Състоянието на „синдром на спукан черва“ е нарастваща тема на интерес сред изследователите и експертите по хранене. Така че с термина, който изтича в света на здравето, хората, изправени пред неприятния синдром, търсят диетична диета. Независимо от това, тези девет най-добри и най-лоши храни за течащи черва може да са път към изцеление, здраве и щастие!

най-лошите

Докато в солидните доказателства и знания липсват спецификите на синдрома на течащи черва, изследователите предполагат, че състоянието се отнася до чревната пропускливост, при която стегнатите връзки, покриващи чревната стена, не работят правилно. Независимо от това, компрометираната бариера може да позволи на вредните токсини и бактерии да „изтекат“ от червата и в кръвта. Съществуват множество теории за основните причини за изтичането на червата, включително генетично предразположение, лоша диета и бактериален дисбаланс.

Въпреки неизвестната причина и втвърденото лечение на изтичащите черва, хората често изпитват симптоми, свързани с храносмилането, включително коремна болка, подуване на корема, газове и диария, заедно с кожни проблеми, мигрена, тревожност, депресия, болки в ставите, умора и безсъние. Различни възпалителни медицински състояния, включително целиакия, артрит, автоимунни заболявания и алергии, често се появяват едновременно със синдром на течаща черва.

В крайна сметка, ако проявяват този вид симптоми, здравните експерти насърчават хората да се изследват за състояния на малабсорбция, които могат да включват тестове за изпражнения, кръв и дишане на водород. Идентифицирането на хранителни алергии, чувствителност и/или непоносимост може да помогне да се определи основната причина за изтичането на червата. Но тъй като трябва да се знае много повече за състоянието, установяването на изпитан и истински диетичен синдром на диета и методи за лечение може да бъде сложно. Въпреки това, и докато хората трябва да се консултират с доставчик на здравни грижи, преди да спазват каквато и да е диета за най-голяма безопасност, специалистите по хранене предполагат, че някои храни могат да бъдат по-добри от други при лечението на течаща черва.

Изцеление на спукани черва с диета: най-добрите и най-лошите храни

Най-лошите храни за изцеление на пропускащите черва

1. Глутен

Глутенът е протеин, който се съдържа естествено в пшеницата, ечемика и ръжта и свързаните с тях продукти като пшенични тестени изделия и ръжен хляб. Въпреки че глутенът не винаги е лошият човек, премахването на глутена може да помогне за излекуване на течащи черва и чревни увреждания, особено ако е диагностицирана с целиакия.

2. Млечни продукти

Подобно на хората с целиакия, реагиращи неблагоприятно на глутен, тези с алергия към млечни продукти или непоносимост към лактоза се приканват да премахнат млякото, киселото мляко, сиренето и други млечни продукти, за да намалят възпалителните ефекти на червата.

3. Лектини

Лектините са несмилаеми свързващи въглехидратите протеини, които пътуват през червата непроменени и се смята, че намаляват способността на организма да абсорбира полезните хранителни вещества. Въпреки че лектините са слабо разбрани, изследователите предполагат, че могат да се свържат с клетките на чревната стена и да предизвикат пропускане на червата, особено ако се консумират в големи количества. Независимо от това, лектините са група съединения, които се намират предимно в растенията, включително зърнени храни, боб и зеленчуци от пасхар и се смятат за защитен механизъм на растението срещу плячка.

4. Рафинирани захари и изкуствени подсладители

Негативните последици от диетите с високо съдържание на захар са добре известни, включително повишените рискове от затлъстяване, диабет и други хронични здравословни състояния. Но има някои предположения, че захарта може да провали процеса на заздравяване на изтичащите черва, тъй като захарта може по същество да храни нездравословни бактерии и да насърчава възпалението на стомашно-чревната лигавица. И докато изкуствените подсладители често се използват като по-здравословно усилие, те могат да причинят храносмилателен дистрес и промени в чревния микробиом.

5. Рафинирани растителни масла

Рафинираните растителни масла, включително слънчогледово, шафраново и соево масло, са богати на противовъзпалителни омега-6 мастни киселини. Този вид масла могат да причинят системно възпаление и увреждане на чревната лигавица.

Най-добрите храни с храносмилателни черва за ядене

6. Костен бульон

Костният бульон е много търсен за възстановяване на червата и укрепване на чревната лигавица, особено свързано със съдържанието на колаген и аминокиселини, произведени чрез задушаване на костите. Научете как да си направите собствен костен бульон тук !

7. Пробиотици

Пробиотиците са известни със своето възстановяване в здравето на червата, тъй като спомагат за балансирането на микробиома и подобряват храносмилането и усвояването. Докато пробиотиците често се срещат в млечните кисели млека, тези, ограничаващи млечните продукти, могат да намерят пробиотици в кокосовите и бадемовите млечни кисели млека, киселото зеле, кимчи и други ферментирали храни.

8. Варени плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са пълни с фибри и други хранителни вещества, за които е доказано, че се борят срещу възпалението. Но твърдите фибри в суровите продукти могат да бъдат сурови за отслабена храносмилателна система, въпреки че готвенето и стриймирането на плодове и зеленчуци може да омекоти влакнестите кожи и да бъде по-нежен към чревния тракт.

9. Здравословни мазнини

Включването и умереността на здравословни мазнини в диетата, включително авокадо, яйчен жълтък и зехтин, може да предпази от възпаление на стомашно-чревната лигавица. И за разлика от провъзпалителните омега-6 мастни киселини, омега-3 се рекламират за борба срещу възпалението и се произвеждат от мазна риба, говеждо месо, орехи и зехтин.