Според докладите е известно, че Адел е загубила около седем камъка (44 кг)

пътуване

Наскоро международната певческа сензация Адел направи заглавия, когато публикува своя снимка в Instagram, за да покаже забележителната си трансформация след отслабване.

Певицата Hello публикува снимката, за да благодари на феновете си за пожеланията им за рождения ден, когато навърши 32 години.

Публикация, споделена от Adele (@adele) на 5 май 2020 г. в 21:38 ч. PDT

Според съобщенията се знае, че певецът е загубил около седем камъка (44 кг). Нейната еднократна инструкторка по пилатес Камила Гудис наскоро разкри, че 50% от забележителната й трансформация се дължи на диетата, която е спазвала - sirtfood диета.

Какво е sirtfood диета?

Диетата Sirtfood стана популярна, след като през 2016 г. издадоха книга за нея от фармацевта Айдън Гогинс и диетолога Глен Матен. Тя включва ядене на храни с високо съдържание на протеини, наречени сиртуин, които могат да предизвикат отслабване. Тези храни включват ягоди, боровинки, червено вино, тъмен шоколад, зелен чай, лук, зеле, орехи, куркума, елда и цитрусови плодове, наред с други.

Смята се, че сиртуините предпазват клетките от смърт, когато са под стрес. Известно е, че регулират възпалението, метаболизма и по този начин насърчават загубата на тегло и стареенето, според bbcgoodfood.com.

Как да следвате sirtfood диета

Тази диета е разделена на две фази. В началната фаза, която продължава една седмица, човек трябва да ограничи калориите до 1000 ккал в продължение на три дни, като консумира три зелени сокове, като зеле, зелен чай и лимон, целина или магданоз, и едно хранене, богато на sirtfood, всеки ден. От 4 до 7 ден енергийният прием трябва да се увеличи до 1500 kcal. За това човек може да има два сока със сок и две богати на ястия на ден ястия.

Втората фаза, наречена фаза на поддръжка, продължава 14 дни. И точно в тази фаза е вероятно да настъпи загуба на тегло.

Авторите на гореспоменатата книга твърдят, че диетата е устойчива. Експертите цитират също, че много от sirtfoods обикновено се ядат в райони, където хората са склонни да живеят най-дълго или това, което е известно като "сини зони", според Business Insider. Тези места включват Гърция, Япония, Коста Рика, Италия и Калифорния.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия