Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Тестостеронът е основен хормон както за мъжете, така и за жените, но ролята му е по-важна при мъжете, които имат по-високи нива.
Допринася за мъжкото сексуално здраве и развитие, плодовитост, мускулен растеж, загуба на мазнини и други аспекти на здравето (1).
Нивата на тестостерон падат при мъжете с напредването на възрастта. Съществува и загриженост относно общия спад на нивата на тестостерон в Съединените щати. Изглежда, че играят роля навиците на живот и здравословните фактори (2).
Различни добавки твърдят, че повишават нивата на тестостерон и някои хора избират да ги използват с надеждата да увеличат нивата на този хормон. Съществуват обаче ограничени изследвания в подкрепа на използването им за тази цел.
Добавките имат за цел или да увеличат тестостерона или свързаните с него хормони директно, или да попречат на тялото да преобразува тестостерона в естроген.
Ето 8 от най-добрите добавки за повишаване на тестостерона.
D-аспарагиновата киселина е естествена аминокиселина, която може да повиши ниските нива на тестостерон.
Изследванията показват, че той работи главно чрез увеличаване на нивата на фоликулостимулиращ хормон и лутеинизиращ хормон, последният от които стимулира клетките на Лейдиг в тестисите да произвеждат повече тестостерон (3).
Едно проучване установи, че приемането на D-аспарагинова киселина в продължение на 12 дни може да увеличи производството на лутеинизиращ хормон и тестостерон. Това може също да подобри транспортирането им около тялото (3).
Това също може да е от полза за качеството и производството на сперматозоиди.
Едно 90-дневно проучване дава D-аспарагинова киселина на мъже с нарушено производство на сперматозоиди. Броят на сперматозоидите се е удвоил, като се е увеличил от 8,2 милиона сперматозоиди на мл до 16,5 милиона сперматозоиди на мл (4).
В проучване от 2013 г. атлетични мъже със здравословни нива на тестостерон са следвали 28-дневна рутинна процедура. Половината от тях приемали по 3 грама D-аспарагинова киселина на ден.
Всички участници съобщават за увеличаване на силата и мускулната маса, но никой от групата на D-аспарагиновата киселина не е имал повишен тестостерон (5).
Проучване от 2017 г. също установи, че D-аспарагиновата киселина не повишава нивата на тестостерон, нито резултатите от тренировките за устойчивост (6).
Освен това, изследване, публикувано през 2020 г., установи, че приемът на 3 грама D-аспарагинова киселина не повлиява нивата на тестостерон при хората, докато приемът на 6 грама изглежда намалява нивата му (7).
Като цяло, изследването дали D-аспарагиновата киселина може да помогне на хората с нисък тестостерон или нарушена сексуална функция изглежда неубедително.
Пазарувайте D-аспарагинова киселина онлайн.
D-аспарагиновата киселина може да действа, като стимулира някои ключови хормони, произвеждащи тестостерон.
- Нивата на тестостерон по-ниски при мъжете при диети с ниско съдържание на мазнини - бъбречни и урологични новини
- 9-те най-добри кето добавки за енергиен диетичен прах💊 TheCGBros
- 6-те най-добри витамини и добавки за намаляване на тревожността и стреса 2019
- Нивата на тестостерон се подобряват при наднормено тегло при мъже със затлъстяване след 12-седмична тренировъчна програма
- Топ 10 най-добри добавки против стареене за мъже Myles Spar Mens Health