Приписва се изображението, използвано в пин Max Pixel . - Направени са промени в оригиналното изображение.

Въпреки че много от нас обичат идеята да отслабнем и да сме във форма, за нас може да е лесно да отложим посещението си на фитнес. Искам да кажа, имаме натоварен график, много ангажименти, задачи и безкрайни домакински задължения, което ни прави почти невъзможно да посетим фитнеса.

Но за щастие има някои страхотни и лесни хакове за отслабване, които можете да прилагате всеки ден; не се изисква фитнес. Те са малките стъпки, които ще ви помогнат да вдъхновите да предприемете по-големи стъпки към целите за отслабване, когато започнете да виждате напредък. Така че вижте тези страхотни идеи и ми кажете какво мислите!

Свързани теми

10 съвета за Bullet Journal, които ще ви помогнат да поддържате живота си подреден и организиран

8 храни с мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете бързо

Вече е ясно, че пиенето на много вода е от съществено значение, не само за загуба на тегло, но и за цялостното ви здраве. Въпреки това, добавянето на лимон към водата му дава тласък на вкуса и изхвърля токсините в тялото ви. Лимонът помага на тялото ви да усвоява по-добре водата във вашата система и ускорява метаболизма ви. Така че определено изпробвайте това!

диета

Зеленият чай е една от най-здравословните напитки там. Зареден с антиоксиданти, зеленият чай помага да засили вашия метаболизъм. Направете си навик да пиете няколко чаши зелен чай всеки ден за страхотни резултати.

Независимо дали присъствате на парти или събитие, което ще хапне обилно, помислете да похапнете лъжица фъстъчено масло, преди да си тръгнете. Фъстъченото масло има добри мазнини, които забавят храносмилането, така че по-малко вероятно е да се напиете по-късно. Само внимавайте да изберете PB, който е с ниско съдържание на захар.

За да заблудите бързо апетита си и да предотвратите прекомерното хранене, опитайте да изпиете чаша вода преди всяко хранене. С чаша вода ще се почувствате по-сити, така че няма да ядете толкова много по време на хранене.

Обикновено ядете на дивана си, седнали пред телевизора или на бюрата си пред екрана на компютъра. Поради това сте склонни да ядете повече и да се храните нездравословно. Пропуснете разсейването и практикувайте внимателно хранене, като просто седите на масата, без да се фокусирате върху нищо, освен върху вашата храна. Насладете се на чинията си без разсейване. Това ще ви помогне да разберете кога ви е достатъчно, вместо да влезете в автопилот и да сложите вилица в уста, докато гледате поредица на Netflix.

Уверете се, че имате лека вечеря по-рано; това е чудесен начин да се уверите, че не ядете много точно преди лягане (време, когато лежите неподвижно и позволявате на калориите да се превърнат в мазнини). И когато се храните по-рано, тялото ви е в състояние да усвоява храната ви правилно, осигурявайки ви повече енергия за следващия ден.

Една проста смяна на съда за хранене може да ви помогне да ядете по-малко. Опитайте да използвате клечки вместо лъжица или вилица. Това ще забави храненето ви и ще даде на тялото ви време да обработи факта, че е пълно. Отнема 20 минути, докато мозъкът ви осъзнае, че стомахът ви е пълен. Ето защо виждате хора, които ядат бавно, освен това тежат по-малко от тези, които ядат бързо.

Също така, опитайте да използвате по-малки чинии, за да направите порцията си храна да изглежда по-голяма, или по-тънки чаши за напитките си.

Всички знаем, че трябва да ядем повече зеленчуци, но за някои от нас може да е трудно да ги включим в храната си. Ако искате да промените този навик, започнете с добавяне на зеленчуци в ястия, където не можете да ги опитате. Смесете ги във вкусни супи или добавете зеленчуци във вашето смути (или купа за смути). Можете също така да използвате Spiralizer, за да приготвите зеленчукови юфка за страхотна бъркалка. Има безкрайни начини да се промъкнете в тези зеленчуци, за да се възползвате от вашето здраве.

Вижте публикацията ми за 8 начина за използване на спирализатор, който ще ви помогне да останете здрави тук.

В сравнение с храненето в изправено положение, седенето да яде може да ви помогне да консумирате по-малко храна и по-малко калории. Склонни сте да дъвчете храната си, да обръщате внимание на това, което слагате в устата си, и да се чувствате по-релаксиращо, което е полезно за храносмилането ви. Също така може да ви помогне да направите по-здравословен избор на храна, тъй като не бързате. Затова си създайте навик винаги да стоите седнали и да се наслаждавате на храната си.

Само с няколко промени в ежедневния си навик можете да отслабнете с течение на времето, без да посещавате фитнеса или да се подлагате на диета. Много от нас могат да бъдат супер заети, така че винаги е страхотно, когато има някои добри съвети и трикове, които да ни помогнат да постигнем целите си. Така че изпробвайте тези идеи и ми кажете какво мислите!

Освен това, ако имате някакви въпроси, просто ме уведомете в коментарите долу. Ще се радвам да ви помогна!