• 801010

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    80/10/10 е идеалната сурова веганска диета или опасна прищявка?

    От Александра Евънс

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Диетата 80/10/10 е нискомаслена, сурова, веганска диета, която се фокусира върху консумацията на сурова храна и въглехидрати. Тези, които са на диета, разбиват калориите си като 10 процента мазнини и 10 процента постни протеини. Останалите 80 процента идват от сложни въглехидрати.

    Д-р Дъглас Греъм, цял живот спортист и диета от сурова храна от 1978 г., създава диетата. Той е признат за един от бащите на съвременното сурово движение. Сред многото му пълномощия той служи в бордовете на Вегетарианския съюз на Северна Америка, „Глас за жизнеспособно бъдеще“, „Живи светлинни филми“ и „EarthSave International“. Също така е работил професионално с най-добрите спортни изпълнители като легендата на тениса Мартина Навратилова, про баскетболистът от НБА Рони Грандисън и олимпийският спринтьор Дъг Дикинсън. Ясно е, че той е образован човек с клиенти, които обичат това, което планът му е направил за тях.

    Греъм първоначално е разработил диетата като начин за повишаване на представянето на спортистите с високоенергийни храни. Уебсайтът му твърди, че неговият план е „първият, който представя програма за диета и начин на живот с ниско съдържание на мазнини, основана изключително на цели, пресни, неварени плодове и зеленчуци. От безпроблемно управление на телесното тегло до безпрецедентно оживено здраве и обръщане на болестите до спортни постижения, диетата 80/10/10 предлага начин, по който никой друг план дори не може да се надява да съвпадне. "

    Има някои забележителни ползи от спазването на тази строга диета. Според книгата „Totally Fit Living“, посочена от Livestrong, диетата може да понижи кръвното Ви налягане и холестерола, както и да намали риска от сърдечни заболявания.

    Въпреки ползите, трябва ли да считаме тази диета за най-здравословния начин на живот? Опасна мода ли е или идеалният хранителен план? Както при всяка диета, балансът и планирането са от ключово значение. Това не е диета за обикновения ядец. Той има потенциал да бъде опасен, защото е диета с много ниско съдържание на мазнини. Помислете, че Диетичните насоки за американците препоръчват 20 до 35 процента от дневните ви калории от мазнини. Човешкото тяло се нуждае от диетични мазнини, за да използва мастноразтворимите витамини като A, D, E и K. Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини може да попречи на усвояването на тези витамини.

    Важно е да имате предвид, че тази диета може да не е подходяща за всички, нито пък е идеалната рецепта за ежедневно хранене. Тъй като диетата е ограничаваща, това също ще натовари способността ви да се наслаждавате на вечери в ресторанти или вечери в къщи на приятели. Необходими са много планиране и знания, за да се следва правилно плана, което може да доведе и до по-висока сметка за хранителни стоки, тъй като трябва да консумирате големи количества плодове и зеленчуци. Освен това, тъй като планът е създаден за спортисти, ако не изпълнявате поне 30 минути аеробни упражнения всеки ден и правите силови тренировки три пъти седмично, Греъм казва, че няма да се възползвате пълноценно от диетата.

    Ако спазвате суровата диета 80/10/10 или искате да опитате, моля, не забравяйте, че тя не може да се практикува с половин уста. Това обаче не означава, че не може да се направи. Всъщност много здрави индивиди не само са се възползвали, но и процъфтяват с тази диета! Това, което трябва да знаете, е, че като всяка строга/нетрадиционна диета, тя изисква ангажираност и изследвания, преди да се потопите. В противен случай може да причинявате на тялото си повече вреда, отколкото полза.