Личен треньор може да е в състояние да разшири мускулите ви във форма, а психологът да ви помогне да решите проблемите с изображението на тялото си. Но ако се мъчите да останете мотивирани да спортувате, няколко сесии със спортен психолог може да ви предложат най-много пари. Спортната психология е специализирана област, която се фокусира върху това как да подобрите благосъстоянието, тренировките и представянето на спортистите от емоционална и психическа гледна точка. (Присъединете се към 21-дневното предизвикателство на Prevention, за да отслабнете и да се почувствате невероятно!)

начина

Както се казва, голяма част от успеха просто се показва. И все пак няколко дни само връзването на маратонките може да се почувства като скучна работа. Спортните психолози разбират това; това е нещо, от което те дори се справят от време на време. Помолихме 4 от тях да разкрият своите най-добри съвети за спазване на режим на упражнения, въпреки че се чувствате уморени, притиснати от времето или (въведете извинението си тук).

„Винаги тренирам първото нещо сутрин, така че нищо друго през деня ми да не пречи на способността ми да тренирам“, казва д-р Дженифър Фарел, училищен съветник и консултант по спортна психология в Shattuck-St. Училището на Мери във Фарибо, Минесота. Не сте сутрешен човек? Улеснете себе си, като съберете всичко, от което се нуждаете предната вечер.

Не забравяйте, че понякога не става въпрос само за вас! „Мисля и за нуждата на моето куче от физическа активност и това ми помага да се придържам към графика си за бягане“, казва д-р Аманда Дж. Висек, доцент в катедрата по упражнения и хранителни науки в университета „Джордж Вашингтон“ в Milken Institute Училище за обществено здраве. Няма куче? Намерете приятел във фитнес залата или бягащ партньор; по-малко вероятно е да вземете гаранция, ако някой ви чака. (Ето 5 начина да започнете пешеходна група.)