Тази статия е прегледана от M.Pharm, Marko Tanaskovic в четвъртък, 27 декември 2018 г. За да прочетете повече за даден автор, кликнете тук.
Антицелулитната диета е една от най-популярните диети за жени. Приблизително 80% от жените имат лека или тежка форма на целулит, включително жени с идеално телесно тегло. Целулитът не е патологично състояние, но има естетическо значение. Той представлява натрупването на мастни клетки под епидермиса (горен слой на кожата). Натрупаните мастни клетки потискат съединителната тъкан и това причинява появата на така наречената портокалова кожа.
В борбата с целулита е много важно да се храните правилно, но също толкова важно е да практикувате редовна физическа активност (силно се препоръчва оживена 30-минутна разходка на ден).
Правила
Нямате право да ядете сухи преработени месни продукти, газирани напитки, сладки напитки, чипс, пуканки, бял хляб, сладкиши, пържена храна, алкохолни напитки, свинско и сладкиши. Храни с високо съдържание на мазнини също трябва да се избягват.
Избягвайте солените храни, защото прекомерният прием на натрий допринася за задържането на течности в организма и по този начин влошава целулита.
Необходимо е да изпиете поне една чаша (1 чаша или 250 мл) от прясно изцеден лимонов сок, без добавена захар, или яжте 1 чаша (180 грама) на киви ежедневно. Тези плодове са богати на витамин С, който стимулира синтеза на колаген и предотвратява натрупването на мазнини в клетките - като по този начин допринася значително за елиминирането на целулита.
Също така е важно да ядете по-често храни, богати на сяра, като: бадеми, лешници, орехи и риба, защото сярата ускорява извеждането на токсините от тялото ви, което също е важно за намаляване на целулита.
Яденето на повече плодове също е важно, тъй като плодовете съдържат калий, който има диуретичен ефект (премахва излишната течност от тялото ви), а това също може да ви помогне да премахнете целулита.
Чесънът демонстрира отлични антицелулитни ефекти, но тъй като може да причини лош дъх, не го включихме в плана за хранене. Ако обаче ви харесва да ядете чесън, можете свободно да го ядете колкото искате с всяко хранене.
Можете да добавяте ленени семена към всяко хранене. Ленените семена ще подобрят храносмилането ви и ще ускорят метаболизма и тези ефекти могат да ви помогнат да се отървете от целулита.
По време на тази диета трябва да приемате подходящите количества вода (осем до десет чаши от 8 унции на ден - приблизително 2 литра), защото хидратацията е основен компонент в борбата срещу целулита.
Не използвайте диетата повече от седем дни.
Винаги се консултирайте с вашия лекар или професионален диетолог относно вашата диета.
Антицелулитна диета - План за хранене
Ден 1
- Закуска: 1 чаша (240 грама) нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица мед и 1 круша.
- Снек: 1/2 чаша (100 грама) от сушени сливи или кайсии.
- Обяд: 1 порция (1 чаша или 246 грама) зеленчукова супа, 1 чаша (140 грама) от пилешки гърди и 1 чаша кисело мляко.
- Вечеря: Салата с пуешко месо (1/2 чаша пуешко бяло месо, 1 твърдо сварено яйце и 1 чаша (75 грама) от маруля).
Ден 2
- Закуска: Два банана и една чаша чай с мед.
- Снек: Два портокала.
- Обяд: 2 чаши (150 грама) на скара гъби и 1/2 чаша (60 грама) от орехи.
- Вечеря: 1 чаша (175 грама) от плодова салата (ябълки, круши, портокали, ядки и малина).
Ден 3
- Закуска: 3 чаши (150 грама) зърнени храни и 1 чаша (245 грама) мляко.
- Обяд: 1 чаша (135 грама) от пушена сьомга и хляб от елда, ръжено или овесено брашно и 1/4 чаша (40 грама) от ленени семена.
- Снек: 1 чаша (225 грама) от ананас.
- Вечеря: 1 чаша (150 грама) от варен грах и боб.
Ден 4
- Закуска: Две филийки елда хляб с фъстъчено масло.
- Обяд: 1 чаша (225 грама) от салата от риба тон с броколи.
- Снек: 1 чаша (100 грама) от боровинки.
- Вечеря: 1 чаша (140 грама) пуешки гърди, зехтин и 1/2 чаша (90 грама) от кафяв ориз.
Ден 5
- Закуска: Едно бурито с пуешко месо, маруля и краставица.
- Обяд: 1 чаша (225 грама) телешко месо и 1 чаша (150 грама) от салата от цвекло.
- Снек: 1 чаша (125 грама) от пресни малини.
- Вечеря: 1 чаша (100 грама) от спагети с броколи, бадем и магданоз.
Информацията на този уебсайт се предоставя само с образователна цел и не е предназначена за медицински съвети, диагностика или лечение.
Ако имате някакви притеснения или въпроси относно здравето си, винаги трябва да се консултирате с лекар или друг медицински специалист.
Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.
- Диета с броколи - ползи за здравето План за хранене Pharmacybook
- Диета против стареене - Най-добрите храни против стареене
- Диета с кафяв ориз - Фармацевтичен план за отслабване
- Антидъмпингова диета след гастректомия Клиниката в Орегон
- Преглед на антидиетичното решение Преглед на мръсно, напълнено с пухчета ръководство за отслабване