Прочетете Напред
38 Диаграми, за да направим отслабването и храненето много по-лесно!

„Ако някога съм имал тежка сесия или съм се чувствал немотивиран да продължавам ... бих си помислил как се е чувствало това момиче, когато е било на 13 години, и ще нося жилетка дори в най-горещите австралийски летни дни, защото тя беше твърде смутена, за да покаже ръцете си”

използва

Вижте Алис в Instagram тук:

Диета за отслабване:

следвам IIFYM (Ако отговаря на вашите макроси) - подобно на броенето на калории; IIFYM включва проследяване на вашия протеини, мазнини и въглехидрати. След това коригиране въз основа на реакцията на вашите тела. Това ми позволява да бъда гъвкав с диетата си. Дори не бих го нарекъл диета - толкова е страхотна!

Ям всякакви неща от яйца на препечен хляб, шоколадов мус с препечени мюсли, шоколадови блокчета, препечени сандвичи със сирене заедно с това се уверявам, че получавам достатъчно зеленчуци всеки ден!

Въпреки че проследяването на макросите ми позволява да ям практически това, което харесвам, все пак се уверявам, че подхранвам тялото си с витамини и минерали за възстановяване и за цялото здраве.

Тренировка за отслабване:

Следвам специфична програма по пауърлифтинг, написана за мен от моя треньор. В момента, Тренирам 4 дни в седмицата. Всяка сесия се основава на трите основни движения по пауърлифтинг; клек, пейка и мъртва тяга. Заедно с моите сесии по пауърлифтинг, включвам няколко леки разходки, за да осигуря активно възстановяване и кардио здраве. Имам малък бигъл, така че тя ме държи на крака!.

Интервю на Алис Фийлдс

Преди статистика: 22 | 171см | 92 кг | След статистика: 24 | 171см | 72 кг

Какъв беше вашият хранителен режим първоначално?

Опитах всичко! Както много, и аз вярвах, че трябва да ям “чисти”За отслабване. Бих ял на ден броколи и пиле на скара всеки ден. Без превръзки. Няма забавление. Правейки това, тогава ще ме накара да изпия и създадох много нездравословно състояние на ума.

Дори когато се опитвах да ям умерено и да не се ограничавам, никога нямаше да видя резултати!

Какво Ви накара да започнете да ставате здрави?

Един мой приятел ме запозна пауърлифтинг преди около 18 месеца. Бях член на фитнес от 15-годишна възраст и изпробвах всяка „диета“ и „програма за отслабване“ под слънцето. бих отслабнете с 10кг (22lbs) само до наддават 15кг (33lbs) отново. След като се запознах с Пауърлифтинг, веднага се влюбих! Чувствах огромно чувство за принадлежност и постижение.

Какви малки промени смятате, че са имали най-голямо въздействие?

ПОСТОЯННОСТ!! Не мога да подчертая достатъчно колко е важно да не се отказвам. Една малка стъпка навреме и ще ЩЕ постигнете целите си. Всичко беше свързано с промяна на мисловния ми процес. От „не мога“ до „ще опитам“ до „мога“ и „направих. "Това е най-доброто чувство на света.

Как останахте мотивирани?

Ако някога имах тежка сесия или се чувствах немотивиран да продължавам ... бих си помислил как се чувстваше това момиче, когато беше на 13 години, и ще нося жилетка дори в най-горещите австралийски летни дни, защото тя беше твърде смутена, за да покаже ръцете си. Направих го за 15-годишното момиче, което щеше да се преструва, че е болно на училищните си плувни карнавали, за да не се налага да се вижда при плувците си.

Момичето, което би застанете в огледалото и плачете. Това е, което ме държи мотивиран.

Имаше ли някакви особени трудни моменти по време на вашето пътуване?

През цялото време. Семейни болести, финансови борби, връзки ... всичко се сумира и ако го оставите - може да ви попречи да постигнете целите си. Но не можете да го позволите. Използвах обучението като изход за изпитанията и изпитанията в живота ми.

Как кето диетата помогна на Ребека Бенет-Формстоун да свали над 70 килограма!

Какви съвети бихте дали на някой, който иска да отслабне?

Започнете. Започнете днес. Не в понеделник. Помислете за времето, което сте казали, че ще отидете, но никога не сте го направили. Това време е минало така или иначе ... вече бихте постигнали целите си, ако сте започнали и сте се придържали към него. Направи го за себе си.

ВИНАГИ се връщам към любимия ми цитат за всички времена от нашия малък приятел Дори "Просто продължавай да плуваш".

Какво могат да направят хората, за да се настроят за успех?

Обградете се с подкрепящи хора. Няма нищо по-лошо от това, че хората правят коментари за обяда ви на работа ... или някой казва „трябва ли да ядете това”- ДА ШАРОН ! Мога да ям каквото искам! - хваща ме всеки път.

Имате нужда от хора, които ще ви подкрепят и ще бъдат там, когато имате нужда от тласък. Имам късмета да имам невероятна система за поддръжка. Намерете хора със сходни интереси. Ако това не е вашето семейство или приятели, има множество онлайн групи/интаграм страници, пълни със съмишленици, които да ви подкрепят!

Кои са вашите любими здравословни рецепти за отслабване?

Аз съм голям фен да получавамПовече пари за парите си”Т.е. да ям толкова храна, колкото ми позволяват макросите. Мислете за това като за пари. Ако имам 100 долара. Предпочитам да купя хавлии 10x 10 $ от Kmart, отколкото 2 x 50 $ от Myer.

Ям много храни без захар, което запазва въглехидратите ми за по-късно. Любимата ми закуска в момента е Тегло наблюдатели Шоколадов мус с 25g препечени мюсли, поръсете с канела захар, шоколад за пиене без захар и струйка кленов сироп без захар. Смесете го заедно и имате рай в купа, приятелю. Местните супермаркети имат толкова много скрити скъпоценни камъни, просто трябва да прочетете етикетите и да видите какво има в тези храни.

Как се чувствате след завършване на такава невероятна трансформация?

Чувствам се прекрасно! Все още имам цели, за които работя всеки ден, но Чувствам се комфортно и уверено в собствената си кожа. Гордея се с постигнатото и на което е способно тялото ми.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!