знаете какво ще ядете.

Уебсайтове като www.autism.org.uk са от голяма помощ за разбирането на родителите и на Aspie. Предложението им за създаване на хранителен дневник за целите на практическото наблюдение и въвеждане на промените беше огромна помощ за мен, наред с другите, тъй като прави промяната управляема.

И управляемостта е ключовата дума тук. Моите собствени родители и други, макар и добри намерения, се опитаха да ми представят нови храни по същия начин, както би го направил с така нареченото „нормално“ дете. Резултатите често бяха нищо по-малко катастрофални. И никой, най-малкото аз самият, не знаеше защо!

Причините сега, поглеждайки назад, са очевидни. Беше ново. Бях уплашена. Никой не ми беше казал какво да очаквам, защото никой не мислеше, че ще трябва да го направи. Това беше преди тридесет години и повече. Хората знаеха малко за аутизма, както го знаем сега. Те не знаеха абсолютно нищо за синдрома на Аспергер. Те просто си мислеха, че аз и милиони като мен сме неудобни, лошо възпитани деца.

Когато бях на възраст между 4 и 15 години, родителите ми наистина трябваше да настояват да ме накарат да ям неща като плодове. Това отново се свежда до текстура и внезапни експлозии на вкус. Мразех го, например, когато за пръв път вкарах зъбите си в ябълка, пробивайки кожата (която нямаше много вкус, толкова добре, толкова добре) и след това изведнъж сокът от основния плод експлодира в устата ми. Освен всичко друго, имам много чувствителни зъби и наистина ме боли, което ме накара да изкрещя. Повече разочарование и липса на разбиране от родителите ми. Върнах се да харесвам храна с неприлични вкусове. Бях много ревнив към хора, които можеха да се справят повече.

В крайна сметка родителите ми трябва да са решили, че е безсмислено да ме карат да опитвам нови неща като плодове. Интересно е да се отбележи, че един от източниците, с които се консултирах за тази статия (www.bbc.co.uk), споменава, че Аспи много харесват млякото и храната на млечна основа.

Дори сега пия достатъчно мляко, за да дам на фермерите много здравословен марж на печалба всяка година! Но просто ядох и пиех едни и същи неща, защото това правех, това беше всичко, което се чувствах способен да правя. Но промяната ме уплаши, така че какво да направя по въпроса? Отговорът в крайна сметка дойде при мен един ден, докато подготвях обяда си за колеж. Правих същия вид пълнеж за сандвичи, който правех всеки ден. Добре, сандвичът беше направен, а какво да кажем за неща, които да вървим с него?

На кухненската маса лежеше купа с плодове. Ябълка и портокал. Горчивина и сладост. Крайностите, на които никой нормален ядещ храна никога не би могъл да опита. Какво да избера? Но тогава се замислих - защо да избера? Защо да нямаме и двете? Само по една от всяка, но хей, малки стъпки, със сигурност направени.

Хайде обяд, разбрах. Сандвичи с яйчена майонеза, един от любимите ми пълнежи. След това ябълката. Сърцето ми вървеше като барабан. Какво стана след това?

Този път нямаше експлозия в устата ми. Зъбите ми не се чувстваха така, сякаш са били ударени от взривове ледени струи, движещи се с 90 мили в час. Вместо това, сладка, бавна струйка вкус. Наистина беше доста приятно.

Тогава ми хрумна, че някои неща могат да работят и в обратна посока. Някои храни, които (очевидно) съм харесвал като бебе, не мога да понасям в зрял живот. Преди бях банан всяка сутрин като бебе. Сега дори от миризмата им се разболявам. Ябълки и портокали; където някога мразех, сега ги обичам!

Оттогава си направих бележка и доста дълго след това всеки път, когато ми се случи нещо подобно. Или по-точно всеки път, когато аз направени нещо подобно се случва. Не хранителен дневник, точно, но мисля, че е много важно да се води някакъв запис за напредъка на човека.

