Винаги чувам как хората се оплакват, че е твърде скъпо да се храните здравословно или нямат пари, за да се оправят. Но знаете ли какво? Ако имате пари, за да напълнеете, имате пари, за да се здравите. Период.

натрупате

Време е да се издигнете. Спрете да се сдържате. Без повече извинения.

Истината е, че когато започнах пътуването си, имах много малко. Борях се финансово и мислех, че здравословното хранене ще ми струва повече. Всъщност го използвах като оправдание по-дълго, отколкото бих искал да призная.

Имаше смисъл, в самото начало на пътуването си нямах пари. Печелех по осем долара на час. Напуснах турнето, по което работех, и се изгорих за хиляди долари от художника, с когото работех. Загубих всичко. Загубих колата си, къщата си ... всичко. Всички пари, които бях оставил, трябваше да отида, за да си намеря ново място за живеене и останалите нужди, които идват с живота.

По това време имах и деца, така че в крайна сметка се наложи да правя неща, които не исках, само за да мога да свържа двата края. По това време живеех с талони за храна и бях изправен пред несигурно бъдеще, след като ми беше казано от лекар, че може да не живея много по-дълго поради теглото си.

Но знаете ли какво? В края на деня все още успях да се подобря и да се взема. Накарах го да работи. Направих го да работи за здравето ми; за да мога да бъда около семейството си. Изминах се и научих няколко трика, за да пазарувам с бюджет по пътя. Щракнете тук, за да разберете моите 7 съвета за здравословно хранене с ограничен бюджет.

Ако го искате, направете го

Знам, че когато хората ме виждат онлайн, те автоматично си мислят, че имам всичко заедно. Знам, защото хората са ми казвали това. Казват ми, че ми е лесно, защото съм имал успех или че не разбирам откъде идват; Загубих куп килограми, изглеждам добре, чувствам се добре и те предполагат, че съм го направил, защото имам хора, които ме спонсорират, но не винаги е било така. Това не беше моето начало и независимо къде се намирате в живота, нямате оправдание да не се стремите към нещата, които искате.

Започнах отдолу, но не го оставих да ме спре да вървя след нещата, които исках. Преди десет години не само тежах над 600 килограма, но и идвах от фона, от който не знаех, че мога да се издигна. Живеех в проектите и бях затворен, за да правя неща, с които не се гордея. Не така исках да живея живота си. Не е това, което исках за семейството си или за мен.

И така, спрях да се оплаквам и тръгнах след нещата, които исках. Работих върху това да стана човекът, който исках да бъда, вместо да бъда версията на мен, какъвто бях. Всъщност правех бележки и ги закачах около къщата си, напомняйки ми кой съм искал да бъда и да не съм човекът, който някога бях.

Сега, всеки ден, когато се събудя, независимо колко добре се справих вчера, си казвам да бъда по-добър от вчера. Всеки ден е възможност да се усъвършенствате.

Променете мисленето си

Ако се мъчите, разбирам. Бях там и е трудно, но не можете да позволите на живота и борбите, с които се сблъсквате, да ви задържат. Трябва да се вдигнете и да се подобрите и първата стъпка е да промените мисленето си.

Преди да можете да накарате нещо друго да работи, трябва да накарате ума си да работи вместо вас. Не можете да си позволите да продължите да се оправдавате защо не успявате да отслабнете. Ако се опитате и не успеете, опитайте отново. Не обвинявайте ситуацията си.

Разберете причината, поради която искате да отслабнете, и го използвайте като мотивация. Ако сте ме следвали, най-вероятно сте ме чували да говоря за моето „защо“; моята причина да искам да отслабна и да го държа на разстояние. За мен разбрах, че теглото ми ме убива и ако продължа по пътя, на който бях, нямаше да бъда наоколо много дълго за децата си и това беше потвърдено от моя лекар.

Когато започнах пътуването си, не знаех много за храненето или фитнеса. Всичко беше ново за мен. Преди да започна да се храня здравословно, живеех от шофирането, пицата и преработените храни. Не знаех откъде да започна, но знаех, че трябва да започна да ям истински, пълноценни храни. И както разбрах, здравословното хранене може да бъде по-евтино от храненето извън доларовото меню!

Освен това нямах пари и знаех, че не мога да си позволя да пазарувам в Whole Foods или в някой специализиран магазин за здравословни храни. Също така знаех, че трябва да спортувам, но не знаех как, тъй като мобилността ми беше ограничена.

И така, какво направих?

Ходих всеки ден до Walmart, за да купя храна. Това ми послужи за упражнение. Да, ходенето е просто, но за мен това беше най-интензивната форма на упражнения, които можех да правя.

След това купих храните, които можех. Знаех, че трябва да ям пълноценни храни, а не нищо преработено, затова се уверих, че това, което купих, не идва в кутия. Това не означава, че съм отделил допълнителни пари за „диетичните“ храни и храни, които обещават да бъдат с „ниско съдържание на мазнини“. Тези видове храни бяха скъпи и не най-ефикасният начин да отслабна.

Вместо това се придържах към зеленчуците в пътеката за производство и пресните протеини (говеждо, пуешко, риба и пиле). Скоро започнах да отслабвам и продължих да се обучавам за храненето. Също така продължих да ходя всеки ден, за да получа ястията, които бих ял; без оправдания.

Как да започнем

Когато се опитвате да направите промени в живота си и особено когато се опитвате да отслабнете, първо трябва да разберете начина си на мислене.

Е, как да започнете?

Трудно е да започнете пътуване и да разберете мисленето си. След като разберете мисленето си, трябва да поемете ангажимент към себе си. Поемете се, че ще се подобрите и ще отслабнете веднъж завинаги, без значение какво. Не позволявайте извиненията да ви пречат. Не позволявайте липсата на пари да ви пречи.

Преработената храна може да изглежда като по-евтина опция, но когато я разбиете до истинска цена на хранене, здравословното хранене е също толкова евтино, ако не и по-евтино.

Като започнете пътуването си, поемете ангажимент към себе си, но също така поемете ангажименти към хората в живота си; хората, които се грижат за теб. Когато се ангажирате и с други, е по-вероятно да спазите този ангажимент, защото няма да искате да ги разочаровате. Използвайте тези хора като вашата система за поддръжка на вашето пътуване.

И ако имате нужда от подкрепа от мен, уведомете ме. Последвайте ме в Instagram или оставете диетолог да ви помогне с храненето, за да можете да се придържате към солидна, здравословна диета.