TNN | Последна актуализация на - 26 февруари 2019 г., 17:04 IST

01/9 Спазвате ли правилния диетичен план?

Добрата диета е от ключово значение за доброто здраве. Здравословната и балансирана диета може да ви предпази от многобройни здравословни проблеми и да ви осигури енергия за ежедневните задължения.

нещо

Но как да разберем, че това, което ядем, е подходящо за нас? Увеличаването на теглото е един от най-често срещаните сигнали, които ни казват, че има нещо нередно в диетата ни. Но със сигурност наддаването на тегло не е единственият начин, по който тялото ви ви дава сигнали да промените хранителните си навици или да включите други храни във вашата диета.

Ето осем възможни сигнала, които тялото ви дава, за да промените хранителните си навици.

02/9 Лош дъх

Лошият дъх може да бъде доста смущаващ. Повечето хора имат лош дъх сутрин, което е нормално. Но ако изпитвате същото през деня, това означава, че не ядете достатъчно храна. Лошият дъх може да бъде резултат от метаболитен процес, наречен кетоза. Когато тялото няма достатъчно глюкоза, за да произвежда енергия, то изгаря натрупаните мазнини, което води до образуването на кетони, които могат да бъдат отговорни за лошия дъх.

03/9 Косопад

Изтъняването на косата и косопада е много често срещан проблем в наши дни. Една от причините да имате косопад може да е поради недостиг на желязо. Желязото произвежда червени кръвни клетки, които съхраняват и пренасят кислород в кръвта. Ако тялото ви има недостиг на желязо, може да изпитате косопад и мудност. Ако случаят е такъв при вас, добавете в диетата си богати на желязо храни като броколи, нахут и червено месо.

04/9 Запек

Ако често се чувствате запек, тогава тялото ви може да ви сигнализира да пиете повече вода. Включете повече фибри и вода в диетата си за редовно изхождане. Фибрите привличат вода, която помага на изпражненията лесно да преминават от тялото.

05/9 Пукнатини в ъгъла на устата

Малки пукнатини, които се появяват в ъгъла на устата ви, могат да се дължат на недостиг на желязо. Не облизвайте устните си, а използвайте вазелин за някой ден. Ако не получите облекчение, срещнете се с лекар. Освен това включете в диетата си богата на желязо храна.

06/9 Винаги се чувствате уморени

Една от причините, поради които се чувствате муден, може да е, че имате твърде много захар. Яденето на много сложни въглехидрати може изведнъж да ви накара да се почувствате уморени и с ниска енергия. Това се случва, защото първоначално захарта повишава нивото на инсулин, последвано от потапяне в нивото на кръвната захар, което може да ви накара да се чувствате по-малко енергични.

07/9 Необходимостта от често използване на тоалетната

Това не е защото пиете много вода, а е точно обратното. Дехидратацията може да ви накара да се втурвате към тоалетната отново и отново. По-малкото приемане на вода може да раздразни пикочния мехур и да увеличи броя ви пътувания до тоалетната.

08/9 Винаги сте в лошо настроение

Ако винаги сте раздразнени и капризни, това може да се дължи на нездравословната ви диета. По-малкото приемане на въглехидрати може да понижи нивото на кръвната захар и в крайна сметка да ви раздразни. Добавете още въглехидрати към вашата храна. Това ще ви накара да се чувствате доволни и ще изпитате по-малко промени в настроението.

09/9 Винаги ви е студено

Без значение дали е зима или лято, ако сте човек, който винаги се нуждае от пуловер, е време да промените диетата си. Това може да се дължи на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Наличието на храни с ниско съдържание на въглехидрати може да има отрицателно въздействие върху щитовидната жлеза, която регулира телесната температура. Добавете пълнозърнест хляб и тестени изделия в ежедневието си, ако през цялото време ви е студено.