Трансформация на деня: Анджелина свали 94 килограмас. По време на посещение на лекар тя видя, че част от диагнозата й е „болестно затлъстяване“. Решена да създаде по-здравословен начин на живот, тя проследи хранителните си навици, мащабира тренировките си и се научи как да управлява желанието си за захар и емоционалното хранене.

загуби

Каква беше вашата мотивация? Какво ви вдъхнови да продължите, дори когато искате да се откажете?
Мотивацията ми за отслабване беше просто да искам да живея по-здравословно, след като видях как здравето на майка ми намалява след няколко инсулта.

Винаги бях с наднормено тегло. При посещение на лекар през май 2018 г. разкрих най-голямото си тегло от 337 паунда. Когато видях думите „болестно затлъстяване“ като моя диагноза, разбрах, че не искам да умра заради здравето и теглото си.

Първоначално вдъхновението ми дойде от простото затваряне на пръстените за активност на моя SmartWatch. След като постигнах първата си цел да тренирам в продължение на 21 дни, това ми даде огромно чувство за гордост и постижение, знаейки, че не съм се отказал, въпреки че имаше моменти, в които исках. Непрекъснато си спомнях защо започнах и запазих това на преден план в съзнанието си.

Как променихте хранителните си навици?
 За да наблюдавам хранителните си навици, използвах приложение, наречено Lose It. Проследявах храните, които ядох, и следих дневния си прием на калории. Освен това ме държеше на път да следя колко вода пия дневно. Също така ми позволи да проследя приема на вода, тъй като целта ми беше 1 галон на ден.

Изрязах бързо хранене, освен ако не беше много проста салата, и изрязах сладки напитки и сладкиши. Наистина не гледах на това като на изрязване на нещата, но вместо това ги замених. Замених бързата храна, сладките и сладките напитки с храни като печена риба, печено пиле, вода, плодове и кисело мляко. Докато правех това, забелязах, че не бях толкова гладен, след като ги изядох.

Изрязването на сладкиши беше най-трудното за мен. Не исках да не ям сладкиши, за да ми се отрази, затова държах една 12 опаковка бисквитки в килера си. Бих си позволил една, 160 калории бисквитка на ден. Имаше дни, в които изобщо не ядях, а други дни, когато имах такава. Ядейки по един на ден, ако исках, се чувствах сякаш се научавам да контролирам хранителните си навици.

Разкажете ни за вашата тренировка.
 В началото рутинната ми тренировка се състоеше от тренировки всеки ден в продължение на 21 дни, като правех 45 минути на елипса. Бавно изградих упражненията за един час, Един 75 минути, 90 минути и сега 2 часа на ден. Един час е изцяло кардио, а другият час е тренировка с тежести.

Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
 Моето начално тегло беше 337 паунда, а сегашното ми тегло е 243 паунда.

Каква е вашата височина?
 Моят ръст е 5’8 ″.

Кога започна пътуването си?
 Започнах това пътуване през май 2018 г., така че минаха около 18 месеца.

Кой е най-големият урок, който сте научили досега?
 Най-големият урок, който научих, е, че отслабването и поддържането на загуба на тегло е по-скоро умствено, отколкото физическо. След като се сблъсках с някои вътрешни съмнения и страхове, спрях да се храня от емоция, скука или самота. Ядях само когато бях гладен. Имах предвид една цел, разработих план и се придържах към него. Първоначално не виждах резултатите и исках да напусна, но докато упорствах, други хора започнаха да забелязват. Това беше голямо насърчение за мен да продължа да работя, докато не започнах да забелязвам промените за себе си.

Какъв съвет бихте искали да споделите с хората, които искат да отслабнат?
 Моят съвет за хората, които искат да отслабнат, е да се справят с него. Не можете да бъдете пасивни в това. Не можете да продължите да се оправдавате. Трябва да тръгнете след него.

Сега използвам социалните медии, за да помогна за насърчаване и вдъхновение. Споделянето на моята история с другите се чувства невероятно. Винаги съм отворен и прозрачен за възходите и паденията на това пътуване. @theweightingzone е моята дръжка в Instagram.