Топ 8 храни, които ще излекуват и успокоят вашата суха кожа
Храната не само ни осигурява хранене, но също така поддържа различни заболявания и здравословни условия. Когато в организма има недостиг на храна, можете да страдате от различни здравословни проблеми или състояния, а един от най-често срещаните проблеми е сухата кожа. Това, което влиза вътре, може да има значителен ефект върху това как кожата ви се държи и изглежда. Ето защо, ако се борите с това състояние на кожата, можете да опитате да включите определени хранителни продукти във вашата диета, за да успокоите сухата си кожа. Ако искате да научите подробно за всички тези храни, препоръчваме ви да прегледате тази статия!
Най-добрите храни за лечение на суха кожа
Нека разгледаме някои от най-добрите храни, които могат да ви помогнат да имате красива и здрава кожа:
1. Нар
Нарът е един от най-добрите плодове за суха кожа, тъй като осигурява хидратация на кожните клетки, а също така помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Като богат на витамин А и С, нарът съдържа голямо количество вода и други основни витамини и минерали. Той също така помага за намаляване на сърбежа и възпалението, а също така помага за подобряване на еластичността на кожата. Този плод също е натоварен с антимикробни, противовъзпалителни и антибактериални свойства, които помагат за поддържане на добро здраве на кожата.
Как се използва
- Включете половин чаша нар в ежедневните си закуски.
- Като алтернатива можете да смесите масло от нар със зехтин и да го нанесете върху кожата си. Оставете го да действа 15-20 минути и го измийте с топла вода.
2. Яйца
Една от най-ефективните храни за предотвратяване на сухота на кожата са яйцата. Яйцата са заредени с мастноразтворими витамини, които са полезни за поддържане на мембранната цялост на кожните клетки. Яйцата също са снабдени с витамин А, D и Е, омега-3 и омега-6 мастни киселини, протеини, фолиева киселина и други такива жизненоважни хранителни вещества, които са от полза за кожата. Никога не изхвърляйте яйчните жълтъци, когато имате яйца, тъй като жълтъкът съдържа максималното хранително съдържание, което кожата ви изисква.
Как се използва
- Можете да консумирате едно или две яйца за закуска всеки ден. Направете ги във варени, бракониерски, еднократни, разбъркани или във всякаква друга форма.
- Нанесете жълтък директно върху кожата за 10 до 15 минути и го измийте с хладка вода.
3. Листни зелени зеленчуци
Ако искате да промените диетата си за суха кожа, трябва да добавите достатъчно количество зелени листни зеленчуци в нея. Такива зеленчуци включват зеле, броколи, спанак, кейл и др. Тези видове зеленчуци съдържат калций, магнезий, фолиева киселина, желязо, витамин А, В, С и К, диетични фибри и много такива основни хранителни вещества. Наличието на всички такива хранителни вещества помага за подобряване на кръвообращението, заздравяване на сърбяща и суха кожа, успокояване на кожата и също така премахване на токсините от тялото.
Как се използва
4. Сладък картоф
Ако търсите зеленчуци, за да излекувате състоянието си със суха кожа, е, една от най-ефективните вегетариански опции е сладък картоф. Сладките картофи са заредени с фосфор, биотин, калий, мед, каротеноиди, витамин А, В1, В2, В3, В6, а също и добро количество диетични фибри. Всички тези хранителни вещества придават на този зеленчук антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които не само помагат за успокояване на кожата отвътре, но и за изхвърляне на вредните токсини от тялото.
Как се използва
- Можете да ядете сладък картоф във варени, сотирани, на скара и различни други форми.
- Можете да настържете и изцедите сока и да го смесите с мед, за да направите лицева опаковка, която да успокои сухата кожа.
5. Ядки
Ядките кашу, орехи, бадеми, шам-фъстъци, лешници и други видове ядки са натоварени с EFA или незаменими мастни киселини като омега 3 и омега 6 заедно с други жизненоважни хранителни вещества като калций, калий, цинк, желязо, мед, фосфор, магнезий, витамин В и Е и др. Всички тези хранителни вещества помагат за хидратирането, подобряват кръвообращението и поддържат целостта на кожните клетки.