Единственият начин да победите страховете си е да се изправите срещу тях. Правете го една стъпка в даден момент и скоро ще забележите промяна в себе си.

Откакто въведох нови храни в диетата си, се чувствах много по-добре както физически, така и психически. Аспиите винаги искат да се чувстват по-добре психически, независимо дали го класифицират така или не. Ключът към това да си помогнете да започнете по този път е да дадете на тялото си правилното гориво. Хората ще продължат с вас по този въпрос, но в този случай те имат определена точка.

И така, за да обобщим тогава, какво научих от промени в диетата си? Е, ще получите много повече удоволствие от храната си. Също така ще ви даде много повече начини, по които да се свържете с хората около вас, както със семейството, така и с приятелите си. Също така ще се чувствате много по-добре, както физически, така и психически. Може би си мислите, че сте доволни сега, но просто изчаквате, докато промените във вашата диета започнат!

Как да продължите да правите тази промяна? Започнете, като си отбележите храните, които ядете най-редовно и какво искате да получите от тях, по отношение на храненето и удоволствието. След това отидете на преглед при Вашия лекар (Какво тегло имате сега? Какво е идеалното Ви тегло? Какво ядете сега, което е полезно за Вас? Какво трябва да намалите? Какви други храни можете да опитате вместо това? )

Създайте хранителен дневник, описващ подробно какво сте яли всеки ден и как това ви е накарало да се чувствате. Пример за това как да направите това можете да намерите на уебсайта www.autism.org.uk. Това едновременно ще ви позволи да проследите напредъка си, а също така наистина ще ви каже какво работи за вас. Това също ще бъде много полезно за родители/полагащи грижи/социални работници и т.н., защото формира запис на напредъка в реално време. Също така ви държи на път, тъй като ще продължите да си задавате два много важни въпроса, а именно: „Къде съм?“ и „Къде искам да бъда?“. И ще ви даде мотивация да стигнете до там!

Не се притеснявайте твърде много в началото за преяждане. Не забравяйте, че това е пътуване, а не състезание. Ако се опитате да изрежете напълно комфортните си храни, само ще ги искате повече. Ако ги включите в дневника си за храна и диетата си, ще им се радвате още повече. Помислете какви други дейности свързвате с храната (гледане на телевизия, игра на компютърни игри и т.н.). Опитайте се да правите малко по-малко храна, когато правите това всеки ден. Вие, както и аз сега, ще се наслаждавате на всяка от тези дейности толкова повече и, още по-добре, скоро ще спрете да ги свързвате с храна!

Някои храни ме караха да се чувствам добре едно време. Сега фактът, че контролирам много по-разнообразна и интересна диета, ме кара да се чувствам още по-добре. Това е твоят живот. Това е вашето пътуване. Започнете сега и се наслаждавайте!

РОБЪРТ ЛЕЙНГ БИОГРАФИЯ

Робърт откри, че има Аспергер на 20-годишна възраст, съвсем случайно. Майка му е получила първата книга на Тони Атууд и е разпознала в нея характеристики и ситуации, подобни на тези, с които се сблъскват както Робърт, така и тя самата като родител.

Робърт се почувства развълнуван да пише за Аспергер - както за собствения си опит с него, така и за помощта, която е на разположение на другите - сега, защото има повече хора, както родени с него, така и диагностицирани с него със задна дата, в по-късен живот . Той иска да предложи помощ и съвет на другите, точно както другите са направили за него.

Освен синдрома на Аспергер, Робърт пише и за различни уебсайтове и печатни публикации по теми като музика, книги и местната област, в която живее.

Робърт е направил значителни изследвания върху средната диета на Aspie. Той е сигурен, че както родителите, така и Aspie ще намерят нещо, с което да се свържат както в тази, така и в бъдещите статии, и приветства отзивите и от двамата. За него и други въпроси, свързани с писането, той може да се свърже на [имейл защитен] .