Бих искал да споделя вдъхновяваща история за отслабване от един от нашите членове в South Yuba Club. Нейната история е вдъхновяваща - не просто защото е отслабнала, а по-скоро как е отслабнала. Начинът, по който е отслабнала, в крайна сметка има много малко отношение към нейния здравен клуб, треньор, тренировка или диета. Начинът, по който тя е избрала да подходи към отслабването си, е причината тя да е била успешна, когато толкова много хора не са.

бъда

Нещастните спомени и липсата на увереност започнаха пътуването на Али. Вместо да се съсредоточи единствено върху загубата на тегло, Али започна своя процес на промяна с просто, но по-задълбочено твърдение: „Искам да бъда човекът, за когото знам, че е вътре в мен.“ Пътуването й беше повече от загуба на тегло. От тази позиция нейните действия набраха по-голяма скорост, тъй като нейната промяна беше нещо повече от тежест, а за нея. Тя не е живяла или умряла по числото на кантара. Всъщност тя не стъпва на скалата повече от година.

Али измери успеха си с това колко често яде пълнозърнести храни и спортува. Тя чувства, че твърде много хора имат нереалистични очаквания по отношение на това колко бързо ще отслабнат. „Ако загубата на тегло не се случи навреме, лесно е да почувствате, че се проваляте и да се откажете.“ тя каза. Али се съсредоточи върху уменията, които искаше да развие; хранене на здравословни храни и ежедневни упражнения. Теглото й сваля бавно с течение на времето, без определен график и без чувство за провал.

Али не спазва специална диета и не брои калории. Въпреки това тя използва книгата „Проста храна за заети семейства“ на Жанет Бесингър и Трейси Яблон-Бренер, за да й помогне да разработи здравословна диета, основана на непреработени цели храни. Това означава, че тя не е яла нищо от кутия или консерва. Али яде месо, ядки, зеленчуци и плодове, но ограничено нишесте, зърнени храни и захар. Пропускането на „белите храни“ (захар/нишесте) понижава хормона инсулин, който намалява способността на организма да съхранява мазнини и позволява изгарянето на повече мазнини от мастните клетки за енергия. Тъй като инсулинът е основният хормон за съхранение на мазнини в организма, много лекари и изследователи в областта на храненето смятат, че храненето по този начин е по-ефективно от преброяването на калории.

Али намери две занимания, на които се радваше, туризъм с кучетата си и клас по бойно тяло в клуб South Yuba. Първоначално тя не отслабна много. Но това беше добре, тъй като целите й бяха да яде здравословна храна и да спортува.

Ходенето в здравен клуб беше ново преживяване за Али. „Спомням си, че бях нервна да ходя на час, но атмосферата беше благосклонна и повечето хора там бяха точно като мен“, каза тя. „Разбрах, че всички в стаята се стремят да бъдат най-добрите, каквито могат, и това е всичко, което има значение в края на деня. Когато отидох в клас, имах чувството, че имам система за подкрепа. Тази реализация освободи решителността, която се криеше в мен през цялото време. "

С увеличаването на физическата активност на Али тя се чувстваше по-добре и имаше повече енергия. Бавно тя започна да ходи на повече часове и по-дълги преходи със своите кучета. Когато тя увеличи активността си до четири до пет дни в седмицата, „теглото просто падна“.

Тогава един прохладен четвъртък вечерта миналата зима, Али беше приближен в клуба от Санди Собърг, инструктор по бойни тела. „След удивителен час, Санди се приближи до мен, когато бях облян в пот, и ме попита дали бих искал да стана боен инструктор“, спомня си Али. „Меко казано, бях абсолютно шокиран и доста онемял. Никога през целия си живот не съм бил толкова щастлив и горд от себе си. ”

Али чувства, че не става въпрос за числото по скала. Става дума за това „защо“ решавате да направите промяната и „как се чувствате вътре“, което трябва да е причината да направите промяна. След като намерите причината, ще можете да преодолеете оправданията и неуспехите, които са част от всеки процес на промяна в живота. Без значение какви са целите ви, промените, които искате да направите, са възможни.

„Ако мога да го направя, и вие можете“, каза Али. „Но помнете, само вие можете да го направите.“