Д-р Сара Балантайн, известна още като The Paleo Mom, публикува актуализации на Автоимунния протокол през 2019 г. Тези актуализации се фокусираха най-вече върху суперхрани за здравето на червата и реда, в който можете да върнете храни, които трябваше да премахнете от вашата диета по време на фазата на елиминиране.
Можете да научите повече за тези актуализации в тази публикация в блога.
Оказва се, че някои много специфични храни са идентифицирани и доказано, че не само поддържат здравето на червата и разнообразието на чревния микробиом, но и модулират имунната система и подобряват целостта на чревната бариера!
Каня ви да се запознаете със списъка, като се уверите, че добавяте тези суперхрани за здравето на червата възможно най-много! Също така имате възможност да изтеглите безплатната ми мини електронна книга на AIP Gut Health Superfoods.
Предимства на AIP суперхрани
- Повишено микробно разнообразие в червата
- Подпомагат растежа на добри щамове пробиотици (като Lactobacillus и Bifidobacterium)
- Богат на хранителни вещества
- Подобрете целостта на чревната бариера
- Намалете синдром на спукан черва
- Подобрете имунната регулация
AIP суперхрани, които можете да добавите към вашата диета по време на фазата на елиминиране на AIP:
Относно Софи Ван Тигелен
Софи Ван Тигелен е страстна храна, разработчик на рецепти, автор и фотограф. Диагностицирана с тиреоидит на Хашимото през 2009 г., тя използва Автоимунния протокол (AIP), за да обърне състоянието си и днес Софи живее пълноценен и жив живот, освободен от безпокойството и обострянията, които често придружават автоимунни заболявания. Със своя блог за храна и начин на живот „Катерица в кухнята“ Софи споделя своя опит с AIP и дава възможност на другите да развият нови навици за насърчаване на добро здраве и уелнес. Чрез дългогодишен опит тя е разработила прости стратегии за успех в AIP, включително многобройни апетитни, без алергени рецепти, на които всеки (дори и тези без автоимунни заболявания) може да се наслади. Софи е на мисия да направи Автоимунния протокол - и всичко, което той обхваща - по-достъпен и устойчив за всеки, който търси по-питателен, по-вкусен, по-здравословен живот.
- 6 богати на протеини суперхрани, които определено трябва да са във вашата кухня
- Има ли ползи за здравето от постенето на този сезон на свежи рибни пости през Великия пост
- 063 Тана Амен - добавки за здравето на мозъка кафе; Вино Арен; t Здравословната храна е вашата автоимунна система
- 74 Вдъхновяващи идеи за публикации в здравния блог - Институт за първични здравни треньори
- 75 процента ползи за здравето от тъмен шоколад Ползи за здравословно хранене SF Gate