отслабването

Борбата с кантара не е ничия идея за добро прекарване. И когато сте с наднормено тегло или затлъстяване, битката може да се почувства особено разочароваща. Ако това ви звучи познато, имаме няколко съвета: Фокусирайте се върху вашите победи без мащаб (NSV). Тези постижения нямат нищо общо с броя и всичко общо с каскадата от предимства за цялото тяло, които идват с придържането към вашата програма за отслабване.

Когато видите напредък в това как се чувствате и как живеете, знаете, че вървите напред. Знаете ли какво се случва тогава? Отпадат още килограми. Разбрахте това и ние сме тук, за да ви помогнем.

Сосиер секс

Тъй като килограмите отпадат, активността в спалнята може да се засили. Изследователи от Държавния университет в Северна Дакота, публикувани в JAMA Surgery през 2019 г., проследяват над 2000 души, отслабнали чрез бариатрична хирургия, и установяват, че хората съобщават за повишено сексуално желание и активност, по-голямо удовлетворение от сексуалното функциониране и по-малко свързани със здравето ограничения в тяхната сексуална активност— дори пет години след процедурата.

Мъжете с еректилна дисфункция често виждат подобрения в състоянието и със загуба на тегло, казва базираният в Денвър интернист Адам Цай, доктор по медицина, председател на образователния комитет на Обществото за затлъстяване в Силвър Спринг, MD. Това е особено вярно, ако упражненията са част от арсенала за отслабване, казва той, тъй като повишената физическа активност подобрява притока на кръв.

По-малко проблеми с астмата

Хората с ИТМ 30 или повече имат много по-висок риск от астма от тези с по-нисък ИТМ, според Центровете за контрол на заболяванията (CDC). Това може да се дължи на факта, че повечето хора носят излишното си тегло в корема или в средната част, което може да намали обема на белите дробове и да затрудни дишането, казва д-р Цай. Дори загубата на 10 килограма може да доведе до огромна разлика в симптомите на астма, според Американския колеж по алергия, астма, алергии и имунология.

Бонус - когато тежите по-малко, може да ви е по-лесно да тренирате. И според проучване за астма, публикувано в BMJ, хората, които са тренирали, са имали по-добър контрол върху симптомите си, отколкото тези, които не са. Тъй като упражненията могат да влошат симптомите за някои астматици, изберете дейности, които разпръскват кратки енергийни изблици (волейбол, гимнастика, ракетни спортове) с периоди на относителна почивка, тъй като те са по-малко склонни да причинят симптоми на астма, отколкото тренировки, които изискват да останете в движение.

По-добра памет

Уморихте ли се да забравите къде сте сложили ключовете си? Помните ли имена? Справяне с мозъчната мъгла? Изследванията на ЯМР за мозъчно сканиране, представени от Ендокринното общество, установиха, че жените в постменопауза, които са отслабнали чрез диети (спадайки от средно тегло от 188,9 паунда на 171,3 паунда) за шест месеца, са променили активността си в региони, важни за задачите по памет. Констатациите „предполагат, че мозъкът става по-активен, докато съхранява нови спомени и следователно се нуждае от по-малко ресурси, за да си припомни съхранената информация“, казва водещият автор Андреас Петерсън, доктор по медицина.

И проучване, публикувано в списание Obesity, установява, че хората, чийто ИТМ е спаднал от 47 на 31 две години след операция за отслабване, са имали значително подобрение в способностите си за памет в сравнение с тези, които не са загубили тегло. Доказано е също, че бариатричната хирургия намалява инсулиновата резистентност и възпалението, два фактора, които могат да повлияят на когнитивната функция. Авторите на изследването са предпазливи оптимисти, че ако някой отслабне без операция, може да види някои от същите ползи.

По-малко артритни болки в ставите

Отпадането на килограми е лекарствен начин за облекчаване на артритната болка в ставите. Възрастни с наднормено тегло и затлъстяване с остеоартрит на коляното, които са загубили 20 процента от телесното си тегло за 18 месеца, са имали значително по-малка възпалителна болка и повече подвижност, отколкото тези, които са свалили само пет процента от телесното си тегло, според проучване от 2018 г. в Arthritis Care & Research.

Ако загубата на 20 процента изглежда обезсърчително, помислете за това: отпадането само на 1 килограм тегло отнема 4 килограма натиск върху коленете ви, тъй като носите толкова по-малко тегло, според изследване в списанието Arthritis and Rheumatism. Направете малко математика: Това означава, че загубата само на 10 килограма би облекчила 40 килограма натиск върху коленете ви.

По-малко мигрена

Затлъстелите хора, които получават тези глави, може да открият, че отслабването облекчава страданието им. Изследвания в списанието Obesity през 2017 г. установиха, че жените, отслабнали чрез промени в диетата и упражнения, са имали по-малко и по-малко тежки мигрени. И в проучване, представено на срещата на ендокринното общество през 2019 г., екип от американски и италиански изследователи проследи 475 души, които отслабнаха или чрез модифициране на поведението си, или чрез операция. Въпреки че причината остава неясна, те установяват, че загубата на тегло е свързана със значително намаляване на честотата на главоболието, продължителността на продължителността, както и интензивността на болката, която хората изпитват, и доколко деактивира мигрената.

Само защо проливането на килограми може да помогне при мигрена, трябва да се проучи повече, твърдят авторите, въпреки че те предполагат, че това може да е свързано с факта, че други заболявания, които често се случват при затлъстяване, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, могат самите те предизвикват мигрена. Друга широко разпространена теория: Отслабването намалява нивата на възпаление в тялото, свързани със стрес, напрежение и мигрена.